Можно ли пить алкоголь во время диеты?

Алкоголь относится к калорийной продукции, поэтому возникает закономерный вопрос: допустимо ли пить алкоголь при диете? Жесткого запрета на спиртное при похудении нет, однако следует ориентироваться не только на массу тела, но и на показатели здоровья.

Помимо того что спиртное само по себе вредно, после приема даже небольшой дозировки алкоголя ослабевает контроль над количеством съеденного. Если налегать на закуску, то все результаты диеты быстро сойдут на нет. Существует мнение, что спиртное наоборот способствует снижению веса, но лишь в том случае, если употреблять его правильно. Чтобы понять, в чем связь между спиртным и диетой, необходимо разобраться в механизме воздействия этанола на организм.

Свойства алкогольных напитков

Спирт очень быстро приникает в кровь и разносится по всем тканям, при этом полностью усваивается только 8% продукта. Все остальное выводится организмом. Категорически нельзя алкоголь людям с хроническими заболеваниями и непереносимостью спиртного. И диета только ускорит патологические процессы в организме при попадании алкоголя. Влияние спиртных напитков будет различаться в зависимости от крепости. Условно можно сравнить 100 г натурального вина или шампанского с 2,5 г коньяка.

Можно ли алкоголь на диете, ответит наблюдающий врач. Голодать и жестко ограничивать себя в питании без контроля врача не следует. А тем более, опасно принимать в таком состоянии алкоголь. Но на умеренной диете допустимо пить вино, которое обладает расслабляющим действием, снимает нервное напряжение и предупреждает развитие пищевых срывов. Естественно, речь идёт только о качественных напитках, которые весьма редко можно отыскать в магазинах по доступной цене.

Если говорить о винной продукции, то она будет иметь различную калорийность, в зависимости от сладости напитка. Оптимальным вариантом для худеющих является вино брют, которое имеет самую низкую калорийность. Есть и другие виды вина:

• сухое – не более 70 ккал на 100 г продукта;
• полусухое – обладает большей сахаристостью, содержит  76-80 ккал в 100 г;
• полусладкое – содержит до 90 ккал в 100 г продукта;
• сладкое – нежелательный вариант в рационе худеющих. Содержит 1,5 % сахара и более 90 ккал.

Крепкие и десертные вина имеют еще большую калорийность за счет сахаристости и повышенной крепости. Выпить бокал вина желательно в первой половине дня, чтобы полученные калории успели усвоиться. А вот на ночь принимать спиртное не следует, хотя многие пьют алкоголь именно перед сном, чтобы быстрее расслабиться и легче уснуть.

Красные вина богаты витаминами и минеральными элементами, они помогают нормализовать водно-солевой баланс и улучшают обменные процессы. Но перед тем как налегать на спиртное, необходимо уточнить у диетолога, можно ли пить вино. Если специалист даст добро, то допустимо внести спиртную продукцию в базовый рацион. Врач, разрешающий прием спиртного, должен объяснить, в каком объеме и как часто можно принимать алкоголь.

При проблемах с сосудами выручит красное вино, которое принимают по 100 мл. Но алкоголь во время диеты не следует пить ежедневно. К тому же увлечение спиртным может быстро перерасти в зависимость. Если не соблюдать правил безопасности, то уже через месяц такой диеты придется переходить к лечению алкоголизма. Чтобы обезопасить себя от зависимости, следует воспользоваться органическими препаратами для формирования устойчивости к алкоголю.

Менее калорийными считаются пивные напитки, но их часто принимают в большом объеме, что приводит к вымыванию полезных веществ из организма и ожирению внутренних органов.

Правила приема спиртного при диете

Прежде чем говорить о технике безопасности употребления спиртосодержащей продукции, следует наверняка знать, можно ли пить алкоголь в конкретном случае. Если проблемы со здоровьем  отсутствуют, то следует определиться с предпочитаемым напитком. Стоит исключить из рациона водку и крепкий алкоголь. Не следует налегать на коктейли на основе водки, поскольку их калорийность зашкаливает.

Также необходимо отказаться от газированных алкогольных напитков. Почему они тоже под запретом? Газированная продукция быстрее пьянит, что приводит к снижению контроля над поведением. Возможно употребление шампанского во время застолий, но этот продукт, несмотря на сравнительно низкую калорийность, нежелателен в повседневном рационе.

При выборе алкоголя следует ориентироваться не только на калорийность продукции, но и на ее состав. Обычно алкогольные напитки содержат дополнительные компоненты: усилители вкуса, подсластители, ароматизаторы и прочие составляющие, которые снижают эффективность лечебной диеты. Поэтому перед тем, как принимать спиртное, следует взвесить все «за» и «против». Даже во время застолья можно найти альтернативу алкоголю, а чтобы снизить вероятность пищевых срывов, следует подобрать соответствующее седативное средство.

Частые вопросы

Можно ли употреблять алкоголь во время диеты?

Употребление алкоголя во время диеты может замедлить процесс сжигания жира, так как организм сначала обрабатывает алкоголь, прежде чем приступить к обработке жиров. Кроме того, алкоголь содержит много калорий, что может нарушить баланс калорий во время диеты.

Какое количество алкоголя считается безопасным во время диеты?

Медицинские рекомендации обычно указывают, что умеренное употребление алкоголя считается безопасным. Для женщин это обычно не более одного стандартного напитка в день, а для мужчин – не более двух. Однако при диете рекомендуется избегать употребления алкоголя вообще или употреблять его в минимальных количествах.

Какие алкогольные напитки лучше выбирать во время диеты?

Если вы решите употреблять алкоголь во время диеты, лучше выбирать напитки с низким содержанием сахара и калорий, такие как сухие вина, безалкогольные или низкокалорийные коктейли, а также легкие пиво. Избегайте сладких коктейлей, ликеров и крепких алкогольных напитков, так как они содержат больше калорий.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При соблюдении умеренности, можно позволить себе употребление алкоголя во время диеты. Однако стоит помнить, что алкоголь содержит много калорий, поэтому лучше выбирать напитки с низким содержанием сахара и калорий, такие как сухое вино или безалкогольное пиво.

СОВЕТ №2

Пить алкоголь во время диеты следует с умом, избегая переедания и соблюдая умеренность. Также важно учитывать, что алкоголь может ослабить вашу волю и привести к нецелесообразным перекусам или увеличению порций пищи.