Какие безопасные способы курения придумала современная наука?

Заменители с содержанием никотина

1. Электронные сигареты. Данное приспособление полностью имитирует обычную сигарету, но ее можно использовать практически бесконечно, необходимо лишь менять картриджи, в которых находится жидкость, содержащая никотин. Электронная сигарета позволяет со временем побороть пагубную привычку, снизив поступление в организм вредных веществ. Единственное, от чего она не избавит — это психологическая зависимость.
2. Таблетки. Если заменить курение сигарет таблетками, то можно улучшить состояние легких, избавиться от психологической тяги, а в будущем и вовсе побороть зависимость. Таблетки нужно класть под язык, чтобы никотин всасывался в кровь. Следует учесть, что такое средство имеет ряд противопоказаний.
3. Никотиновый пластырь. Такое изобретение при правильном использовании действительно помогает бороться с пагубной привычкой. В организм будет поступать небольшая доза никотина, которую нужно постепенно снижать, пока полностью не исчезнет тяга к вредному веществу.
4. Никотиновая жвачка. По принципу действия жвачка похожа на таблетки с никотином, но она может оказаться более действенной, т.к. процесс жевания способствует снижению стресса, уменьшая тем самым тягу к курению.

Заменители с содержанием никотина

Средства, которыми можно заменить сигареты, когда бросаешь курить, могут быть с содержание никотина и без него. Чаще всего курильщики выбирают никотиносодержащие средства, ведь с их помощью легче перенести отказ от пагубной привычки. Они подавляют желание выкурить сигарету, т.к. организм получает небольшое количество привычных веществ с минимальным вредом для здоровья. К никотиносодержащим средствам относятся:

1. Электронные сигареты. Данное приспособление полностью имитирует обычную сигарету, но ее можно использовать практически бесконечно, необходимо лишь менять картриджи, в которых находится жидкость, содержащая никотин. Электронная сигарета позволяет со временем побороть пагубную привычку, снизив поступление в организм вредных веществ. Единственное, от чего она не избавит — это психологическая зависимость.
2. Таблетки. Если заменить курение сигарет таблетками, то можно улучшить состояние легких, избавиться от психологической тяги, а в будущем и вовсе побороть зависимость. Таблетки нужно класть под язык, чтобы никотин всасывался в кровь. Следует учесть, что такое средство имеет ряд противопоказаний.
3. Никотиновый пластырь. Такое изобретение при правильном использовании действительно помогает бороться с пагубной привычкой. В организм будет поступать небольшая доза никотина, которую нужно постепенно снижать, пока полностью не исчезнет тяга к вредному веществу.
4. Никотиновая жвачка. По принципу действия жвачка похожа на таблетки с никотином, но она может оказаться более действенной, т.к. процесс жевания способствует снижению стресса, уменьшая тем самым тягу к курению.

Сигареты без никотина – что это такое?

В отличие от обыкновенных сигарет, безникотиновые сигареты наполнены не табаком, а различными сборами лекарственных трав. А вот никотина в таких сигаретах нет вообще.

На сегодняшний день наибольшей распространенностью пользуются сигареты без никотина трех фирм:

• Украинской компании «Наше наследие», выпускающей сигареты «Профит»;
• Индийской компании «Maas Nirdosh», выпускающей сигареты под торговой маркой «Nirdosh»;
• Имитаторы сигарет «Таволга».

По отзывам сигареты без никотина помогают курильщикам существенно облегчить сложный период отказа от никотина. Ни для кого не секрет, что для большинства курильщиков процесс курения является своеобразным ритуалом, который выполняется, как правило, после «чего-то», перед «чем-то» или во время «чего-то». А при помощи подобных сигарет курильщики могут обмануть свой организм.

