Названы пять эффективных способов бросить курить

Медицинские средства

Рекомендуется обходиться без лекарств, т.к. их эффективность не доказана. Вред же от них может быть нанесен довольно серьезный. Тем не менее для общей информации стоит ознакомиться и с ними.

Таблетки

Самым популярным среди медицинских средств стали таблетки. Они позволяют обмануть мозг, возбуждая рецепторы, что и при курении. При этом вскоре появится отвращение к сигаретам.

Жвачки

Второй по популярности идет жвачка. Все они содержат некоторую долю никотина, чем и удовлетворяют желания курильщика. С их помощью можно постепенно свести на нет количество никотина в организме, при этом отказавшись от сигарет.

Пластырь

Действует он так же, как жвачки. Он дает человеку небольшое количество никотина, который проникает через кожу, снижая желание курить.

Электронные сигареты

Это не совсем медицинский способ. Однако изначально они создавались именно с целью помочь бросить курить. Это довольно малоэффективный вариант, т.к. помогает он крайне редко, что доказывают отзывы.

Особые случаи

Иногда нужно бросить особым способом, а иногда просто есть некоторые обстоятельства, которые требуют необычного подхода. Рассмотрим несколько таких вариантов.

Лесенка

Этот способ является медленным отказом от курения. Он подразумевает ежедневное сокращение выкуриваемых сигарет, словно вы спускаетесь по лестнице. При этом следует увеличивать интервалы между перекурами, а также не иметь при себе более одной сигареты. В последние дни стоит курить только по половинке от сигареты.

Дополнительные способы

В крайнем случае можно прибегнуть к дополнительным способам:

1. Спор на ценную вещь.
2. Дыхательная гимнастика.
3. Иглоукалывание.

Моментально

Можно бросить курить и за один день. Главное найти менее вредную альтернативу курению. Например, леденцы или семечки. Хотя и потом потребуется побороться с желанием вновь взять сигарету.

Мужчины, женщины, подростки

Мужчинам рекомендуется заняться спортом, а женщинам создать благоприятную атмосферу дома. С подростками все сложнее, т.к. курят они ради «крутости». Поможет лишь правильный и эффективный разговор о вреде сигарет. Если говорить о беременных, то отказ от курения просто необходим, но рекомендуется бросать быстро, при этом не резко, и не пользуясь медицинскими средствами, а также консультируясь с врачом.

https://youtube.com/watch?v=xoz1Q38oEbs

Оставьте свой комментарий:

Немедикаментозные правила, помогающие бросить курить

Бросить курить, в общем-то, не очень сложно — надо просто перестать это делать, и это под силу абсолютно каждому человеку. Какие же основные правила помогут в этом?

• Прекратить курить необходимо одномоментно и полностью. Снижение количества выкуриваемых сигарет в день не уменьшает зависимости от никотина, а просто заставляет курильщика терпеть и с большим вожделением дожидаться очередной сигареты. Если было решено выкуривать единственную сигарету перед сном, то все мысли второй половины дня будут заняты тем, чтобы он быстрее кончился. Общение с семьей, игры с детьми — все это отойдет на второй план. Это не выход.
• Не стоит покупать сигареты с меньшим содержанием никотина и успокаивать себя этим. При вдыхании более легкой сигареты курильщик будет ощущать, что она «бесполезная». В результате количество таких сигарет будет больше, а сам вдох станет глубже. Количество полученного никотина в результате будет прежним, а то и больше.
• Если курит один супруг, то второму будет гораздо сложнее отказаться от сигареты. Одномоментное прекращение курения обоими супругами может стать очередным этапом в их жизни и только укрепит отношения.
• Заранее придумайте, чем займете себя в те моменты, которые ранее отводились для курения. Заедать перекуры — распространенная ошибка, которая приводит к быстрому набору веса после прекращения общения с табаком. Гораздо лучше подойдет небольшая зарядка, стакан молока или зеленого чая, можно просто выйти на балкон и вдыхать чистый воздух, наполняя им свои легкие и ощущая его свежесть.

