Как бросить курить быстро: простые методы

Как самостоятельно бросить курить

Чтобы избавиться от табачной зависимости собственными силами, необходимо учитывать стаж привычки и сколько тратиться в день сигарет. Это позволит выстроить алгоритм действий, направленный на освобождение от «никотиновых оков».

Каждый способ подбирается индивидуально по мере запущенности. Курящий человек может просто тратить средства на лекарственные препараты от зависимости, а они ему даже не будут помогать. Потеря времени, усилий и денег.

Рекомендуется прибегать к союзным и медикаментозным средствам (таблетки, пластыри, ингаляторы), когда человек курит длительный период жизни – 10 – 15 лет. Это позволит добиться желаемого результата без утраты психофизического здоровья.

Алгоритм борьбы с никотиновой зависимостью:

1. Подготовиться морально. Огромная часть успеха зависит от настроя и мотивации. Мужчины часто свои перспективы отказа от курения, выстраивают возле поддержания здоровья и сохранения сексуальных сил.
2. Этап борьбы. Медицина гласит: самый эффективный способ бросить – сделать это быстро. Главное, подавить в себе желание, а потом постепенно справляться с проблемой.
3. Применение альтернативных средств борьбы. Препараты и медикаменты. Прибегать к ним рекомендуется на начальных этапах избавления от зависимости. Дальше нужно справляться за счет волевых качеств.
4. Трансформация организма. В первые дни без никотина, человек испытывает адские мучения. После месяца, проявляются положительные изменения, и риск вновь закурить уменьшается. Психологическую зависимость преодолеть сложнее, чем физическую. Тяжело ведь общаться с людьми без сигарет – это же ритуал социальных отношений. И как нелегко справляться со стрессовыми ситуациями, не доставая из кармана пачку.

Дополнительные рекомендации

Для того, чтобы было легче переносить отказ от курения, рекомендуется выполнять следующее:

1. Выбросить из дома все пепельницы.
2. Регулярно проветривать комнату.
3. Для избавления от запаха табака постирать всю одежду, шторы и сделать уборку в салоне автомобиля.
4. Внести в рацион питания больше свежих овощей, ягод и фруктов.
5. Вести активный образ жизни, спорт поможет избавиться от стресса и повысить секрецию серотонина и эндорфинов.

Или помочь популярной криптовалютой (раскрывающийся спойлер):

Способы избавления от зависимости

• «Различные авторские методики. Вот две из них:

  — 1) «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.

  Я опросила десяток знакомых — бывших курильщиков, и трое из них ответили, что им помогла эта книга. Написана она в 1985 году и до сих пор является самым популярным в мире руководством, как бросить курить.

  Постулаты: начать жить без никотина легко в любом возрасте, сила воли при этом не только не нужна, а скорее мешает. Бросающие курить с помощью силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за ощущения, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война изнуряет.

  Нужно лишь принять осознанное решение и «не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение». И все пройдет безболезненно.

  Автор использует свой опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.

  — 2) «Четыре вонючих вздоха» Владимира Жданова – известная отечественная методика.Призвана пробудить отвращение к курению. Для этого ощущения от курения доводятся до максимума: табачный дым надо задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но надо сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.В четвертый раз нужно набрать полные легкие дыма. Затем, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Зафиксировать на пачке дату и время, когда сделали 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – снова жуйте дым.