Получается, что выкуривая сигареты без никотина, курильщик соблюдает привычный для себя ритуал, вдыхает такой привычный и горячий дым, но при этом в кровь его не попадают вредные табачные смолы, обладающие сильными канцерогенными свойствами. При этом, по отзывам, сигареты без никотина позволяют человеку психологически адаптироваться к жизни без табака.

Действительно ли сигареты без никотина могут помочь бросить курить? Конечно, могут, но только при одном условии: курильщик сам должен хотеть бросить курить. В отличие от табачных сигарет, безникотиновые не приносят курильщику особого удовольствия (хотя курение табака – удовольствие весьма сомнительное), но при этом они успокаивают организм, позволяют избавить курильщика от психологической ломки при борьбе с курением.

Таблетки

В аптеках есть таблетки, созданные для помощи людям, бросающим курить. Наиболее популярны:

• Никоретте: воздействует на холинорецепторы, блокируя и возбуждая их, оказывает влияние на ЦНС, понижая негативные проявления синдрома отмены никотина.
• Табекс: имеют растительное происхождение, оказывают воздействие на те же рецепторы, на которые влияет никотин. Из-за этого, последний не оказывает на них влияние в прежнем объеме.
• Бризантин: имеют гомеопатическую основу, выполняют функции антидепрессанта и антиоксиданта. Помогают справиться с плохим аппетитом, бессонницей и общей вялостью.
• Коррида: имеют в своем составе траву аира, употребление которой вместе с никотином вызывает непередаваемо неприятные ощущения. Бросить курить просто приходится, чтобы не испытывать тошноты и головокружений.

Электронная сигарета

Прототип электронной сигареты придумал американский изобретатель Герберт А. Гилберт еще в 1963 году, а запатентовал спустя два года. Картриджи со вкусом, механизм нагревания и отсутствие удушающего дыма – все это было в его задумке уже тогда, однако в производство это изобретение так и не пошло. Принято считать, что современную версию электронной сигареты придумал китайский фармаколог Хон Лик, причем во сне: ему приснилась вода, превращающаяся в безвредный пар. В 2006 году китаец представил миру первый прототип электронной сигареты – и с тех пор этот гаджет постоянно эволюционировал, дополнялся какими-то новыми возможностями.

Как же функционировали самые первые электронные сигареты? Внутри такой сигареты содержится фитиль, который обмотан металлической проволокой по спирали. При подаче на спираль электрического тока она нагревается. Но если при этом смочить фитиль специальной жидкостью для электронных сигарет – начинает идти аэрозоль, состоящий из сконденсированного пара и влаги из воздуха. Его и вдыхает пользователь.

Каждая электронная сигарета содержит следующие элементы:

• испаритель (атомайзер),
• емкость для парительной жидкости с никотином,
• мундштук,
• источник питания.

Жидкость для такой сигареты обычно состоит из многоатомных спиртов (глицерин и пропиленгликоль) и воды. Никотин и ароматизаторы добавляются производителями «по вкусу». Названий спиртов бояться не стоит: они оба активно используются в пищевом производстве. Глицерин – это бесцветная вязкая жидкость, которую применяют в основном для поддержания определенной консистенции пищевых продуктов. Пропиленгликоль (с такими же характеристиками) известен как влагоудерживающая добавка.

Чем отвлечь себя в процессе отказа от курения

Чтобы отвлечь организм от постоянной тяги к сигарете, испробуйте одно из средств, созданных фармацевтическими компаниями специально для этой цели.

К ним относят:

• пластыри и жевательные резинки;
• таблетки;
• электронные и безникотиновые сигареты.

Работа этих средств основана на поступлении в организм никотина или его заменителей через кожу. Они помогают улучшить самочувствие человека, вставшего на путь отказа от курения.

Леденцы

Выбирая, чем заменять сигарету приобретите специальные леденцы, которых очень много на прилавках магазинов и аптек. Они имеют в своем составе мяту и мелиссу, обладающие способностью воздействовать на ротовую полость успокаивающим образом. Оба вещества обладают расслабляющим воздействием, и:

• снижают желание закурить;
• освежают дыхание;
• не приносят вред зубам (не содержат сахара);
• их можно употреблять каждый день, не боясь попасть в зависимость.

