- Помощь алкоголику в домашних условиях
- Первая помощь по выходу из запоя
- Алкоголь — это наркотик
- О народных методах лечения
- Способы избавления от посталкогольного расстройства
- Методы лечения алкогольной зависимости
- Что такое астенический синдром?
- Почему важно вовремя остановить течение запоя
- Как лечить головную боль и ломоту
- Основные причины запоев
- О «белой горячке» после запоя
- Бросать пить сразу или постепенно снижать дозу?
- Как помочь родственнику при запойном алкоголизме
- Частые вопросы
- Полезные советы
Помощь алкоголику в домашних условиях
Специалисты разработали схему, как вывести из запоя. Основные действия, которые необходимо выполнить, лечась в домашних условиях:
- Промойте желудок. Для этого необходимо сделать раствор из 1 чайной ложки соли и соды на один литр воды.
- Обязательное отрезвление больного, т.е. дать ему хорошо проспаться.
- Убрать похмельный синдром. С похмельем хорошо справляется обычный картофель, его необходимо натереть и съесть.
- Очистить организм от алкоголя. Для осуществления запуска организма необходимо пить бульоны, они способны стимулировать печень больного, а также смогут вытащить из него остатки алкоголя.
- Восстановить водный баланс. Для этого необходимо выпивать жидкости порядка 2 литров в сутки. Это может быть обычная вода, компот, сок или чай с лимоном.
- Нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Для этого можно воспользоваться специальными лекарственными препаратами, перед их приемом лучше проконсультироваться с врачом.
Как можно еще помочь? После того, как общее состояние больного улучшилось, необходимо с ним поговорить о профессиональном лечении.
Первая помощь по выходу из запоя
Первое, о чем нам следует помнить, – это что физическое состояние алкоголика и его самочувствие в настоящее время сходны с состоянием обычного тяжелобольного
Теперь, когда мы лучше представляем себе, что происходит в голове и организме алкоголика, мы уже можем подробнее продумать, как помочь ему завершить период особо интенсивных возлияний. Первое, о чем нам следует помнить, – это что его физическое состояние и самочувствие в настоящее время сходны с состоянием обычного тяжелобольного, то есть с болями по всему телу, включая желудок и кишечник, спину, голову. Все это сопровождается тремором мышц, ломотой в суставах, тошнотой и рвотой, нечетким зрением, слуховыми и зрительными галлюцинациями, именуемыми белой горячкой. А потому скандалы или назойливые упреки в данном случае и впрямь будут лишними.
Далее нам придется вспомнить из личного опыта, что отсутствие возможности похмелиться при похмельном синдроме нельзя полноценно заменить ни рассолом, ни специальными медицинскими препаратами, ни другими напитками. Алкоголик в «штопоре» ощущает все симптомы, типичные для похмелья, плюс еще несколько значительно менее приятных признаков серьезных патологий. Поэтому предлагать ему выйти из запоя «сухим» способом (взять и бросить пить) – тоже затея не из лучших, особенно если он находится дома, а не в специализированной лечебнице.
Помогающий больному должен понимать, что острый дефицит спирта в крови принесет его «подопечному» страдания примерно такой же силы, как сейчас приносит его избыток. Эти две крайности действуют на организм пьяниц одинаково пагубно. Оттого бросать пить резко нельзя. А вот если мы вместе с ним подберем сравнительно комфортный вариант, в дальнейшем он станет основным средством выхода пациента из «штопора».
- Прежде всего, ни один пьющий не ощутит желания протрезветь в обстановке, где с ним пытаются скандалить, требуют «немедленно» и напоминают «ну, вот, опять». Особенно это касается моментов, когда пьющему предстоит решить, будет он выходить из очередного «виража» или нет. Оттого обстановка вокруг него должна оставаться максимально спокойной и доброжелательной.
- Следует предложить алкоголику перейти с крупной посуды на самую мелкую (стопки по 20 мл для женщин и 30 мл – для мужчин), желательно – из толстого стекла, чтобы их объем визуально казался больше. Эта нехитрая мера поможет ему обмануть ту часть головного мозга, в которой уже сформировалось болезненное пристрастие к спиртному. Проделать такой «фокус» проще всего дома, где всегда широк выбор посуды.