Врач-нарколог или психолог, который специализируется на никотиновой зависимости, может помочь человеку, дать ценный совет. Особенно эффективной оказывается работа в команде, где несколько людей сразу хотят отказаться от никотина. Ведь именно ощущение, что ты не один, иногда оказывается гораздо ценнее, чем все индивидуальные советы.

Биологически активные добавки и гомеопатия

В эту группу входят вещества, используемые в качестве «лекарств от курения», но таковыми не являющиеся по сути – так как не обладают фармакологическим эффектом

Говоря о БАД, мы обычно забываем важное обстоятельство «к пище». По своей сути БАД — пограничные решения между едой и лекарствами

Как правило, для их производства используется натуральное сырье – традиционные лекарственные растения, применяемые в народной медицине, часто комбинируемые с витаминно-минеральным комплексом. Гомеопатический же подход подразумевает микродозы активного вещества (не выявляемые на химическом анализе). И в том, и в другом случае совершенно отсутствуют побочные эффекты терапии.

Чаще всего для борьбы с курением применяются следующие лекарственные растения, известные своим релаксирующим, седативным, бронхолитическим и муколитическим эффектом: пустырник, мята, аир болотный, крапива, чабрец, тимьян, девясил, шиповник и др.

В свою очередь, гомеопатами используются такие монопрепараты, как Табакум, Нукс вомика, Стафизагрия, Пульсатилла и др. БАДы и гомеопатические средства выпускаются в различных лекарственных формах: фиточаи, жевательные пастилки, гранулы, эликсиры и настойки, карамель.

1. Антиник — фиточай
2. БАД Чьяванпраш: для восстановления здоровья курильщика
3. БАД Трипхала: для восстановления здоровья курильщика
4. Антиникотин
5. Монастырский чай от курения

Привычка или болезнь?

ВОЗ относит курение к болезням, требующее квалифицированного лечения. По статистике приблизительно 10% людей способны справиться с привычкой самостоятельно, остальные нуждаются в медицинской помощи. Это связано с тем, что не каждый организм без последствий может перебороть зависимость. При отказе возникают различные побочные явления, влияющие на желание бросить курить.

Сигареты способны вызывать, как поведенческое, так и физическое привыкание, влияя на поведенческие реакции человека. Первое связано с тем, что у человека вырабатывается ритуал, связанный с табакокурением. Например, многие выпивая кофе, автоматически делают затяжку.

Физическое привыкание связано с воздействием токсичных веществ на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, это приводит к стимуляции надпочечников и выбросу адреналина. Помимо этого выкуренная сигарета повышает уровень глюкозы и дофамина в крови. Однако эйфория и чувство счастья длятся недолго, поэтому курильщику требуется новая доза никотина. Такой эффект напоминает наркотическую зависимость.

Особенности методики Аллена Карра

В домашних условиях отказаться от зависимости поможет способ Аллена Карра. По сути, данный метод помогает изменить отношение к сигаретам. Возбуждение нейронов гасится на раннем этапе. Человек даже не задумывается, как быстро и легко отказаться от курения в домашних условиях. Ему просто не хочется этого делать!

Чтобы бросить эту привычку, медикаментозные способы не нужны, поскольку у человека не возникает дискомфортных ощущений. Внутреннее торможение связано с правильными установками нервной системы.

Способ Аллена Карра показывает, как навсегда бросить курить без внешней помощи. Данный метод как бы заключается в ненавязчивом аутотренинге. После прочтения книги человеку становится понятен смысл аномальной привязанности к сигаретам, которая базируется на страхе. Человек чётко осознаёт, что курение не приносит никакого удовольствия. Способ помогает навсегда отказаться от зависимости в домашних условиях без лекарственных средств. Его эффективность достигает 95%, иными словами, используя рекомендации Карра, самостоятельно расстаётся с сигаретами абсолютное большинство читателей.

Новые и старые средства

Народными целителями разработано множество рецептов преодоления зависимости. Например, травы или сборы, заменяющие табак, — крапива, листья малины и земляники, чабрец, тысячелистник, эвкалипт. Их курение не только не причиняет вреда здоровью, но и способствует очистке бронхолегочного дерева. Есть также множество советов, как в домашних условиях отвратить человека от табака, вызывая рвотный рефлекс. Для формирования стойкого отвращения курильщику рекомендуется:

• пить отвар овсяных зерен;
• жевать корень аира;
• полоскать рот отваром из смеси его корневищ с листьями перечной мяты.