Жевательная резинка

Отказ от курения связан с непреодолимым желанием держать что-либо во рту. Для этой цели подойдет жевательная резинка. Их делят на 2 вида:

• Обычные, позволяющие чем-то занять себя в периоды особенно сильной тяги к никотину.
• Никотиновые жвачки. Курящий человек может выбирать такие жевательные резинки, заменяя ими одну – две сигареты в день, постепенно снижая количество сигарет. Отвыкание идет мягче, а организм не попадает в стрессовое состояние.

Важный момент: жвачка, имеющая вкус ментола, может вызывать повышенное образование желудочного сока. Если процесс будет происходить регулярно, можно спровоцировать развитие заболеваний ЖКТ.

Электронная сигарета

Преимуществом использования гаджета является отсутствие канцерогенов, попадающих в организм при курении. Кроме того, содержание никотина в таких конструкциях можно полностью убрать, чтобы снизить проявления негативного характера, возникающие при отказе от курения.

Электронную сигарету трудно назвать верным помощником человека, бросающего курить. Скорее всего, результатом будет отказ от одних сигарет и возникновение зависимости от других. Причем электронные вейперы нельзя назвать безвредными, они содержат вещества, наносящие при испарении вред организму.

Сигареты, не имеющие в своем составе никотина, известны на протяжении нескольких столетий. Существовали во времена индейцев, которые успешно применяли курение лечебных трав для исцеления от заболеваний.

В составе безникотиновых папирос нет табака, а только травы:

• чабрец;
• шалфей;
• душица;
• шафран;
• корица;
• кориандр.

На любом сигаретном сайте в интернете можно приобрести подобные продукты, помогающие снизить тягу к курению без стресса, позволив не потолстеть при этом. Средство позволяет оздоровить органы дыхательной системы и ротоглотки.

Народная медицина предлагает отличное решение для людей, принявших решение отказаться от никотина. Диета позволит побороть тягу к вредному веществу.

• Прием стакана молока в тот момент, когда человек начинает хотеть закурить;
• Прием витамина С в чистом виде и продуктов, его содержащих. Он необходим всем органам и системам в период отказа от никотина.
• Употребляя бананы или печень, для утоления голода, а также других продуктов, содержащих витамины группы В, можно очистить легкие от последствий курения и снизить риски развития рака.
• Для искажения вкуса сигарет ешьте спаржу, свежие огурцы и кабачки, а также любую зелень.
• Для выведения из организма токсинов нужно включить в рацион брокколи.
• Для снятия никотиновой ломки имеет смысл чаще кушать баклажаны, имеющие в своем составе никотиновую кислоту.
• Чтобы уменьшить желание затянуться сигаретой, положите на язык кружочек свежего имбиря.
• Совершенно безвредное средство: изредка выпивать не более бокала красного вина для выведения токсинов из организма. Главное не злоупотреблять алкоголем, чтобы не вызвать появления повышенного желания закурить.

Вред от вейпа без никотина для здоровья человека

Вейпинг не является тем средством, которое можно использовать без опасений, даже если в нем нет никотина. Вред от вейпа без никотина также существует. Ведущие лаборатории проводили массу исследований, в ходе которых выявились негативные факторы воздействия такого рода курения.

Опасен ли вейп без никотина для здоровья

Возможность курить на людях, не нанося им вред, является ложным удовольствием.

По словам ученых вейп способствует проявлению трех страшнейших элементов:

• аклероина;
• формальдегида;
• мелкодисперсного пара.

Первые два элемента появляются путем разложения пропиленгликоля и глицерина — обязательных компонентов вейпа. Данные вещества относятся к разряду токсических. Они способны оказать негативное влияние на нервную систему, вызвать слезотечение, кашель, ведь раздражают слизистые глаз и дыхательных путей. Вот такое, казалось бы, легкое невинное курение может привести к серьезным недугам.