- Оптимальная доза спиртного в сутки, позволяющая выйти и запоя, – это «запойный» объем в день, разделенный на 2. Ее и следует придерживаться при попытках покинуть этот «горизонт». Еще меньше взять можно, больше – категорически нельзя.
- Далее нам и больному нужно придумать график приема этой половинной порции спиртного – четкий, не содержащий длительных промежутков. Например, принять первые две мини-стопки с перерывом в 10-15 мин, а все прочие – по 1 разу в 1 час. Выработанный с самого начала график после менять не следует, даже если алкоголик настаивает, требует, клянется, что «всего 2 рюмки сейчас – и 2 часа потом даже не пикну». Так выглядит одно из наименее приятных проявлений выгорания его психики – стремление нарушить данное себе же или другим слово потому, что, как ему кажется, все подсознательно ожидают от него именно этого. Можно сказать, что люди с алкогольной зависимостью ощущают себя морально «опустившимися» и изгоями острее наркоманов, игроманов и т.д. – такова особенность их патологии.
- Плотно заедать каждую следующую порцию спирта не стоит, поскольку печень больного сейчас все равно не справится с острым, жареным, жирным и др. Но закусывать хотя бы чем-то каждый раз нужно обязательно. Лучше остановиться на постных блюдах маленькими порциями – бутерброде на т.н. «столовском» (25-30 г) ломте хлеба (состав бутерброда – любой, так как он мал), 1 фрукт на выбор, 1 стакан нежирного или овощного бульона с тем же «столовским» кусочком хлеба и проч.
Не следует забывать и о том, что алкоголики страдают целым набором психических нарушений – повышенной тревожностью, склонностью к панике, высокой мнительностью, агрессивностью, склонностью раздражаться из-за мелочей
В любом случае успешное устранение признаков разрушения психики очень помогает выйти из запоя дома побыстрее. Для этого используются успокоительные – спиртовой настой валерианы, «Ноофен» и проч., от слабых к сильным. Назначения врача здесь бесполезны – больному следует самому выбрать средство, подходящее ему больше остальных, и начинать принимать его одновременно с началом выхода из запоя.
Алкоголь — это наркотик
По своей сути запойный алкоголик — это наркоман, но в случае с эпизодами запоев наркотиком является спиртное. Любой алкогольный напиток — это прежде всего наркотик, бесконтрольное применение которого приводит к тяжким последствиям — алкоголизму (алкогольной наркомании).
Алкогольная наркомания — это очень тяжелое заболевание, сильнейшая зависимость и справиться с ней еще сложнее, чем, например, с героиновой зависимостью. У героиновых наркоманов, вылечившихся, прошедших курсы реабилитации и добившихся стойкой ремиссии, гораздо меньше соблазнов вернуться к прежней жизни, чем у алкоголиков. Алкоголики срываются намного чаще наркоманов, так как спиртное продается «на каждом углу» и мы с ним сталкиваемся постоянно, алкогольные напитки находятся постоянно на глазах. Любой крупный магазин или супермаркет всегда предлагает своим покупателям алкоголь в широком ассортименте. От «безобидного» пива до вина, водки, коньяков, слабоалкогольных коктейлей.
Алкоголь — повсюду, вокруг нас!
Мода последних лет — это забегаловки, в которых продается разливное пиво, например, под брендом «Живое пиво». Или так называемые «рюмочные» с ассортиментом более крепких напитков, которые можно купить и выпить прямо здесь и сейчас, как говорится, «не отходя от кассы».
О народных методах лечения
Для лечения алкоголизма показано применение:
- Чабреца. Берут не более 4 ложек смешивают с 1 ложкой полыни с золототысячником. Все хорошо измельчается и заливается стаканом кипятка. До готовности ждут 2 часа, потом процеживают и применяют по 1 столовой ложке за 30 минут до приема пищи, от 3 до 4 раз за сутки.
- Любистка. Корневую часть этого растения мелко нарезают и кладут в небольшую банку. Потом добавляют несколько лавровых листьев. Все это заливается водкой, 2 недели настаивают. Принимая эту настойку систематически, больной будет относиться к спиртному с отвращением.
- Лаврового листка. В дозу алкоголя добавляют пару мелко нарезанных листьев. Через 2 недели больного будет меньше тянуть к спиртному.