• С помощью врача. Если вы больше доверяете традиционной медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в медицинский центр. Обсудите со специалистом, сразу бросать или постепенно, стоит ли первое время заменять сигарету чем-то другим. Врач посоветует диету, подберет успокаивающие средства, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменениями на разных стадиях.
• Кодирование, гипноз. Воздействует на подсознание, цель – выработать условный рефлекс против курения. Специалист может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но не обязательно.
• Нейролингвистическое программирование. Одна из пресуппозиций (аксиом) НЛП гласит: «Изменение может быть мгновенным». Различные техники НЛП направлены на то, чтобы быстро заменить негатив позитивом, перепрограммировать сознание. Можете обратиться к психологу, использующему этот метод.
• Иглоукалывание. Меняет условный рефлекс, коим является курение. Врач-рефлексотерапевт воздействует на определенные точки и прерывает цепь импульсов.
• Резкая отмена сигарет в новой обстановке, с переездом. Селитесь в глухом месте без доступа к сигаретной продукции или путешествуете в компании некурящих друзей. За месяц вы сможете измениться: почиститесь и привыкнете не курить. Радикально и эффективно.
• Уход с головой в работу, спорт, творчество. Участие в конгрессах, фестивалях, конкурсах и т. д. Нужен календарь без выходных, плотный график бросающего курить. Суть в том, чтобы было интересно, тогда вы реже будете вспоминать о своей привычке — пардон, зависимости.
• Перестройка сознания: увлечение духовными учениями, зож, отъезд в экопоселение, паломничество по святым местам и тому подобное. Одна моя приятельница бросила курить, увлекшись лекциями Торсунова, аюрведой, кришнаизмом. С тех пор прошло много лет, кришнаиткой быть перестала, к религиям относится нейтрально, но по-прежнему не курит.
• Заменители:— Электронная сигарета. Метод спорный. Сейчас говорят, что использовать ее вредно, вещества внутри токсичны, а эффект от самой сигареты как средства избавления от курения невелик. Тем не менее есть люди, которым она реально помогла.— Никотиновая жвачка, таблетки, пластыри, кальян, травяные сигары, вейп и тому подобное. Аллан Карр категорически призывает бросать курить одномоментно, раз и навсегда, и забыть о подобных заместителях сигареты. Но, как показывает практика, многие успешно их используют. Например, коллега, упомянутый в начале материала, бросал курить, постепенно снижая количество сигарет, при этом пил популярные таблетки от курения. У него была мощная мотивация. Так что вы можете выбрать любой способ, только оставайтесь верными решению навсегда избавиться от сигареты.
• Бросить – и все. Мой старинный друг, некогда заядлый курильщик с 20-летним стажем, так и сделал — без книг, методик, жвачек и электронных сигарет. И не верит, что сложно справиться самостоятельно. Ведь главное – решить!

Рекомендации наркологов, как отказаться от сигарет за один день

Самостоятельно справиться с губительной привычной сложно, но существует ряд рекомендаций, которые помогут в этом:

Помимо перечисленных масел ароматерапевт может посоветовать следующие:

• грейпфрут;
• душица;
• кедр;
• лаванда;
• шалфей;
• лимон;
• мята;
• розовое дерево;
• ромашка;
• тимьян;
• чабрец;
• сосна;
• фенхель;
• эвкалипт.

Ароматические масла используют не только для проведения ингаляций. С ними делают ванны, используют в бане, проводят полоскания.

Как бросить курить и не набрать вес

Заранее купите бутылку либо упаковку любого йогурта и когда сильно захотите курить – обмакните сигарету и подожгите. Попробовав сигарету, вряд ли в ближайшее время потянет закурить, а если возникнет желание – повторите эксперимент. Существуют более сложные и действенные средства:

• в миску холодной воды насыпьте несколько ложек овса и оставьте на сутки;
• отправьте на огонь и выключите, едва вода начнет доходить до кипения;
• сцедите и поставьте остывать;
• отвар необходимо принимать по три глотка, едва почувствуете сильное желание взяться за сигарету.

Овёс

Следующий рецепт на основе овса, но зеленого, обещает победить тягу к сигаретам уже на пятый день:

• залейте зеленый овес спиртом в соотношении один к десяти;
• оставьте на пару часов, процедите, употребляйте по 20 капель при желании покурить.

Последний рецепт на основе овса по счету, но не последний по эффективности:

• 100 грамм овса залейте в кастрюле литром чистой воды и поставьте на огонь;
• кипятите около часа, всыпьте три ложки календулы и продолжайте кипятить еще пять минут;
• оставьте на час, процедите;
• употребляйте два–три стакана ежедневно.

Горец

Следующий рецепт также используется для полоскания рта при сильном желании курить:

• измельченное корневище горца разведите стаканом кипятка и варите в течение двух–трех минут;
• настаивайте около часа, при регулярном применении в ответ на мысли о сигарете постепенно на них выработается рвотный рефлекс.

Настойка меди и серебра

Если есть возможность добыть настойку, содержащую частицы меди и серебра, при регулярном применении она также выработает отвращение к мыслям о сигаретах. Содержащиеся в ней вещества дадут негативную реакцию при попытке закурить, вплоть до тошноты. Если поблизости растет черемуха либо аир, сорвите по веточке и жуйте, как вышеперечисленное. Не слишком приятный вкус вскоре навсегда отобьет охоту к курению и даже запаху дыма, эффект обещают уже через десять дней.