Что касается пара, то особенно перегретая жидкость может повлиять на качество данного компонента. А именно, он может стать прогорклым на вкус, также негативно повлиять на слизистые оболочки, вызвав сильное раздражение, ощущение сухости в горле, першение. Постоянное воздействие пара может привести даже к раковой опухоли горла и гортани. Поэтому вред от вейпа и без никотина вполне возможен.

Развивается ли зависимость от вейпа

При этом вред от вейпа без содержания никотина и привязанность к электронному курению выяснялись путем проведения эксперимента. В нем принимало участие 136 желающих, которые старались самостоятельно справиться с привычкой курить сигареты посредством курения вейпа. В ходе исследования было установлено, что 94 человека привыкли к вейпу без никотина, а после даже начали вводить никотин в состав электронной сигареты и возможно впоследствии снова закурили сигареты. Оставшиеся люди смогли бросить курить и стандартные сигареты, и электронные.

Итак, зависимость от вейпа может развиться в таких случаях:

1. Если человек перешел на вейп после курения обычных сигарет, но при этом не перестал употреблять никотин.
2. Если человек бросил обычные сигареты и парит вейп, но уже без никотина. Здесь зародиться зависимость может в 50-60% случаев, чаще данный факт называют вредной привычкой.
3. Когда курильщик без своего ведома курил вейп с никотином и был обманут производителем, считая, что парит сигарету без содержания никотиновых элементов.

Вред от вэйпа без никотина, несомненно, есть. Но если сравнивать обычную сигарету и электронную, то в первом варианте пагубное воздействие куда больше. По словам специалистов, борющихся с проблемой никотиновой зависимости, лучшим средством избавиться от курения являются иные варианты, например, пластыри, жевательные резинки, таблетки, которые не повторяют действия, проводящиеся человеком во время затягивания сигареты. Ведь суть проблемы во многом основана на психологической зависимости от самого процесса курения.

Безопасные компоненты безникотиновых вейпов

Пропилен гликоль, глицерин, ароматизаторы – все это используется в пищевой промышленности, и современные люди привыкли к воздействию этих веществ на организм.

Единственный вопрос вызывают ароматизаторы: истории о попкорновой болезни легких, конечно, обеспокоили все мировое сообщество вейперов, но сегодня нет точных данных, что она возникает исключительно от усилителей вкуса и запаха.

Курение вейпа сложно представить без хорошего плотного пара, который очень похож на сигаретный дым. Пропиленгликоль представляет собой бесцветную, вязкую субстанцию, имеющую сладковатый привкус и слабый аромат.

Он очень хорошо растворяется в воде и присутствует практически в любой жидкости. Его используют для производства для лекарственных препаратов, как антисептик, а также при переливаниях крови, в качестве плазмы.

Пропиленгликоль не токсичен и является разрешенной пищевой добавкой. Кроме того, в табачной промышленности его активно используют для обработки табака.

Исследованиями влияния испарений пропиленгликоля занималось Агентство по Защите Окружающей среды (США) и на сегодняшний день не выявили никакого вредного воздействия на организм при его вдыхания, а также употреблении внутрь или наружно.

Единственным исключением является аллергия и непереносимость. Никаких канцерогенных эффектов выявлено не было.

Стоит заметить, что не всегда этот вещество заливают в vape, при аллергии и непереносимости его можно исключить, как и никотин.

Глицерин

Глицерин – это маслянистая бесцветная жидкость, растворимая в воде и имеющая свойства дегидратации (осушения). Его часто используют в пищевой продукции, а еще считается, что он безвреден для организма.

