Как облегчить абстинентный синдром при отказе от курения?

Как облегчить последствия отказа от курения?

Можно встать в понедельник, выбросить пачку сигарет в мусор и поклясться себе «никогда не прикасаться» к табаку. Это вполне может получиться у тех, кто силен духом и обладает отменным здоровьем – его еще не разрушило многолетнее пристрастие к табакокурению. Однако и у этих людей отказ от курения вызовет последствия –физический и психологический дискомфорт.

Как будет проявляться синдром отмены курения, и  сколько длиться, во многом зависит от самого человека. Чтобы уменьшить симптомы у тех, кто бросил курить, следует настроиться психологически.

Если в анамнезе есть хронические заболевания – особенно на стадии обострения – то при отказе от курения желательно находится под врачебным контролем. Наиболее необходима медицинская помощь, страдающим болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В этом случае резко бросать курить не рекомендуется. Необходимо сначала постепенно снижать дозу, затем использовать вспомогательные средства, чтобы помочь организму адаптироваться к новому состоянию – никотиновые пластыри, специальные жвачки и подобное. Может потребоваться трансфузионная терапия – к подобному способу очищения организма прибегают для снятия алкогольной интоксикации.

В настоящее время появился метод применения антагонистов никотиновых рецепторов. Эти меры помогают восстановить органические функции и устранить абстинентный синдром всего за несколько дней. Избавляться от психологической зависимости все равно придется самостоятельно.

Для улучшения состояния принимаются следующие меры:

В этом случае самостоятельно справиться с переходом к здоровому образу жизни невозможно

Если при отказе от курения появилась неприятная симптоматика, ухудшения со стороны здоровья настолько выражены, что требуется обращение к официальной медицине, то можно сделать вывод о появлении абстинентного синдрома. В этом случае самостоятельно справиться с переходом к здоровому образу жизни невозможно.

Совместные действия бывшего курильщика, окружающих и – может быть – медиков должны быть направлены на создание условий, при которых создаются условия для быстрого очищения организма от токсинов, устранения абстинентного синдрома и восстановления психологического комфорта. Чем больше желание больного избавиться от никотиновой зависимости, тем быстрее закончится период адаптации.

Продолжительность угнетенного состояния

Длительность никотиновой абстиненции зависит от индивидуальных особенностей человека:

1. возраста;
2. мотивации;
3. стажа;
4. состояния здоровья и т.д.

Поэтому точно сказать, сколько продлиться избавление от зависимости, невозможно.

Никотиновая абстиненция, как алкогольная и наркотическая, представляет из себя комплекс психоневрологических и физических симптомов

Абстинентный синдром часто беспокоит людей при отказе от курения. Болезненное состояние развивается из-за неправильной реакции нервной системы на отсутствие дозы никотина, к которому успела выработаться зависимость. Если дозировка заметно уменьшается, то у человека развивается никотиновая форма абстиненции.

Симптомы

Абстинентный синдром, который проявляется при курении, точнее при отказе от него, не имеет определенного симптоматического комплекса. Однако в данном состоянии большинство больных тревожат похожие признаки недомогания.

Никотиновая форма абстиненции тяжело переносится человеком хотя бы потому, что от сигарет у него формируется зависимость на психологическом уровне.

При течении болезни курильщика беспокоят следующие симптомы:

• Головокружения.
• Головная боль.
• Вялость и мышечная слабость.
• Повышенная сонливость.

Довольно часто, если куришь и потом бросает, начинает меняться настроение. Все потому, что организм лишается большого количества гормона радости, который вырабатывался при курении. Зависимого от никотина преследует нервозность, нарушение сна, депрессивные состояния и раздражительность. У него отсутствуют положительные эмоции.

Лечение

Курильщикам предлагается никотинозаместительное лечение. Оно рекомендовано пациентам, которые имеют большой стаж курения. При проведении терапии используются:

Пластырь создает оптимальные условия для постоянного поступления в организм очищенного никотина, что помогает удовлетворить суточную потребность в нем и достичь большей эффективности лечения

1. Никотиновые пластыри (Никвитин, Никотинелл).
2. Жевательные резинки с никотином (Никотинелл, Никоретте).
3. Никотиновые спреи в форме ингаляторов (Никоретте, Антитабак).

В других случаях использование данных средств не требуется.

При решении проблемы с никотиновой абстиненцией важно успешно пройти все этапы избавления от зависимости. В первую очередь нужно перестроить собственный организм на правильную работу

С этой задачей человек способен справиться самостоятельно. Если же «ломка» сопровождается ярко выраженными симптомами, то лучше обратиться к специалисту.

Наркологи рекомендуют курильщикам с абстиненцией много спать. Во сне намного проще справиться с проявлениями синдрома.

Часто специалисты рекомендуют бороться с никотиновой зависимостью во время болезни. В такой ситуации все силы организма направлены на решение актуальной проблемы, поэтому симптомы «ломки» остаются практически незаметными.