- Щавеля курчавого. Отвар поможет при длительно протекающих запоях. Берут не более 1 столовой ложки щавелевых корней, измельчают и кладут в тару (200 мл) с кипятком. После того как была проведена повторная термообработка жидкости (5 минут), настаивают 3 часа. Принимают 6 раз на протяжении суток.
Восстановление после запойного алкоголизма возможно тогда, когда пациент сам захочет попрощаться с такой зависимостью. Для того чтобы лечебные меры принесли результат, без профессиональной помощи не обойтись. Только нарколог подберет необходимые лекарства и предотвратит осложненные состояния от алкоголизма.
Гипнотический сеанс проводят в несколько этапов:
- Больного вводят в состояние транса. Сначала пациент расслабляется, а затем впадает в глубокий сон.
- Методом гипнотического внушения психотерапевт формирует у больного установку на трезвость. Специалист ярко описывает все опасные последствия алкоголизма и плюсы отказа от спиртного.
- Пациента выводят из сна. После этого ему дают понюхать вату, смоченную в спирте. Если это вызывает отвращение, то внушение прошло успешно.
Для достижения полного эффекта человеку обычно требуется пройти не один, а несколько сеансов гипноза.
Способы избавления от посталкогольного расстройства
Из подобного состояния нужно выходить плавно, с минимальными потерями, и желательно под контролем специалиста.
Лечить алкогольное расстройство необходимо комплексным методом, который включает в себя:
- Медикаментозная терапия. С помощью антидепрессантов больного выводят из подавленного состояния, процедура продолжается до первых положительных результатов лечения.
- Немедикаментозное лечение. По окончании курса приема антидепрессантов, больному назначаются индивидуальные или групповые занятия с психологом. С их помощью пациент должен научиться заново получать удовольствие от жизни без алкоголя. Сколько продлятся такие занятия, решает лечащий врач, исходя из результатов психологической помощи.
- Физиопроцедуры. Ослабленный алкоголем организм требуется в восстановительных процедурах. Укрепляющий массаж, лечебные ванны и другие физиопроцедуры способствуют повышению иммунитета, укреплению нервной системы и общего состояния организма.
Не всегда человек, злоупотребляющий спиртными напитками, признает у себя присутствие заболевания. В этом случае так важна помощь и поддержка близких, которые должны помочь больному справиться с недугом.
» alt=»»>
Чем раньше начать лечение, тем больше шансов выйти из ситуации с наименьшими потерями. Обычно курс лечения расстройства проводится в стационаре под наблюдением врачей, и занимает не менее трех недель.
Избавиться от алкогольной депрессии возможно только при личном желании пациента, действуя против силы больного, результата добиться невозможно.
Методы лечения алкогольной зависимости
Детоксикационная терапия.
Основной метод лечения для вывода пациента из состояния запоя и предупреждающий развитие осложнений при резком прекращении употребления алкоголя.
Внутривенная инфузия физиологического раствора натрия хлорида с введением витаминов позволяет нормализовать внутреннюю среду организма, вывести токсины через почки. В большинстве случаев достаточно одной, максимум двух капельниц.
Вместе с физиологическим раствором вводятся витамины, электролиты (MgSO4, KCl), и транквилизаторы. Состав и объем капельницы определяет врач, после того как оценит состояние больного и степень интоксикации.
После грамотно проведенной процедуры (капельницы) всегда становится легче. Легче это не значит, что все пройдет. Хотя если вы до приезда врача не опохмелялись и злоупотребляли спиртным не долго, то в этом случае капельница способна творить чудеса, и вы встанете свежим и хорошо отдохнувшим.
Что такое астенический синдром?
Что такое запой знают только алкоголики. Это понятие нельзя путать с похмельем, когда выпиваешь только ради облегчения мучащих головных болей и облегчения общего состояния.
Между тем запой — это самый опасный период в формировании алкогольной зависимости. Происходит он тогда, когда больной не в силах выйти из запоя самостоятельно и начинает потреблять все большее и большее количество спиртного, тем самым нанося непоправимый ущерб организму.
» alt=»»>
https://youtube.com/watch?v=iUlbKJQsw6w
Продолжительность запойного состояния зависит от многих внешних факторов — есть ли в наличии средства на новую бутылку, в состоянии ли организм больного выдержать очередную дозу спиртного, не существует ли каких-либо других препятствий.