Листья эвкалипта

Следующий рецепт поможет справиться с неприятными, а, возможно, и болевыми ощущениями, которые могут проявиться вследствие острого дефицита никотина:

• столовую ложку измельченных эвкалиптовых листьев залейте чашкой кипятка и оставьте на час;
• процедите, добавьте к отвару равное количество меда и глицерина;
• принимайте не меньше семи раз в сутки, по несколько глотков, на протяжении месяца.

Сбор трав

Ингредиенты для следующего рецепта не так просто добыть:

• возьмите по две абсолютно равные части крапивы, ирландского мха, жабрея, полевого хвоща, птичьего горца и пикульника;
• залейте литром кипятка, варите в течение десяти минут;
• настаивайте в течение часа, выпивайте по половине стакана перед приемом пищи.

Зерновой отвар

Далее рецепт, отзывы о котором тоже весьма положительные:

• ячмень, просо, овес и рожь кипятите в течение десяти минут;
• перелейте полученный отвар в термос и оставьте на сутки;
• процедите и выпивайте по стакану минимум четыре раза в день до приема еды.

Подорожник

Подорожник, знаменитый заживляющими и антисептическими действиями, также способен помочь бросить курить:

сухие измельченные листья подорожника и хрена смешайте, жуйте пять минут, трижды в сутки.

Сода

Эффективный и проверенный временем способ бросить курить – полоскать рот содой.

1. Для этого необходимо развести столовую ложку соды в стакане воды.
2. Полоскать рот полученным раствором несколько раз в день.

Таким образом не только пропадает желание курить, но и освежается дыхание, дезинфицируется ротовая полость.

Еще один метод: когда возникает сильное желание закурить, необходимо положить щепотку соли на кончик языка, чтобы она постепенно растворилась

Этим методом важно сильно не увлекаться, чтобы не повредить пищеварительному тракту

Следующий рецепт включает в себя багульник и зверобой, отличается ото всех вышеперечисленных приятным вкусом и ароматом:

• по столовой ложке измельченных трав кипятите 20 минут в литре воды;
• настаивайте три часа, употребляйте как чай.

Как бросить курить подростку

Так как у подростка еще нет сильной зависимости от никотина, бросить курить не сложно

Важно желание. Также поможет правильная мотивация, четкая цель, умение справиться с «ломкой», помощь других

Важно проанализировать, что привело к вредной привычке и избегать искушений.

Народная медицина спешит на помощь

Бросить курить можно с помощью лучших, проверенных временем, народных средств. Они притупляют желание закурить и способствуют очищению организма.

Антиникотиновый чай

Эффективным средством в борьбе с курением является антиникотиновый чай. Приготовить его можно по следующей схеме:

1. Взять 10 г черного листового чая.
2. Залить 300 мл кипятка.
3. Добавить 5 г измельченных корней цикория, листьев валерианы, мяты и крапивы.
4. Настаивать несколько часов.

Пить полученный антиникотиновый чай по 100 мл., несколько раз в сутки, до полного отказа от курения табака сигарет.

Согласно отзывом курильщиков, избавиться от вредной привычки курильщика, помогает рыбий жир. Его следует принимать с хлебом в количестве 10 г по 2 раза в день. Курс лечения длится 30 дней. Поначалу желание закурить сигареты значительно ослабевает, а через месяц полностью исчезает.

Притупить желание курить и очистить организм можно с помощью средств народной медицыны

Корень любистка или аира – друг курильщика

Простым способом отвыкнуть от курения является употребление корня любистка. Достаточно измельчить корень и, как только захочется курить табак, следует жевать его, но не глотать. Лечение обычно длится не более 12 дней. Вместо любистка можно использовать корень аира.

Чеснок и подорожник, для сильных духом, особенно если не нужно часто контактировать с другими людьми, в связи со специфическим, сильным запахом чеснока.

Но тем не менее, многие люди, бросающие курить, положительно отзываются о чесноке и подорожнике, если хочется закурить, то:

1. Взять 1 зубчик чеснока и небольшой лист подорожника.
2. Тщательно их вымыть.
3. Разжевать до сока, а саму «мякоть» можно не глотать.

Настои и отвары народных средств

Зверобой

Снять раздражительность и улучшить самочувствие при отказе от курения сигарет, можно с помощью отвара из зверобоя. Достаточно соединить 10 г сырья и 250 мл чистой, горячей воды, залить, настоять.  Принимать до 3 раз в сутки.