После выздоровления рекомендуется начать заниматься спортом. Физические упражнения тоже способствуют улучшению состояния человека с абстиненцией. Стоит пересмотреть свой ежедневный рацион, чтобы избежать набора веса, так как после отказа от курения у людей просыпается аппетит.

Если курильщик сам не знает, как снять абстинентный синдром исключительно в домашних условиях, он может обратиться за помощью на бесплатные горячие линии, которые организованы специально для людей с никотиновой зависимостью. Специалисты предоставят полезные рекомендации в телефонном режиме.

Когда пройдет абстиненция от курения?

Продолжительность «ломки» от никотиновой зависимости является сугубо индивидуальной для каждого человека. Периоды длительности ее течения зависят от ряда факторов, среди которых возраст, пол и стаж курения. Также учитывается количество выкуренных сигарет в день и текущее состояние здоровья человека.

Тестируем себя на психологическую готовность

Как вам статья?

Евгения: 2 дня назад

Ирина:

Александра (Врач-нарколог высшей категории):

Мария:

Иван:

Женя:

Эля:

Маша Потапова:

Александра (Врач-нарколог высшей категории):

Макс:

Олеся Женкина:

Саша:

Александра (Врач-нарколог высшей категории):

Саша:

Диагностические мероприятия

Врач должен оценить общее состояние больного, уровень его сознания, состояние гемодинамики, дыхательные и сердечнососудистые нарушения, оценить физиологические и патологические рефлексы, провести регистрацию основных клинических симптомов. Прежде чем начать лечение у пациента должны быть выявлены сопутствующие заболевания с целью исключения осложнений. При алкоголизме и наркомании выявляется концентрация содержания психотропного вещества в крови и в моче. Больному необходима консультация психиатра-нарколога.

Перед тем, как снять абстинентный синдром врач собирает анамнез и оценивает общее состояние больного. Тактика лечения зависит от вида абстинентного синдрома, от того, как часто человек принимал психоактивное вещество и от выраженности симптоматики.

Как правило, больной не может адекватно оценить тяжесть своего состояния. Купирование абстинентного синдрома возможно дома у пациента, но только в самых тяжелых случаях и после консультации специалиста.

Очень опасно лечить абстиненцию в домашних условиях самостоятельно, или при помощи знакомых медицинских работников (некомпетентных врачей или медсестер). При алкогольной абстиненции «капельницы на дому» могут привести к тяжелым нарушениям сердечно-сосудистой системы, вплоть до остановки сердца. Больного с абстиненцией необходимо поместить в условия наркологического стационара, очень тяжелые случаи этого синдрома требуют лечения в реанимационном отделении.

В стационаре для снятия симптомов абстиненции назначается дезинтоксикационая терапия, поддержание гемодинамики и сердечно-сосудистой деятельности, назначаются электролиты.

Очень осторожно надо применять в лечении « синдрома отмены» у наркоманов и алкоголиков транквилизаторы. Всем больным симптоматическая и общеукрепляющая терапия

Никотиновая абстиненция не требует интенсивного лечения и наблюдения врача, человек должен сам бросить курить. Для «облегчения состояния» больного при никотиновой абстиненции назначаются антагонисты никотиновых рецепторов.

Подбор необходимых лекарственных препаратов, а также разовых и суточных доз для лечения и купирования абстиненции производится строго индивидуально. Медицинская помощь при этом зависит от тяжести проявления симптомов, психического, соматического, неврологического состояния пациента. При лечении наркотической абстиненции врач должен выяснить как часто и как давно пациент употреблял наркотическое вещество. Для того, чтобы избавиться от наркотической или алкогольной зависимости, необходимы годы психотерапии, лечение физической и психической зависимости и желание пациента.

Лечение «синдрома отмены» у алкоголиков и наркоманов должно проводиться только под наблюдением врача. Фармакологическое действие многих лекарств при лечении абстиненции извращается, а иногда может привести к летальному исходу.

Лечение абстинентного синдрома у новорожденных должно проводиться в реанимационном отделении роддома. Ребенку с «синдромом отмены» показано обезболивание, инфузионная терапия, коррекция гемодинамики, симптоматическая терапия. Новорожденных с «синдромом отмены» нельзя кормить грудным молоком, им назначаются искусственные молочные смеси.

Способы облегчения никотиновой ломки

Синдрому отмены никотина сопутствует тяга к сладкому и жирному, поскольку эта пища провоцирует выброс дофамина. Остается активным оральный рефлекс – ощущения сигареты во рту. Бороться с тягой можно несколькими способами:

1. Заменить сигарету зубочисткой, соломинкой, спичкой.
2. Кушать осознанно: спрашивать себя о голоде, есть медленно, наслаждаться едой, оценивать вкус блюда. Отключать телефон, телевизор и интернет во время приема пищи.
3. Тренироваться для снижения веса. Физическая активность позволяет увеличить выброс эндорфинов,  порождающих чувство удовлетворения. Они также запускают липолиз, снижая скачки глюкозы в крови.
4. Нужно структурировать распорядок дня, составить план, которого придерживаться, быть постоянно при деле, выходить чаще из дома.
5. Общаться с другими людьми. Социализация помогает поднять настроение. Говорить с единомышленниками, которые преодолевают вредную привычку.
6. Вознаграждать себя, делать вещи, которые приносят удовольствие и радость.
7. Не бояться обратиться за помощью: говорить с близкими и родными людьми, прийти к психологу, который выслушает и обучит преодолевать трудности.