Также, как и пропиленгликоль, в редких случаях, он может вызывать аллергические реакции. Также, если в жиже использовался только глицерин, то курильщик, а точнее, парильщик, может испытывать неприятные ощущения, такие как першение в горле, кашель, в результате раздражения слизистой оболочки дыхательных путей.

Электронное курение для большинства пользователей приятно тем, что можно использовать различные вкусы пара, начиная от фруктов, заканчивая ароматами элитны алкогольных коктейлей.

Производители курительных жидкостей заявляют о том, что пищевые добавки, ароматизаторы не только имеют приятный вкус и абсолютно безопасны для здоровья. Однако, если учесть, что их синтезируют в лабораторных условиях искусственно, то возможно, они и имеют какое-то негативное влияние на организм человека.

Ароматизаторы – это не обязательный компонент, однако, для вейпинга очень желателен, ведь сама идея его заключается в том, чтобы сделать процесс парения максимально приятным. Очень часто обыватели думают, что в ароматизаторах сплошная химия, которая вредит здоровью.

Однако, это не так: разрешенные пищевые добавки проходят тщательную проверку технологов и при нагревании не выделяют никаких канцерогенов и ядов. Поэтому, те, кто еще сомневаются вредно ли курить вейп с ароматическими добавками, могут быть спокойными.

Дополнительные составляющие жижи

На сегодняшний день официальных исследований состава жидкостей для электронных сигарет, а также его влияния на организм человека, очень мало.

Тем не менее, немногочисленные тесты выявили, что в жиже промышленного производство часто встречаются органические кислоты, бензилбензоат, метил и другие компоненты, которые даже звучат устрашающе.

Однако, ученые заметили еще одну закономерность: чем дешевле курительные смеси, тем больше в них вредных добавок, улучшающих вкус. Поэтому, лучше выбирать смеси проверенных компаний или же делать самозамесы.

Разновидности сигарет

Аптеки предлагают большой ассортимент изделий. Аналоги, не содержащие никотина, образуют две группы. Индийская продукция, в свою очередь, делится на два вида. К первому относятся обычные сигареты с множеством пряных растений, которые обернуты сухими листьями.

История существования насчитывает несколько столетий, но современная реклама представляет их как инновационное средство в борьбе с никотиновой зависимостью. Эти сигареты имеются в аптеке под названием «Нирдош». Цена колеблется от 100 до 250 рублей за красивую упаковку.

Другие индийские папиросы называются биди. В состав входят табачные травы, завернутые в листы черного дерева. По степени вреда для организма ни в чем не уступают традиционной продукции.

Подобные изделия выпускаются без фильтра. В продаже такие аналоги можно встретить в форме самокрутки, которая завязана обычной нитью. На фоне других изделий их выделяет специфический аромат.

Внешний вид европейских травяных сигарет привычен современному покупателю. Они не отличаются от традиционных, снабжены фильтром, продаются в удобной упаковке. Задача курительного состава – облегчение самочувствия людей, решивших расстаться с вредной привычкой.

Используя подобные изделия, человек не чувствует себя обделенным. В кармане та же красивая пачка, сохраняется возможность курить с коллегами на рабочих перерывах или затягиваться, чтобы расслабиться.

Существенное отличие заключается в отсутствии никотина в сигаретах, поэтому на первых стадиях будет чувствоваться определенный дискомфорт. В составе наполнителя, как правило, нейтральные целебные травы.

Большинство людей отдают предпочтение травяным аналогам «Профит». По их словам, вкус изделий весьма специфичен. По этой причине следующая затяжка откладывается на более поздний срок. Внешне они выглядят обычными табачными изделиями, снабжены фильтром, продаются в аккуратной упаковке. Отличаются только отсутствием никотина.

Наполняют аналоги шалфеем, душицей и чабрецом. Именно эти лекарственные травы избавляют человека от постоянного желания сделать очередную затяжку. Сигареты «Профит» делятся на мужские и женские. Цена в магазинах не превышает шестидесяти рублей.

