Как справиться с алкогольной зависимостью самостоятельно и возможно ли вообще сделать это, не прибегая к специализированной помощи? Ответы на эти вопросы зависят от личностных особенностей человека. Личность, обладающая сильной волей, сможет справиться со своей зависимостью без посторонней помощи.
Необходимость осознать наличие проблемы
Началом борьбы с пьянством должно послужить осознание наличия проблем. Пока человек уверен, что может отказаться от своей привычки в любой момент, он полностью находится во власти алкоголя, даже не подозревая об этом. Впервые задумавшись о своем положении, придется ответить самому себе на следующие вопросы:
- почему спиртное стало занимать так много места в моей жизни;
- что принесет мне отказ от алкоголя;
- какую пользу принесет мне в будущем отказ от привычки тянуться за бутылкой при каждом удобном случае?
Если человек сможет осознать наличие у него зависимости, он уже сделает шаг к исправлению ситуации. Осознание приводит к мысли о необходимости завязывать с пьянством, а значит, алкоголик начинает искать мотивацию и средства, чтобы это сделать.
Во многом разобраться с проблемой могут помочь родственники. Терпеливые разговоры с больным человеком, когда он трезв, убеждения, логичные доводы помогут увидеть, что алкоголизм начинает влиять не только на его собственную жизнь, но и на жизнь дорогих ему людей.
Важно! Родственники и друзья часто совершают ошибку, пытаясь надавить на пьяницу своим мнением или авторитетом. Необходимо понять, что подобная тактика бесполезна. Важно, чтобы проблема была обнаружена самостоятельно!
Первые шаги к изменению собственной жизни
Справляться с алкогольной зависимостью легче, когда пьющий человек заметил наличие у себя проблемы и готов бороться с ней. В этот период стоит начать предпринимать первые активные действия, заключающиеся в следующем:
- необходимо избавиться от всего алкоголя в доме, а также убрать с глаз любые предметы, которые могут напоминать о попойках (таким образом, не возникнет соблазна);
- можно заручиться поддержкой не только близких, но и друзей, попросив их отказаться от употребления алкоголя в присутствии человека, который бросает пить;
- придется разорвать отношения с людьми, которые игнорируют попытки человека уйти от своей пагубной привычки или, хуже того, пытаются снова склонить его к употреблению алкоголя (нужно быть готовым к полному отказу общаться со знакомыми и друзьями, которые не понимают важности происходящего и не готовы даже на время изменить привычный способ проводить досуг);
- рекомендуется вслух озвучить свои цели всем близким людям, чтобы они по возможности относились к происходящим изменениям с пониманием и оказывали поддержку, которая может оказать решающее значение в некоторых случаях.
Важно! Помочь может предыдущий опыт, оставшийся от попытки завязать с пьянством. Полезно оценить свое тогдашнее поведение, определить ошибки и постараться избежать их в этот раз.
Не бойтесь обращаться за помощью
Как справиться с алкоголизмом, если предприняты все меры, человек полон решимости бороться, но у него все равно ничего не выходит?
Если попытки самостоятельной борьбы не дают результатов, следует обратиться за помощью к специалистам, а не опускать руки, отчаявшись. Поход за помощью к врачам – это ни в коем случае не признак слабости, но факт осознанности своего решения, понимания, что необходимо всерьез взяться за борьбу с пагубной привычкой.
Алкоголики ошибочно полагают, что если не могут сами справиться с проблемой, то это прямое свидетельство их слабости, никчемности. Подобное мнение может поддерживаться и родственниками, что в корне неверно. Пьющего человека необходимо убедить, что он болен, а это — не признак слабости и получать помощь в этом случае незазорно. Можно рассказать, что для обращения к врачу с желобами на алкоголизм нужна смелость, которой наделены далеко не все люди. Даже использование медикаментов против алкоголизма – уже большой шаг вперёд.
Читайте также:
Помимо врача помочь справиться с пристрастием к спиртному может общество анонимных алкоголиков. Пьяницы иногда стесняются обращения в подобные общества, и в таком случае стоит убедить человека, что ему необходимо перебороть свою неуверенность в себе, чтобы потом справиться с более страшным врагом – алкоголизмом. В обществах анонимных алкоголиков людям помогают искать мотивацию для отказа от спиртного, справляться с депрессивными состояниями.
Противостоять алкогольной зависимости самостоятельно возможно, но для этого придется приложить немало моральных усилий. Если человек правильно подошел к проблеме, а родственники и друзья готовы оказать ему посильную помощь, то возможно, даже не придется обращаться к врачам, чтобы избавиться от своего пагубного пристрастия. Главное – вовремя понять, что проблема есть, и начать с ней бороться.
Частые вопросы
Как можно самостоятельно справиться с алкогольной зависимостью?
Самостоятельно справиться с алкогольной зависимостью можно путем постепенного снижения потребления алкоголя, установления здорового образа жизни, посещения психолога или поддержки группы анонимных алкоголиков.
Какие методы помогают бороться с алкогольной зависимостью?
Для борьбы с алкогольной зависимостью могут помочь психотерапия, медикаментозное лечение, поддержка близких и друзей, занятия спортом и другие здоровые занятия.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь за профессиональной помощью к наркологу или психотерапевту. Они помогут вам разработать индивидуальный план лечения и поддерживать вас на пути к выздоровлению.
СОВЕТ №2
Изучите методы самопомощи, такие как участие в группах поддержки, чтение литературы по преодолению зависимости, занятие спортом и здоровыми увлечениями.
СОВЕТ №3
Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать вас на употребление алкоголя, и окружите себя поддерживающими людьми, которые поддержат вас в вашем решении.
Загрузка...
