Создаем дневник настроения
Компульсивное переедание – достаточно распространенное расстройство, встречающееся у 3,5%: женщин и 2 % мужчин. Существует несколько вариантов «синдрома обжорства»:
«Углеводная жажда» — избыточное потребление кондитерских или мучных изделий. При отсутствии сладостей, вызывающих зависимость, подобную наркотической, развивается тягостная депрессия, напоминающая абстиненцию («ломку»). Тяга к углеводам может быть вызвана недостаточной выработкой гормона, серотонина, спровоцирована длительными диетами для похудения, или являться привычкой «заедать» стресс сладким.
Предменструальная гиперфагия (один из симптомов ПМС); возникает вследствие падения уровня эстрогенов (эстрадиола) и увеличения концентрации прогестерона. Подобное состояние наблюдается у многих женщин за 4-7 дней до начала менструации. В данном случае также наблюдается тяга к выпечке и сладостям. Чрезмерная жажда пищи приводит к тому, что дневная калорийность рациона увеличивается на 600-1000 ккал.
Ограничительное (пищевое самоограничение). При длительном соблюдении строгой диеты человек, из-за постоянного голодного стресса впадает в так называемую «диетическую депрессию». Одно из её проявлений — отказ от дальнейших ограничений в еде и переход к неконтролируемому поглощению пищи.
Экстернальное переедание – чрезмерная чувствительность к внешним стимулирующим факторам (реклама пищевых продуктов, аппетитно аранжированные витрины, разговоры на кулинарные темы, накрытый стол, рядом едящий человек и пр.). Такая особенность пищевого поведения, свойственная многим людям с различными степенями ожирения, лежит в основе чревоугодничества в гостях или «за компанию». Она становится причиной нерациональных покупок и невозможности пройти мимо ларька с фастфудом и морожеными, вазочки с конфетами и печеньем, равно, как и любой другой пищи, попадающей в зону видимости.
Эмоциогенное «заедание проблем». Является бедой чрезмерно эмоциональных людей. По статистике, оно проявляется в большей или меньшей степени, у 30% населения планеты. В данном случае человек ест не с целью насыщения организма, а для того, чтобы уйти от неустраивающей его реальности, справиться с собственными переживаниями, скукой или жизненной неудовлетворенностью.
К сожалению, диагностировать компульсивное переедание достаточно сложно. Это связано с проблемами описания и выделения отдельных эпизодов чревоугодничества самими пациентами, а также нередким сочетанием различных механизмов данного пищевого феномена.
Частые вопросы
Каковы причины компульсивного переедания?
Причины компульсивного переедания могут быть разнообразными, включая психологические, эмоциональные и биологические факторы. Некоторые люди могут обращаться к еде как к способу справиться со стрессом, тревогой или депрессией, а также из-за проблем с саморегуляцией питания.
Читайте также:
Какие симптомы характерны для компульсивного переедания?
Симптомы компульсивного переедания могут включать чрезмерное употребление пищи в короткие промежутки времени, чувство потери контроля над процессом питания, употребление пищи до появления чувства насыщения, чувство вины или стыда после еды, а также скрытое употребление больших количеств пищи.
Какое лечение доступно для людей с компульсивным перееданием?
Лечение компульсивного переедания может включать терапию, как индивидуальную, так и групповую, а также медикаментозную поддержку в некоторых случаях. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может быть эффективной, помогая людям изменить отношение к еде и развить здоровые стратегии управления эмоциями.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к профессиональному психологу или психотерапевту для оценки вашего состояния и разработки индивидуального плана лечения.
СОВЕТ №2
Изучите методы медитации и осознанного питания, которые могут помочь в управлении стремлением к компульсивному перееданию.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых, чтобы уменьшить стресс и улучшить психологическое благополучие.
Загрузка...