Отвар из овсяных хлопьев

Некоторые люди оставляют положительные отзывы о таком народном средстве, как отвар на основе овса. Он подавляет желание курить на длительное время. Готовят отвар следующим образом:

1. Поместить 30 г овсяных хлопьев в стеклянную банку.
2. Залить 400 мл теплой воды.
3. Оставить на ночь.
4. Утром перелить воду с зерном в кастрюлю и оставить на слабом огне на 15 минут.
5. Снять с огня и оставить на 1 час, укутав емкость шерстяной тканью.

Пить по несколько раз полученный отвар из овсяных хлопьев, против курения, в течение дня, вместе с гущей или процедив средство от неё.

Настои и отвары из зверобоя, овса, багульника, листьев малины – действенное средство от вредной привычки курильщика табака.

Отвар из зверобоя и багульника

Полезно для борьбы с курением применять отвар из зверобоя и багульника. Для его приготовления следует выполнить такие действия:

1. Взять в одинаковом количестве зверобой и багульник.
2. Залить 1 л кипятка 40 г сухого сырья.
3. В полученный отвар добавить еще 1 л воды.

Принимать средство каждые 2 часа по 200 мл.

Отвар из пустырника, полыни и мать-и-мачехи

Действенным способом избавления от вредной привычки является прием отвара на основе трех трав – пустырника, полыни и мать-и-мачехи:

1. Смешать компоненты в соотношении 1:2:1.
2. Залить 500 мл воды.
3. Принимать перед каждым приемом пищи по 50 мл.

Отвар из мяты, малины, валерианы и одуванчика

Ещё легким средством для уменьшения желания курить, считается настой из мяты и листьев малины, в сочетании с отваром из валерианы и одуванчика.

1. Смешать по 10 г каждого ингредиента.
2. Залить 250 мл кипятка.
3. Настаивать 1 час.
4. Приготовить отвар, взяв по 10 г валерианы и одуванчика и 250 мл воды.
5. Добавить отвар в настой и тщательно перемешать.

Принимать отвар против курения, из листьев этих растений, по 200 мл в день.

Полоскания ротовой полости эвкалиптом, пищевой содой или настоем змеевика

Хорошо зарекомендовал себя настой на основе эвкалипта, как средство быстро бросить курить своими силами. Для этого достаточно залить стаканом кипятка 25 г листьев эвкалипта, настоять и отфильтровать. Для улучшения вкуса можно добавить 10 г меда.

Как альтернатива эвкалипту и соде, в борьбе с курением сигарет, полезно полоскать ротовую полость следующим настоем корневищ змеевика:

1. Взять 25 г корневищ змеевика и измельчить.
2. Кипятить в 300 мл воды 5-7 минут.
3. Настаивать 30-40 минут.
4. Процедить и использовать для полоскания.

Еще один эффективный народный способ в борьбе с курением – это полоскание рта пищевой содой. Достаточно развести в 250 мл теплой воды 10 г соды и полоскать раствором ротовую полость до 5 раз в день. Благодаря такому средству не только исчезает желание покурить, но и дыхание становится свежим за счет дезинфекции рта.

Поэтапное избавление от курения

Если не знаете, как самостоятельно избавиться от курения и не хватает силы воли, можно бросать курить постепенно. Суть такого метода состоит в следующем – организм медленно приучается функционировать без никотина. Процесс постепенного отвыкания от сигарет осуществляется поэтапно:

• Постепенный переход на облегченные сигареты, содержащие минимальное количество никотина. Нужно установить максимальное количество сигарет, которые планируете выкурить в течение дня и не превышать эту цифру.
• Стараться сигарету не докуривать до конца.
• Ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет.
• Бросить окончательно курить и все, что было связано с пагубной привычкой выбросить.

Эффективно помогает бороться курильщику с никотиновой зависимостью вяленая низкокалорийная говядина.

Для выведения токсинов из организма необходимо выпивать в день в два раза больше чистой воды. На две недели после отказа от курения необходимо исключить из рациона чай и кофейные напитки или заменить черный чай зеленым, добавляя лимонные дольки.

Первый день отказа от курения всегда самый сложный. Потребность закурить возникает каждые пять-десять минут. Справляться с желанием помогают семечки, отвлекающие разнообразные занятия, любимое дело, хобби, прием медпрепаратов и гомеопатических средств.