Достойная альтернатива обычным сигаретам

• Куплено онлайн (ссылка)

Я курю с 16 лет, т.е. на данный момент уже 25 лет. Из них с 2002 года приверженец марки Camal Filters обладающие крепким вкусом и ароматом табака. Со временем, по происходящим в организме процессам, я понял, что надо что-то менять и искать альтернативу процессу курения. При этом бросать курить мне вовсе не хотелось, т.к. нравится сам процесс, вкус табака, я получаю от процесса удовлетворение. Но, появившаяся отдышка, резкое снижение выносливости и постоянная макрота в лёгких приносило дискомфорт и желание что-то поменять.

Что я только не перепробывал, пробывал бросить курить, но по причине того, что мне нравится этот процесс, мне он не подошёл. Я пробывал начать курить электронные сигареты на основе жидкости с никотином, однако и этот способ мне не подошёл, т.к. ничего общего с табако курением нет и не ощущал накуренности.

В 2018 году услышал об IQOS и новой системе нагрева табака, однако отнёсся к этому настороженно, т.к. после попытки курить жидкости с никотином оказались неудачными.

2 месяца назад увидел акцию на стартовый сет IQOS 2,4+ и решил всё таки попробывать и не пожалел об этом.

Вкус стиков AMBER LABEL, а так же крепость мне подошли и я буквально за месяц полностью перешёл с сигарет на IQOS без проблем и усилий. А это самое главное, поверьте не так просто найти альтернативу Camal Filters курильщику с 25 летним стажем.

Что касаемо непосредственно самого IQOS 2,4+:

— Очень поражён проработанностью и дизайном зарядного устройства и держателя, не стыдно с ним появляться на людях;

— Комплект посылки содержит непосредственно само зарядное устройство, держатель, зарядное устройство, устройство для чистки, инструкции упаковано очень стильно и аккуратно так, что когда доставили посылку, выглядило на вид, что это мне принесли Apple IPhon, т.е. всё выглядит мощно, впечатляюще и стильно.

Внешний вид коробки

Комплект инструкций

Зарядное устройство + держатель

Зарядное устройство в открытом виде

Вид с боку зарядного устройства

Устройство для чистки

Зарядное устройство

Комплект IQOS

Достоинства

• * красивый и стильный
• + прост в использовании
• аккумулятор долго держит зарядку
• минимум дыма и запаха
• можно пользоваться во многих местах и помещениях
• подошёл по вкусу
• псевдо замена сигаретам
• удовлетворил по крепости
• удовлетворил по содержанию никотина

Недостатки

• нельзя курить два стика подряд
• приложение для синхронизации iqos с тел. нет в рф

Андрей Беляеврекомендует

Чем заменить никотин

Основной проблемой на нелегком пути отказа от табачной зависимости является правильный подбор заменителя. Решающими критериями должны стать: удобство применения в различных ситуациях, влияние на здоровье и степень эффективности.

Леденцы

Одними из самых известных заменителей являются леденцы. По мнению специалистов, эффективность такой подмены высока.

Плюсы леденцовой альтернативы:

• освежают дыхание;
• большой выбор вкусов;
• задействуют вкусовые рецепторы ротовой полости;
• удобны в применении в любом ситуации.

Минусы сосательных конфет:

• неблагоприятно влияют на состояние зубов;
• способствуют набору лишнего веса;
• провоцируют нарушения метаболизма;
• имеются противопоказания (ожирение, диабет и склонность к нему).

При использовании леденцов необходимо увеличить физическую нагрузку, регулярно чистить и ополаскивать зубы, использовать конфеты с минимальным содержанием сахара (мятные).

Пищевые заменители

К таким компенсатором тяги можно отнести семечки, орешки, сухофрукты, бутерброды и другую пищу.

Плюсы применения:

• отвлекает от тяги путем задействования рецепторов ротовой полости;
• достаточный ассортимент вкусов.