Также можно без ведома курящего осуществлять определенные манипуляции с сигаретами — вымочить в молоке, подержать возле медного купороса, подмешать в табак пепел от сожженного птичьего пера или раковый порошок.

Эти рецепты известны издавна, а вот укол, помогающий избавиться от зависимости, пока находится в стадии разработки. Это инновационное средство, по прогнозам разработчиков, должно оказаться наиболее эффективным и универсальным, совершив революцию в борьбе с курением. Ученые планируют создать вакцину на основе антител, связывающих никотин. Под их воздействием он не сможет проникать в центр удовольствия и стимулировать его, в результате исчезнет ощущение эйфории, ради которого многие курят. Однократный укол должен стимулировать выработку клетками печени аналогичных антител, обеспечивая продолжительное воздействие вакцины на организм.

Лекарства, помогающие бросить курить

Однако одной силы воли хватает не всем. Иногда, когда все окружение человека курит, ему очень сложно повлиять на свою привычку. Особенно в тех случаях, когда сигареты всегда есть дома и их можно спокойно взять в любое время.

Для тех, кто хочет бросить курить, но не может сделать это самостоятельно, созданы специальные лекарства.

Никотинзаместительная терапия.

Суть ее заключается в приеме лекарств, в состав которых входит никотин. В результате зависимость частично удовлетворяется и потребность в сигаретах снижается. Препарат Никоретте выпускается в различных лекарственных формах. Прочие торговые названия Никонорм, Никотрол, Никотинелл и др.

Трансдермальный пластырь стоит 518 рублей. Рекомендуется для постепенного снижения зависимости от никотина. Достигается это путем уменьшения дозы: в начале курса рекомендуют накладывать 1 пластырь утром и удалять его через сутки (содержит 21 мг никотина) или перед сном (содержит 15 мг никотина). Через месяц можно снизить продолжительность его применения на несколько часов. Спустя 3-6 месяцев такого лечения препарат можно полностью отменить.

Также этот препарат есть в виде спрея (876 рублей), жевательных резинок (570 рубл за 30 штук) или жевательных таблеток (338 рублей). Их рекомендуют применять в тот момент, когда у человека возникает непреодолимое желание закурить. Однако обязательно необходимо учитывать максимально допустимые суточные дозы, чтобы не развились признаки передозировки.

Плюсы препарата: за счет постепенного снижения дозы происходит уменьшение зависимости от никотина. Комбинация различных форм одновременно позволяет поддерживать постоянную концентрацию никотина, что предотвратит потребность в табаке.

Минусы: много побочных эффектов и противопоказаний (особенно для больных сердечно-сосудистыми болезнями). Зависимость от сигареты заменяется на зависимость от препарата.

Антагонисты никотиновых рецепторов.

В эту группу относят такие препараты как Чампикс (варениклин) — 1290 рублей, Табекс (цитизин) — 760 рублей, Гамибазин (анабазин) — 320 рублей. Препараты блокируют рецепторы к никотину, которые находятся в головном мозге и таким образом снимают потребность в этом веществе. Они выпускаются также в виде таблеток, пластырей, спрея и пленок для крепления к небу.

Точную дозу препарата обычно подбирает врач. В первые несколько недель терапии рекомендуется применение пластырей или пленок для крепления к небу, а в дальнейшем переход на таблетки.

Плюсы препарата: лекарства не содержат никотин, действуют центрально, то есть убирают причину заболевания (саму зависимость).

Минусы препаратов: большое количество противопоказаний и побочных эффектов. Тот факт, что лекарства действуют на нейроны головного мозга, делает их крайне серьезным и опасными для здоровья и даже жизни человека. Ряд клинических исследований показал их способность вызывать серьезные депрессии, которые иногда заканчиваются суицидальными попытками. Поэтому терапия этими препаратами должна проходить под тщательным присмотром врача-нарколога или врача-психиатра.

Антидепрессанты (атипичные и трициклические).