Астенический синдром развивается после длительного запоя. Это психическое состояние сопровождается депрессией, паническими настроениями, общей слабостью.
У больного пропадает интерес к жизни, он не может ясно мыслить, размышлять, ему очень сложно сконцентрировать своё внимание. Постоянная усталость, отчаяние появляются из-за бессонницы, которая сильно изматывает
Но, даже уснув, больному не дают покоя кошмары.
Бессонница после длительного запоя хорошо снимается «лёгкими» снотворными – «Ново-пассит», «Грандаксин», «Мексидол», «Глицин». Они продаются без рецепта. Более сильные препараты — «Элениум», «Димедрол», «Донормил» может выписать доктор. Он подберёт подходящее снотворное и нужную дозировку от бессонницы.
Депрессия, в которую часто впадают во время астенического синдрома, лечится более «серьёзными» препаратами – транквилизаторами. Барбитураты и нейролептики для лечения от депрессии врачи почти не используют. После лекарств, верно подобранных врачом, у больного постоянный страх исчезает, налаживается сон, появляется хорошее настроение и желание жить.
При интоксикации организма проявляются и другие неприятные симптомы. Это нарушение речи, координации движений, головные боли, судороги, увеличивается потливость. От всех этих проявлений также надо избавляться.
Почему важно вовремя остановить течение запоя
Запой считается высшей степенью зависимости от алкоголя. Проявляется он в том, что человек пьет несколько суток и дольше, при этом не в силах остановиться. Более того, удовольствие от употребления спиртного человек не получает, но продолжает пить, потому что уверен: если перестанет, то умрет либо его «разобьет» инсульт или инфаркт.
В таком состоянии человек напрочь утрачивает чувство меры: после ночи пьянства наутро человек решает опохмелиться и выпивает рюмку алкогольного напитка. Вскоре ему становится легче, и он решает облегчить состояние еще больше и выпивает еще рюмку – так и начинается запой.
» alt=»»>
Запой – состояние крайне опасное, поскольку алкоголик может попросту довести себя до летального исхода. Поэтому если вы видите, что обычное употребление спиртного перешло в стадию запоя, необходимо остановить пьющего мужа.
Удовольствие это недешевое, но когда вопрос стоит о жизни и смерти, не стоит скупиться, чтобы спасти родного человека. У таких специалистов всегда с собой есть набор препаратов, которые способны быстро вывести человека из запоя.
Но есть один момент: если алкоголик беспробудно пьян, то прибегать к такого рода помощи чревато осложнениями; обратиться в наркологический диспансер. Вариант хорош тем, что там алкоголика быстро «приведут в чувство».
На самом деле к этому методу прибегают многие женщины, чтобы остановить запои у мужа. Хотя, отметим, задача эта довольно трудновыполнима.
Но попытаться, конечно, стоит. В данном случае речь идет об общих рекомендациях, как правильно себя вести с человеком, который находится в состоянии запоя, а также о народных методах, которые могут помочь облегчить состояние больного и вывести его из кризиса.
При тяжёлой форме запоя в организме увеличивается количество ядов, которые продолжают нагромождаться. Этим объясняется плохое самочувствие человека, и он в целях избавления от похмельной ломки снова прикипает к бутылке.
» alt=»»>
Это в свою очередь ведет к нарушению сердечного ритма и повышению артериального давления, к инфаркту или инсульту, эпилептическому припадку, а, в конце концов, — к белой горячке (алкогольному делирию). Чем же может помочь вам врач, приезжая на помощь? Исключительно ему известно как остановить запой без наступления последствий.
При помощи лекарств, которые вводит доктор через капельницу в вашу отравленную кровь, он способен остановить запой, оборвать порочный круг, унять физические муки, и избавить вас от возможных негативных результатов запоя.
Универсального рецепта для лечения запоя не существует. Врач может определить качество и объем лечения только на месте и для конкретного пациента и его физического состояния.
Больной должен попытаться остановить запой народными средствами в домашних условиях своими силами. Ну, а если уж не получилось, то существует единственный выход – вызов врача-нарколога.
Он при помощи новейших медицинских препаратов поможет снять физическую зависимость посредством купирования абстинентного синдрома. Данная процедура служит начальным этапом лечения алкоголизма.