Рассчитать сроки для полного отказа от курения довольно сложно, они индивидуальны и зависят от особенностей и состояния организма курящего человека. Некоторые возвращаются к вредной привычке через несколько лет.

Заядлому курильщику с большим стажем от курения отказаться будет довольно сложно. Здесь придется для достижения положительного результата использовать сразу несколько результативных методик.

Только сильное желание бросить пагубную привычку и улучшить здоровье и самочувствие приведет к успеху. Избавление от курения на непродолжительное время нанесет лишь вред организму и последствия могут оказаться плачевными. В этот период помощь родных и самых близких людей является одним из основных элементов для выздоровления.

Народные методы

Для отказа от курения существуют различные народные способы. Большинство из них основано на приеме различных трав и отваров из них. Есть и такой народный метод как заговор, снятие сглаза и порчи, но он на любителя. Остановимся на нескольких рецептах травяного чая, который снижает тягу к курению и легко готовится в домашних условиях. Они довольно простые, не требуют больших затрат времени.

Чай из душицы

В этот чай входит душица, корень алтея и листочки мать-и-мачехи. Травы берут в следующих соотношениях:

• Корень алтея измельченный – 2 части
• Мать-и-мачеха – 2 части
• Душица – 1 часть.

Все перемешивают, берут из общей массы 3 столовые ложечки, заливают половинкой литра крутого кипятка, запаривают в термосе 1-2 часика. Пьют трижды в день, или тогда, когда рука тянется за сигаретой.

Валериановые успокаивающие сборы

Этот чай успокаивает нервы, раздражительность, снимает проявления абстинентного синдрома при отказе от сигарет. Входят в него следующие компоненты:

• Корень валерианы измельченный – 4 части
• Семена тмина – 2 части
• Ромашка лекарственная – 2 части
• Шишки хмеля – 2 части.

Заливают 2 столовые ложечки этой смеси половиной литра кипятка, настаивают час или два. Пить надо перед сном, по одному стаканчику. Похожее действие имеет чай такого состава:

• Измельченный корень валерианы – 5 частей
• Вахта – 2,5 части
• Мята перечная – 2 части.

Готовят чай также, как и предыдущий, только вместо двух ложек сбора берут три. Заливают кипятком и пьют по стаканчику перед сном.

Настои для полоскания рта

Настой с тысячелистником хорошо снимает желание затянутся сигаретой. После ополаскивания рта этим сбором вкус табака становится очень неприятным. Состоит чай из следующих компонентов:

• Полынь горькая – 5 частей
• Солодки корень – 2,5 части
• Тысячелистник – 2,5 части.

Одну ложечку столовую заливают стаканчиком кипятка, настаивают 2 часика. Пить такой чай не нужно, он предназначен для полоскания рта. Похожий эффект имеет чай из листочков смородины. Для его приготовления берут:

• Листочки черной смородины – 2 части
• Душица – 4 части
• Мята перечная – 4 части.

Три ложечки столовые сбора заливают 0,5 литра кипятка, настаивают часик. После полоскания во рту возникает приятная прохлада. Если затянуться сигаретой, вкус становится очень противным. Когда нет времени или желания делать сборы, можно просто прополоскать рот содой, съесть пару листиков мяты, пожевать корень аира, эффект будет почти такой же.

Частые вопросы

Какие простые методы помогают бросить курить быстро?

Один из простых методов – постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет в день. Также эффективным методом является замена сигарет на никотиновые пластыри или жевательную резину.

Как можно использовать занятия спортом для бросания курения?

Занятия спортом могут помочь бросить курить, так как физическая активность помогает снизить стресс и улучшить общее самочувствие, что может уменьшить желание курить.

Какие другие простые методы помогают бросить курить быстро?

Другие простые методы включают в себя использование медикаментов, поддержку со стороны близких, присоединение к группам поддержки или использование специальных мобильных приложений для бросания курения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поставьте конкретную дату, когда вы решите бросить курить, и придерживайтесь этого решения. Это поможет вам психологически подготовиться и сосредоточиться на достижении цели.

СОВЕТ №2

Избегайте ситуаций, которые ассоциируются с курением, и попробуйте заменить привычку курить на здоровые привычки, такие как занятие спортом, чтение книг или занятие хобби.

СОВЕТ №3

Обратитесь за поддержкой к близким друзьям или родственникам, которые могут помочь вам преодолеть желание курить и поддерживать вас в процессе бросания курения.