В эту группу относятся препараты Велбутрин (бупропион) — 500 рублей, Памелор (нортриптилин) — 4200 рублей. Эти лекарства применяются для лечения различных психических болезней и депрессии, а снижение тяги к никотину — это один из их возможных эффектов, но не основных.

Препараты применяются исключительно по рекомендации рецепту от врача-психиатра, так как требуют крайне серьезного отношения. Даже при приеме в адекватных дозах они могут стать причиной серьезных побочных эффектов (нарушение сна, повышение давления и др.), а самолечение может привести к очень серьезным последствиям.

Гомеопатические средства.

Никомель в виде таблеток для рассасывания (80-120 рублей). Эффект от них достаточно сомнительный и, тем не менее, отзывы покупателей в целом положительные. По крайней мере, процесс сосания вкусных таблеток может непосредственно заменить акт курения сигареты, что тоже неплохо.

Таким образом, мы видим, что прием препаратов для снижения зависимости от никотина — это достаточно серьезное мероприятие, которое должно проходить под наблюдением врача. Большинство лекарств, даже в виде кажущихся безобидными пластырей, способны оказать побочные эффекты, риск которых сильно увеличивается при самолечении. Поэтому перед их приемом стоит перепробовать все немедикаментозные меры и, в случае неэффективности, начать борьбу с никотиновой зависимостью с посещения специалиста.

Зачем нужно отказываться от курения

Бросить курить не поздно никогда и даже 30-ти летний стаж никотиновой зависимости еще не повод, чтобы окончательно махнуть рукой на свое здоровье. Очень часто можно услышать от пациентов фразу «Доктор мне запрещает бросать курить сейчас, так как….». Действительно, многие курильщики ощутили бы невероятный прилив радости от того, что кто-то из представителей официальной медицины одобрил бы их дружбу с сигаретой, и, тем не менее — это не так. Не существует ни одной ситуации, при которой стоило бы продолжать это пагубное и саморазрушительное занятие, курение ничто не оправдывает.

Какие же изменения произойдут в жизни человека, который решил полностью отказаться от сигарет:

• Через полсуток в крови придет в норму уровень углекислого газа. Это означает, что кислорода в ней будет достаточно для полноценной жизни.
• Через 3-5 дней вкус во рту вновь обретет свежесть, отпадет потребность покупать жевательную резинку и стыдиться неприятного запаха.
• Через 2-9 недель значительно улучшатся функции внешнего дыхания (объем вдыхаемого воздуха) и работа сердечно-сосудистой системы, потенция станет стабильнее.
• Через 3-4 недели значительно уменьшится или полностью пройдет мучительный утренний кашель, одышка, слизистая дыхательных путей станет более устойчива к инфекциям.
• Через 1 год вдвое снизится риск инфаркта, а еще через один — риск инсульта станет таким же, как и у некурящих людей.
• Через 5 лет значительно снизится риск рака внутренних органов, а через 10 лет — вероятность онкологии дыхательных путей станет в 2 раза ниже.

Бросить курить не поздно никогда, однако, чем раньше это будет сделано, тем меньше проблем с возрастом может возникнуть.

Альтернативные методики

Многие люди увлекаются восточной философией, альтернативной медициной и считают ее вполне действенной. Существуют способы бросить курить сигареты навсегда, основанные на методах врачевания Древнего Востока. К ним относятся:

• Иглоукалывание
• Дыхательная гимнастика
• Медитация
• Гипноз.

Иглоукалывание – это древняя методика лечения, основанная на естественных рефлексах человеческого организма. На коже есть точки выхода нервных окончаний, при воздействии на которые можно эффективно бороться с сигаретой и зависимостью от нее. Подобные методики используются даже в современной неврологии, носят название рефлексотерапии. Так что в них есть определенное рациональное зерно.

Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, которыми занимаются индийские йоги. Она тесно связана с философией. С помощью измененного дыхания можно настроить свой мозг на нужные мысли и ощущения. Некоторые считают, что это самый эффективный способ навсегда бросить курить. Но при его применении очень важен настрой и вера в то, что с помощью гимнастики можно расстаться с сигаретой. Похожий принцип у медитации, одной из практик буддийских монахов и индуистов.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ НАВСЕГДА? ЕДИНСТВЕННЫЙ РЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ!!!