Как лечить головную боль и ломоту
Головные боли, внутренняя дрожь, ломота хорошо проходят на фоне приема 2 таблеток анальгина и 2 таблеток но-шпы. В идеале, их надо разжевать. Однако, вкус но-шпы по уровню горечи близок к хине.
Как показывает практика, в течение суток хватает 2, максимум, 3 приемов анальгина с но-шпой. Принимать их надо, что называется, по показаниям (сильный озноб, головная боль, общее недомогание, ломота, внутренняя дрожь).
Но-шпа и анальгин спасут от головной боли после запоя
Аспирин также помогает снизить вышеуказанные жалобы. Не рекомендуется прием ацетилсалициловой кислоты, исключительно, за счет сильного раздражающего действия на слизистую оболочку желудка, которая и так раздражена алкоголем и отсутствием еды.
Как успокаивающее средство можно применять теплые, комфортные ванны с морской солью, хвойными экстрактами, травяными сборами.
При тяжелом похмельном синдроме и затянувшемся запое большую помощь организму окажет витамин С. Согласно данным, приведенным в научной статье, у людей, пребывающих в состоянии запоя, отмечается дефицит витамина С, и его необходимо восполнять.
Чтобы насытить свой организм этим витамином, достаточно во время запоя есть дольки лимона, пить яблочный или морковный сок.
Основные причины запоев
Запойный алкоголик всегда находит оправдание своему пьянству. Если говорить о мужском и женском алкоголизме, то причины могут быть разные.
Мужские причины
-
Последствия запоя у мужчин – похмельный синдром и интоксикация. После употребления алкоголя накануне, с утра они хотят опохмелиться. И это понятно: спирт, участвуя в обменных процессах организма, улучшает самочувствие человека. Но чаще всего остановиться после первой выпитой рюмки он уже не может, и пьянство продолжается дальше. Образуется замкнутый круг.
- Часто в качестве оправдания мужчины используют стереотипы. Ежедневную выпивку они оправдывают тем, что спиртное повышает аппетит, помогает справиться со стрессом, согревает в сильный холод.
- Пьют мужчины, находясь в полной уверенности, что алкоголь повышает жизненный тонус, увеличивает умственную и физическую активность.
- Нередко представители мужского пола уверены и в лечебной силе алкоголя.
- С помощью спиртных напитков они решают свои проблемы, улучшают настроение после сложного рабочего дня.
- Даже абсолютно непьющий человек может уйти в запой после сильного стресса или нервного стресса.
Причины женского запоя
Женский алкоголизм прогрессирует гораздо быстрее мужского. Уже через пару лет у них развивается стойкая тяга к спиртному.
Причин для алкоголизма может быть несколько:
-
Женский организм по физиологическим показателям имеет больше предрасположенности к пьянству, чем мужской: в нем находится меньше воды. Это приводит к тому, что выпитый алкоголь концентрируется в организме, быстрее всасываясь из желудка. В то же время токсины выводятся гораздо медленнее. Легче женщины переносят и абстинентный синдром, из-за чего понять, что она – алкоголичка сложно.
- Запой чаще всего является причиной женских комплексов, проблем.
- Чем больше женщина независима, тем чаще она пьет. Это связано с тем, чтобы добиться такого положения ей приходится много работать, а значит, учащаются стрессовые ситуации, конфликты, психически нагрузки. Избавиться от этого она пытается с помощью алкоголя.
- Еще один аспект женского организма, приводящий к алкоголизму – это менструальный цикл. В период ПМС женщина испытывает раздражение, нервное напряжение, дискомфорт психологического характера. В это время тяга к алкоголю увеличивается. И если ежемесячно женщина будет прибегать к такому методу избавления от дискомфорта, это может привести к появлению алкогольной зависимости.
- Частые причины запоя у женщин – отсутствие личной жизни, неудовлетворенность на профессиональном уровне, нереализованные планы.
О «белой горячке» после запоя
Если, все-таки, человеку удалось побороть себя и не поддаться желанию продолжить пьянство, но к концу второго или третьего дня вечером он становится странным. К чему-то прислушивается, куда-то всматривается, с кем-то начинает разговаривать. Перестает понимать, где находится. Чаще становится возбужденным, начинает метаться по квартире, на кого-то ругается или от кого-то пытается спрятаться. Перестает узнавать родных, принимает их за совершенно незнакомых или вымышленных людей, совершенно не спит ночью.