Минусы использования:

• способствуют набору ненужных килограммов;
• не в каждой ситуации удобны в использовании;
• вызывают проблемы с аппетитом.

Жевательная резинка

Принцип действия жвачки как заменителя схож с использованием леденцов и других пищевых компенсаторов.

Плюсы применения:

• удобство применения;
• разнообразие вкусов и ароматов;
• задействует вкусовые рецепторы ротовой полости;
• обеспечивает свежее дыхание.

Минусы использования:

• содержат много сахара и его заменителей, что может отразиться на фигуре;
• регулярное жевание способствует повышенному выделению желудочного сока, что увеличивает вероятность возникновения гастрита и язвы желудка;
• противопоказаны при проблемах с суставами челюсти.

Нежелательно злоупотреблять жевательными резинками на голодный желудок.

Сигареты без никотина

Многие завязавшие курильщики считают оптимальным вариантом такие сигареты. Процесс курения отличается от привычного только отсутствием никотина.

Плюсы применения:

• идентичность ритуала курения;
• содержат лечебные травы;
• отсутствие никотина.

Минусы использования:

• содержат много вредных веществ в дыме;
• отвыкание происходит только от никотина, но не дыма;
• согласно действующему законодательству, их запрещено использовать в общественных местах.

Электронная сигарета

Вапорайзер (электронную сигарету) изобрели в качестве помощи бросающим курить. Сегодня такой девайс приобрел огромную популярность.

Существует множество разновидностей прибора, отличающихся по внешнему виду, количеству пара, выдаваемого агрегатом, мощности аккумулятора. Бывают как одноразовые электронные сигареты, так и “долгоиграющие”, требующие замены испарителя.

В состав жидкостей входят никотин, пропиленгликоль, глицерин, ароматические добавки, вода. Существуют и безникотиновые жидкости для вапорайзеров.

Плюсы применения:

• полное отсутствие вредных веществ в паре;
• богатая палитра ароматов и вкусов;
• курить разрешено практически в любом месте;
• схожий с традиционным курением ритуал.

Минусы использования:

• сложность для новичка замены испарителя или его составляющих;
• зависимость от заряда аккумулятора;
• не полностью заменяет ритуал курения;
• опасность передозировки никотина в связи со сложностью контроля потребления;
• девайс может выйти из строя;
• не гарантирует полного избавления от табакокурения.

При грамотном подходе применение вапорайзера в качестве заменителя обычных сигарет улучшается здоровье, повышается активность человека.

Средства, заменяющие сигареты

Подавляющие желание курить средства и способы делятся на два основных типа: безникотиновые и никотиносодержащие. Оба эти вида можно рассматривать как альтернативу сигаретам. При этом однозначно безвредных и абсолютно эффективных среди них нет.

Безникотиновые альтернативы

Лучшей альтернативой курению является полный отказ от него. Но этот способ наиболее сложный, так как организм будет реагировать на недостаток привычного для него никотина. Нужно приготовить себя и своих близких к вашим вероятным стрессам, агрессии и плохому самочувствию на начальных порах. К безникотиновым способам избавления от курения относятся:

• Сигареты без никотина. По привкусу и запаху они напоминают привычные сигареты, но в составе имеют другие травы. Они не станут средством для психологической борьбы с зависимостью, но помогут улучшить здоровье организма. Конечно, при условии, что в них не будут содержаться другие вредные компоненты. Нужно внимательно изучать состав пачки каждого конкретного производителя, иначе вы рискуете попасть в замкнутый круг дымных вредителей.
• Жевательная резинка. Предпочтительнее всего со вкусом корицы или ментола. Изучайте состав этих средств, так как не все из них безопасны. Справиться с никотиновой зависимостью они помогут, но привычку курить с большой долей вероятности заменит жевание. К тому же есть риск того, что у вас теперь будет две привычки.
• Мятные леденцы. Эффективность их употребления сводится к воздействию на вкусовые рецепторы. Под воздействием мятного вкуса, который также затрагивает органы дыхания, есть хорошие шансы со временем подавить привычку без вреда для здоровья.
• Перекусы. Будьте аккуратны с этим — вы можете не заметить, как начинаете прибавлять в весе, и у вас возникнут нарушения обмена веществ. Обычно частота перекусов увеличивается сама собой, когда человек только начинает предпринимать попытки бросить курить. Эта не лучшая замена сигаретам, и нельзя этим злоупотреблять. Если ваши перекусы состоят не из лёгких диетических блюд — лучше найти другой способ. Из продуктов пробуйте есть те, в которых содержится никотиновая кислота, такие как баклажаны и твёрдый сыр. Чтобы занять себя чем-то, можете также не расставаться с семечками.

Из всего перечисленного хорошо рекомендуют себя леденцы. Но если что-то не помогло — пробуйте другое. Даже если часто срываетесь, не останавливайтесь, метаясь из крайности быть заядлым курильщиком или приверженцем здорового образа жизни.

Никотиносодержащие варианты

К альтернативам, содержащим никотин, можно отнести:

• Электронные сигареты. Полная имитация сигареты — это достойная замена настоящим. Но только в плане здоровья — в психологическом же аспекте она для вас ничего не изменит. Это средство лишь снизит поступление в организм никотина, а насколько — зависит от разных параметров, таких как картриджи с никотиносодержащей жидкостью. Хороша электронная сигарета тем, что она может стать промежуточной ступенью между постоянным курением и полным избавлением от него. Не предавайтесь использованию таких сигарет слишком долго, пусть они станут для вас лишь началом. Через время замените их другими средствами, например, мятными леденцами или хотя бы никотиновыми таблетками, пластырем.
• . Помогут улучшить состояние лёгких и постепенно отбить психологическую тягу. Это средство имеет противопоказания, но если вы не нашли их для себя, то рассасывайте их, кладя под язык.
• Никотиновый пластырь. При его ношении в организм будут поступать небольшие дозы никотина, которые постепенно нужно снижать до тех пор, пока полностью не избавите свой организм от тяги к вредному веществу. Но учитывайте, что чем больше ваш стаж курения, тем сложнее будет обходиться только такими средствами. Начать стоит с чего-то более простого, например, с электронной сигареты и таблеток, а затем переходить на пластырь.
• Никотиновая жвачка. Принципы её действия сходны с таблетками, но вследствие того, что жевание помогает подавлять стресс, она может оказаться эффективнее. Всегда смотрите на качество продукции, не гонитесь за дешевизной. Если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом или личная непереносимость компонентов жвачки, то от её использования придётся отказаться.

Любое из перечисленных средств может произвести положительный эффект, но без систематического применения добиться этого сложно. Составьте план, начиная с малого и постепенно подводя к большой цели — больше никогда не думать о сигаретах.

Частые вопросы

Какие безопасные способы курения придумала современная наука?

Современная наука разработала электронные сигареты, которые не содержат смолу и многие другие вредные вещества, присутствующие в обычных сигаретах. Также существуют специальные нагреваемые табаконагреватели, которые снижают количество вредных веществ в выдыхаемом дыме по сравнению с обычными сигаретами.

Какие другие альтернативы традиционному курению существуют?

Помимо электронных сигарет и нагреваемых табаконагревателей, существуют специальные никотиновые пластыри, жевательная резинка и другие формы никотиновой замены, которые помогают бороться с зависимостью от курения без вреда для здоровья.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте электронные сигареты (вейпы) с жидкостями без никотина. Они позволяют получить удовольствие от парения без вредных веществ, содержащихся в табачном дыме.

СОВЕТ №2

Исследуйте возможность использования травяных смесей для курения, таких как мятные или фруктовые смеси. Они могут предложить альтернативу табачному курению, снижая вред для здоровья.