самый легкий способ бросить курить не напрягаясь))

Легкий способ бросить курить навсегда

ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Легкий способ бросить курить за 2 минуты.

Легкий способ бросить курить Аллена Карра.

100% Эффективный способ бросить курить!

Гипноз не совсем восточная практика, он широко распространился и на западе в позапрошлом веке. Метод внушения основан на том, что человек входит в транс. Такое состояние помогает выявить его тайные подсознательные проблемы, внушить определенные мысли и установки. Гипнозу поддаются далеко не все, для этого нужно иметь определенный склад психики, восприимчивость к чужому внушению. Процентный состав таких людей среди общего количества не такой уж и большой.

Многогранный вред курения

Вдыхание сигаретного дыма может быть, как активным, так и пассивным. Второе приносит не меньшей вред некурящему человеку.

Имеются научные доказательства о росте онкологии у жен заядлых курильщиков. Подтвержден тот факт, что дети курящих родителей имеют значительное снижение интеллекта, по сравнению со сверстниками, родители которых не курят.

Влияние табакокурения на организм выражается в следующем:

• Снижение насыщения крови кислородом, и как следствие развитие хронического кислородного голодания (гипоксии);
• Повышение нагрузки на сердце, которое качает обедненную кислородом кровь;
• Участие в патологических процессах атеросклероза (непосредственная причина инфарктов и инсультов);
• Нарушение тонуса сосудов, повреждение их стенок, негативное влияние на свертывающую систему;
• При повреждении сосудов, питающих нижние конечности, развивается недостаточность их кровоснабжения, что приводит к перемежающейся хромоте и гангрене;
• Неблагоприятное влияние на нервную систему (боли в голове, раздражительность, снижение памяти, неустойчивость настроения, высокая утомляемость);
• Нарастающее токсическое влияние приводит к инсульту;
• Повреждение периферических нервов предопределяет развитие невритов (воспаления нервных волокон);
• Участие в развитии трахеитов, пневмоний, бронхитов, злокачественных опухолей органов дыхательной системы;
• Основная причина развития хронической обструктивной болезни легких и эмфиземы, которые приводят к недостаточности дыхания;
• Попадание никотина и смол в ЖКТ вызывает эрозии, язвы и рак желудка, поджелудочной и желчного пузыря;Провоцирование появления сахарного диабета;
• Развитие и прогрессирование эректильной дисфункции у мужчин;
• Влияние на внешний вид (кожа сухая и морщинистая, тусклые и ломкие волосы, пальцы рук желтые, множественный кариес зубов). Даже существует в медицине термин «лицо курильщика»;

Повышение склонности к остеопорозу (обеднение, ломкость костей), что увеличивает вероятность переломов, в том числе шейки бедра, что в пожилом возрасте может стать причиной обездвиженности.

Курение у женщин вызывает не только все вышеописанные патологии, но и негативно влияет на репродуктивную функцию. Токсические и канцерогенные вещества сигарет, в том числе «легких», способствуют бесплодию, привычному невынашиванию, выкидышам.

А во время беременности, никотиновая интоксикация, приводит к задержке развития плода, патологии нервной системы, внутриутробной гибели плода.

Учитывая вышеизложенное можно понять, как помочь организму после отказа от курения. И помимо социальной и финансовой выгоды, человек сможет вернуть себе утраченное здоровье и предотвратить неизбежные осложнения потребления табака.

Что лежит в основе табачной зависимости?

Одним из компонентов сигаретного дыма является никотин. Именно он вызывает привыкание. Он достигает мозга примерно в течение 10-15 секунд после затяжки.

Употребление табака – это не просто вредная привычка. Это серьезная зависимость, причины которой носят физиологический и психологический характер.

Физиологические факторы

Привыкание формируется на основе воздействия на ЦНС. Импульсы между клетками нервной системы и нервными ядрами передаются при помощи нейромедиатора дофамина. Во время курения он выделяется в больших количествах, способствуя возникновения чувства удовольствия.