Подобные расстройства характерны для острого алкогольного психоза или «белой горячки». Это очень грозное осложнение пьянства, так как до 15 % пациентов погибает. После перенесенной «белой горячки» нередко грубо страдает память, человек ослабоумливается. Так как белые горячки имеют особенность повторяться при продолжении пьянства, со временем пьющий утрачивает способность работать, жить в обществе.
Также читайте отдельную статью «Белая горячка: симптомы и лечение» — и вы узнаете, как определить появление белой горячки, как её лечить и как можно избежать её появления заранее.
Бросать пить сразу или постепенно снижать дозу?
снижайте дозу постепенно, чтобы избежать «белой горячки»
Мнения по этому поводу расходятся. Кто-то считает, что обрывать запой надо резко. Попытки уменьшать дозы, мол, ни к чему хорошему не приведут. Это — продолжение пьянства. Наш эксперт Максим Кирсанов считает, что разумнее именно снижать дозу и тем более не стоит пытаться быстро протрезветь в домашних условиях, даже если возникла чрезвычайная ситуация.
- Во-первых, это не так мучительно для человека.
- Во-вторых, постепенное снижение количества потребляемого алкоголя смягчает течение похмельного синдрома, спуская его на тормозах, снижая вероятность развития и «белой горячки», и эпилептических припадков, и различных сердечных осложнений.
В бытность, когда активно использовалась в больницах смесь Попова (смесь спирта и лекарственных препаратов), пациенты на 3-4 сутки уже приходили в себя, при этом гораздо спокойнее себя вели, да и «белые горячки» не так часто встречались. В последние годы вместо смеси Попова стали активно использовать 40% раствор глицерина (глицерол).
Снижайте дозу постепенно, чтобы выйти из запоя и избежать «белой горячки»
Как помочь родственнику при запойном алкоголизме
Независимо от причины развития алкогольной зависимости, правильно подобранное лечение может стать залогом возврата пьющего человека к нормальной жизни
При этом стоит помнить, что если начальные стадии алкогольной зависимости можно побороть дома, то когда ситуация усугубляется, делать это нужно грамотно и крайне осторожно
Можно дождаться, когда человек выйдет из этого состояния самостоятельно. Такой метод имеет свои минусы. Ведь неизвестно, как долго придётся ждать. Да и гарантий на то, что человек останется жив после запоя, просто не может быть
Также важно, что при отсутствии лечения велика вероятность повторения попойки
Ввиду этих обстоятельств родные решаются на искусственное прерывание запоя. Однако без медицинской помощи возможны проявления неприятных побочных эффектов в виде бреда, галлюцинаций, повышенной агрессивности.
Не стоит браться за народные методы при выводе человека из запоя, особенно без его ведома. Большая их часть направлена на формирование рефлекса отторжения организмом спиртного. Однако ослабленный токсическим отравлением организм может неправильно среагировать на подобные методы, что чревато новыми осложнениями.
При желании помочь близкому во время запоя, лучше вызвать скорую, чтобы его вывели из этого состояния с меньшим вредом для физического и психического здоровья. Чтобы затем лечиться дома, необходимо желание самого больного. Для него в этой ситуации будет самым сложным осознать наличие проблемы.
Так как после пьянки могут быть проблемы с памятью, стоит начинать беседы только когда человек трезв и может рассуждать здраво. И только при его согласии и наблюдении специалиста можно начинать терапию.
Частые вопросы
Какие последствия запоя могут возникнуть для организма?
Последствия запоя для организма могут быть разнообразными, включая печеночную недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения пищеварения, а также повышенный риск развития рака.
Какие последствия запоя могут возникнуть для психики?
Запой может привести к различным психическим расстройствам, таким как депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, а также ухудшение когнитивных функций и памяти.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Избегайте частого и длительного употребления алкоголя, так как запой может привести к серьезным последствиям для организма и психики.
СОВЕТ №2
Обратитесь за помощью к специалисту, если у вас или у вашего близкого есть проблемы с алкоголем. Психологическая поддержка и медицинское вмешательство могут помочь в преодолении последствий запоя.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых, чтобы помочь организму восстановиться после запоя.