Никотин выводится из организма за 72 часа после выкуривания последней сигареты. Симптомы никотиновой ломки достигают пика через 2–3 дня после отказа и исчезают за 1–3 месяца. За три месяца химические реакции мозга возвращаются к норме, но именно эти превращения обуславливают раздражительность и упадок сил.

Чтобы побороть психологический дискомфорт, нужно выстроить четкий план действий:

1. Принять решение, бросить вызов, поставить цель. Именно борьба за что-то позволяет избавиться от никотиновой зависимости. Бороться нужно за здоровье, но не против себя.
2. Большинство людей курят, чтобы убежать из реальности, отдохнуть и получить удовлетворение. Триггерами являются кофе, вождение авто, мобильные телефоны, стресс, спиртное, социальные мероприятия. Нужно избегать воздействия внешних факторов: выбирать места в кофейнях, где запрещено курение, постоянно менять маршрут за рулем, чтобы не отвлекаться, сразу отправляться на прогулку после еды, использовать мячики для снятия стресса во время телефонных разговоров.
3. Не воспринимать срыв, как поражение. Чем больше было попыток, тем выше вероятность успеха. Проанализируйте опыт и сделайте вывод о том, что нужно добавить или изменить.
4. Запастись продуктами, которыми можно заменить ощущение сигареты во рту. Подойдут жвачки, сырые овощи, кофейные зерна.
5. Назначить дату, но не праздничную. Избегать дней, в которые предстоят важные дела, работа и стрессы.
6. Сообщить друзьям и родным о своем решении, заручиться поддержкой. Близкие люди помогут отвлечься от привычки.
7. Убрать напоминания о сигаретах. Избегать мест для курения, выбросить спички, зажигалки, пепельницы. Избавиться от них, не оставлять на всякий случай. Использовать освежители, устраняющие запах табачного дыма. Стараться не общаться с курящими людьми.
8. Разнообразить жизнь: придумать хобби, заполнять свободное время, но не обременять себя. Однозначно не стоит планировать беременность, чтобы бросить курить.

https://youtube.com/watch?v=PZP5CO_5vaM

Рекомендовано:

• пить больше воды;
• использовать бутылки с трубочкой;
• ходить в кино;
• кататься на велосипеде;
• говорить с собой;
• вести дневник;
• есть больше фруктов;
• праздновать победы;
• спать по 7 часов;
• отмечать преимущества жизни без сигарет.

Выделяют две группы лекарств, помогающих уменьшить никотиновую ломку, – с содержанием никотина или без него:

1. Никотиновые пластыри повышают шансы на успех на 50–70%, их можно сочетать с леденцами и жвачками. Пластыри можно носить 3–5 месяцев, а другие средства применять до 12 недель. Препараты используются для никотинзаместительной терапии.
2. «Зибан» – антидепрессант, который воздействует на рецепторы никотина и помогает снять тягу. Начинать прием нужно за неделю до намеченной даты, продолжать до 8–12 недель.
3. «Варениклин» – препарат, выступающий агонистом никотина. Он снижает удовольствие от курения, вызывает мягкий успокаивающий эффект. Принимать его нужно за неделю до отказа от сигарет.

Народные средства помогают очистить слизистые оболочки, ускорить выведение токсинов. Используется овсяный отвар, который необходимо пить 4 раза в день. Мятный раствор для полоскания рта влияет на рецепторы, помогает снимать тягу.

Частые вопросы

Какие методы можно использовать для облегчения абстинентного синдрома при отказе от курения?

Для облегчения абстинентного синдрома при отказе от курения можно использовать различные методы, такие как никотиновая замена, фармакотерапия, психологическая поддержка и изменение образа жизни.

Какие препараты можно использовать для облегчения абстинентного синдрома при отказе от курения?

Для облегчения абстинентного синдрома при отказе от курения можно использовать никотиновые заменители (пластыри, жевательная резинка, соски), а также препараты, такие как варениклин, бупропион и другие препараты, назначаемые врачом.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте заняться физической активностью, так как она поможет снизить стресс и улучшить настроение во время отказа от курения.

СОВЕТ №2

Используйте заменители никотина, такие как никотиновые пластыри, жевательная резинка или ингаляторы, чтобы смягчить абстинентный синдром и постепенно отказаться от никотиновой зависимости.

СОВЕТ №3

Обратитесь к специалисту, который поможет вам разработать индивидуальный план борьбы с абстинентным синдромом и предложит поддержку и советы по преодолению трудностей.