При снижении его уровня, человек испытывает симптомы абстинентного синдрома. Никотин существенно повышает дофаминовую передачу, создавая ощущение эйфории, что и становится причиной привыкания.

Психологическая зависимость

В этом случае человек постоянно старается найти поводы, чтобы выкурить очередную сигарету. Любая стрессовая ситуация способствует поддержанию табачной зависимости. Для такого человека сам процесс курения – это метод общения с остальными людьми, способ самоутвердиться, отвлечься или сосредоточиться. Большинство зависимых людей связывает желание закурить с конкретными ситуациями: обеденным перерывом, началом дня, выходом на улицу и т.п.

Важно! Курение – это не просто привычка. Для курильщика это некий ритуал, отказаться от которого самостоятельно достаточно сложно

Именно для таких людей и разработаны таблетки, помогающие бросить курить.

Способы отказа от курения

По оценке Американского общества по изучению рака не более 7 % курящих могут отказаться от курения без медикаментозной или иной помощи.

Медикаментозные методы отказа от курения

Никотинзаместительная терапия. Её применение увеличивает вероятность отказа примерно в два раза у лиц с выраженной никотиновой зависимостью.

Обычно применяются пластыри, содержащие 21 мг (действует в течение суток) или 15 мг никотина (действует во время периода бодрствования — 16 часов), жевательную резинку (2 и 4 мг никотина, около 20 штук в сутки) или рассасывающиеся таблетки, ингаляторы.

Иногда используется комбинация разных форм замещения никотина, а также комбинация с другими препаратами.

Антидепрессант бупропион (велбутрин, зибан), который в России пока не зарегистрирован.

Частичные агонисты никотиновых рецепторов.

Варениклин (Чампикс), выведенный на рынок в 2008 году, являющийся частичным агонистом никотиновых рецепторов, подает большие надежды, но его применение у ряда пациентов чревато побочными эффектами, в том числе со стороны нервной системы.

Цитизин (Табекс), алкалоид выделенный ракитника русского. Первый препарат, одобренный для лечения никотиновой зависимости. Имеет мало побочных эффектов в малых дозах. Однако обзор 2011 года показал, что доказательства эффективности цитизина неубедительны.

Не медикаментозные способы отказа от курения

Совет врача бросить курить является наиболее экономически выгодным вмешательством в современной медицине, даже при небольшом проценте курящих, следующих этому совету.

Разъяснение последствий курения, помощь и ободрение, поддержка мотивации — все эти факторы увеличивают вероятность отказа от курения. Большинство бросивших курить на сегодняшний день сделали это без обращения к врачу.

Единственным эффективным способом на сегодня является акт безоговорочного самостоятельного непубличного отказа от курения. Достаточно высокий результат иллюстрирует известный метод Аллена Карра под названием «Лёгкий способ бросить курить».

Как совладать с эмоциями

Первое, что нужно сделать, — это совладать с собой и не вестись на собственные провокации. Чтобы легко и быстро бросить курить, нужно понимать, что физического влечения к затяжке нет и никогда не было. Всему виной психологическая зависимость. Курение мозгом воспринимается со временем как естественный рефлекс, например, как утреннее посещение туалета. Естественно, что если резко это прекратить, то организм будет определенное время сопротивляться. Но в случае с никотиновой зависимостью это делает именно мозг.

Как справиться? Просто признать факт, что в голове будут возникать идеи о последней сигарете, о вознаграждении за старание и т. п. На все это ни в коем случае нельзя обращать внимания. И только возобладав над собой, можно заявить, что пагубная привычка действительно в прошлом.

Есть еще фактор физической зависимости, который напрямую связан с сосательным рефлексом. То есть человек привыкает 1 раз в час брать в рот сигарету. И это полноценный безусловный рефлекс, с которым справиться очень тяжело. Врачи рекомендуют просто искать ему замену. Например, есть больше леденцов или просто ходить со спичкой во рту. Кто-то берется вообще за никотиновые жвачки, но это снова заместительная терапия, эффект от которой будет далеко не лучшим.

С чего же начать бросать курить? С абсолютного отказа. При этом выбрасывать сигареты и другие курительные аксессуары не стоит. Напротив — лучше всегда иметь под рукой хотя бы несколько папирос. Их не следует раздавать, забывать дома. Пусть одна пачка лежит в пиджаке (или сумке), вторая — в бардачке автомобиля. Таким образом устраняется паника. Каждый курильщик знает, что это такое. Чувство, когда заканчиваются сигареты, а заветная новая пачка либо недоступна, либо за ней нужно отправляться в магазин. Начинается паника, при которой никакие уговоры и даже заместительная терапия не помогут.

Электронные сигареты

Электронная сигарета, или e-cigarette, являющаяся средством никотинзаместительной терапии, внешне — копия обычной. Но на самом деле это пластиковая трубочка со сложной электронной начинкой, внутрь которой вставляется сменный картридж. Основное отличие заключается в том, что никотин, используемый в электронных сигаретах, полностью очищен от вредных примесей, ответственных за большинство спровоцированных курением болезней. Дым от электронной сигареты также безвреден для окружающих, так как представляет собой, по сути, водяной пар – и даже приятно пахнет благодаря ароматизации.

1. Подробнее об электронных сигаретах.

Софт в помощь

Для бросающих курить разрабатываются специальные программы. Они могут быть полезными как для самоорганизации и самоконтроля, так и выполнять просто развлекательную функцию – чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о курении. Например, «Калькулятор» поможет подсчитать, сколько средств вы сэкономите, перестав приносить доход табачным компаниям. Похожие услуги предлагает онлайновый «Счетчик некурения» (в процессе разработки) — с его помощью вы также сможете вести отсчет дням, прожитым без табака (существуют англоязычные аналоги: QuitTime, Quitometer, Hyperquit). Пройдя тест Фагерстрома, знаменитого шведского нарколога, вы определите степень выраженности никотиновой зависимости. Ну и напоследок – немного развлечений: 2d аркада SmokeAttack, смыслом которой является расстрел «курящих» шариков игроком по имени Oxy.

Что такое никотиновая зависимость

Перед тем как начинать выяснять какие препараты от курения самые эффективные, нужно разобраться с понятием зависимости от сигарет.

Стоит отметить, что курение табака, не всегда означает, что у человека сформировалась никотиновая зависимость – физическая и психологическая потребность в систематическом попадании никотина в организм.

Регулярное поступление токсина в кровь приводит к наркомании, наряду с алкоголизмом, токсикоманией, потреблением наркотиков.

Попадая в организм и проникая в головной мозг никотин соединяется с расположенными там рецепторами. В результате этого выделяется вещество «удовольствия» — дофамин, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему. Отсюда возникает рефлекс «покурил – получил удовольствие».

Возможные симптомы зависимости:

• Тяга к курению носит непреодолимый характер;
• Понижается давление;
• Беспокоят головные боли, слабость;
• Неудовлетворенность, агрессивность, раздражительность;
• Проблемы с концентрацией внимания;
• Двигательное возбуждение;
• Урежение сердцебиений;
• Нарушения сна;
• Кашель без причины;
• Повышение аппетита.

Психическая зависимость складывается из привычных действий, которые ассоциируются с выкуриванием сигареты, в памяти человека (ожидание транспорта, езда за рулем, «перекур» на работе).

Именно в период, когда сформировалась постоянная тяга к сигаретам, человек начинает задумываться над тем не пора ли бросить курить.

Наряду с различными направлениями избавления от привычки помогут медикаментозные препараты для лечения никотиновой зависимости.

Средства для наружного применения

Их можно использовать только при наличии сильного желания бросить курить и соответствующей мотивации. А более эффективные препараты — Чампикс, средства заместительной терапии или антидепрессанты — имеют немало побочных эффектов. В частности, они оказывают негативное воздействие на ЖКТ. Чтоб избежать этого, используют мазь или пластырь.

Никотиновые пластыри — удобная лекарственная форма заместительной терапии, они выпускаются под разными брендами: Никоретте, Никотинелл, Никодерм, Никотролл. Пластыри различаются дозировкой, какие выбрать, зависит от количества сигарет, выкуриваемых пациентом. Ежедневно наклеивая пластырь на кожу, человек получает суточную дозу никотина, через несколько недель воздержания дозировка уменьшается. Сходным воздействием обладает пластырь Цитизин.

Если никотиновый пластырь давно применяется для борьбы с табакокурением, то мазь с содержанием никотина, появившаяся почти 10 лет назад, пока не обрела столь широкого распространения. Никогель от американской компании Nicogel — это мазь для рук гелеобразной консистенции. Мазь выпускается во флаконах с дозатором, один флакон содержит столько же никотина, сколько 50 средних сигарет. Во флаконе 200 доз геля, одной дозы достаточно для удовлетворения суточной потребности в никотине человека, привыкшего выкуривать до 15 сигарет в день, при больших объемах потребления никотина ее придется удвоить. Прозрачная мазь хорошо впитывается, не оставляет следов на коже, а никотин из нее быстро поступает в кровь, устраняя последствия никотинового голодания.

Существует еще одна форма выпуска препаратов для заместительной терапии, дающая тот же эффект, что мазь или пластырь. Это пероральная пленка, которая наклеивается на небо или внутреннюю сторону щеки. Пленки содержат никотин или другие растительные алкалоиды (цитизин, анабазин). Часть этих веществ попадает в слюну, часть через слизистую рта, пронизанную мелкими кровеносными сосудами, проникает прямо в кровоток. Таким образом, достигается быстродействие и минимизируется негативное влияние алкалоидов на ЖКТ.

Виды таблеток для отказа от курения

Все лекарственные средства, помогающие курить делятся на несколько групп:

1. Замещающие никотин;
2. транквилизаторы;
3. вызывающие отвращение.

Выделить эффективность какого-то вида средств трудно. Каждый организм индивидуален, поэтому подойдет тот или иной медикамент. Здесь немаловажна мотивация бросающего курить и только она способствует приему лекарств.

Побочные симптомы при передозировке таблетками от курения может проявляться в появлении:

• судорог;
• рвоте;
• параличе дыхательных органов;
• головных болях.

Народные средства против курения

За долгие годы в копилке народных рецептов собрались сотни средств, способных побороть тягу к сигаретам. Поэтому неудивительно, что все чаще люди интересуются, какое народное средство работает лучше всего. Рассмотрим самые популярные рецепты:

1. Для того чтоб вызвать отвращение к курению необходимо замочить сигарету в любом кисломолочном продукте, после чего высушить и выкурить.
2. Полоскание рта солевым или содовым раствором перед курением сделает вкус сигаретного дыма отвратительным.
3. Отвар семян овса поможет быстрому выводу токсинов из организма, а также снизит желание курить. Для этого нужно соединить семена и воду (1 ст.л. на стакан), довести их до кипения и оставить на 3 часа настаиваться. Используя это народное средство, бросить курить быстро будет несложно.
4. Во время отказа от курения полезно употреблять отвары трав, расслабляющие нервную систему — зверобой, валериана, мята, пустырник.

Частые вопросы

Какие эффективные способы бросить курить?

Существует несколько эффективных способов бросить курить, включая использование никотиновой замены, постепенное сокращение потребления никотина, поиск поддержки у специалистов по бросанию курения, участие в программе поведенческой терапии и использование лекарственных препаратов.

Какой способ бросить курить является наиболее эффективным?

Наиболее эффективным способом бросить курить считается комбинированный подход, включающий использование никотиновой замены или лекарственных препаратов в сочетании с поведенческой терапией и поддержкой специалистов.

Как можно поддерживать мотивацию для бросания курения?

Для поддержания мотивации для бросания курения можно установить конкретные цели, найти поддержку у близких и друзей, изучить последствия курения для здоровья, а также использовать положительное подкрепление для достижения целей по бросанию курения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Установите конкретную дату, когда вы намерены бросить курить. Это поможет вам психологически подготовиться к этому шагу и создать ясную цель.

СОВЕТ №2

Обратитесь за поддержкой к близким друзьям или семье. Поддержка окружающих может значительно облегчить процесс отказа от курения.

СОВЕТ №3

Избегайте ситуаций, которые ассоциируются с курением, и замените привычку на здоровые альтернативы, такие как жевательная резинка или фрукты.