Как вообще перестать пить спиртные напитки?

Эффективные способы избавления от алкогольной зависимости

Существует множество методик, чтобы человек забыл об алкогольном пристрастии. Все они эффективны, однако каждый человек должен подобрать то, что подходит только ему. Научитесь расслабляться и находить успокоение без алкоголя. Люди пьют, потому что алкоголь помогает расслабиться, почувствовать себя счастливым. Многие алкоголики, даже имея желание бросить свою привычку, боятся это сделать, потому что потеряют смысл жизни, возможность расслабляться и чувствовать себя спокойно. Не стоит этого бояться, ведь существует множество способов снятия напряжения, усталости, избавления от навязчивых мыслей.

Займитесь йогой. Эта система оздоровления известна давно, и она уже доказала свою эффективность. Занимайтесь йогой, чтобы привести свои мысли в порядок, оздоровить тело, успокоиться. Практика йоги начинается с освоения дыхания. Правильное дыхание – это тоже своего рода упражнение, которое помогает очистить мысли от негатива, привести свой внутренний мир в состояние покоя.

Займитесь медитацией. Медитация – это концентрация на чем-то одном: дыхании, образе, мысли. Таким образом, все остальные, посторонние мысли покидают разум. А это очень полезно – на время отрешиться от проблем. А когда они снова овладеют вашим разумом, воспринимать их вы будете уже по-другому, под другим углом зрения. И, возможно, новый взгляд на проблемы будет уже несколько иным, скептическим, более конструктивным. И вы сможете найти решение многим, ранее казавшимся неразрешимым, вопросам.

Займитесь спортом. Физические упражнения творят чудеса не только с телом, но и с разумом. Если над вами довлеет какая-либо навязчивая идея, начните заниматься спортом: пробежками, ездой на велосипеде, занятием на тренажерах. Очень полезны коллективные виды спорта. Спорт помогает снять стресс, расслабить тело, мышцы, очистить мысли от негатива. Физическая усталость – лучший лекарь от депрессии, к тому же вместе с потом из организма активно выводятся токсины.

Здоровое питание. Очень полезно в течение нескольких дней питаться овощами и фруктами, кашами из цельных зерен, чтобы очистить организм от шлаков. Принимайте витамины, например, купите в аптеке витаминный комплекс. Пейте много воды или натуральные соки. Жидкость поможет быстрее вывести из организма алкогольные токсины.

Представляйте будущую жизнь без алкоголя. Наши мысли материальны, и если вы будете наглядно и образно представлять свою жизнь без алкогольной зависимости, особенно те выгоды, какие вы получите от здорового образа жизни, то они рано или поздно воплотятся в жизнь.

Награждайте себя. За каждый случай, когда вы устояли от искушения и не сорвались, награждайте себя. Это может быть какая-то покупка, что-то очень желанное и долгожданное.

Заведите домашнее животное. Это очень действенный метод, ведь питомец в доме помогает усилить чувство ответственности, создает радостную атмосферу любви и привязанности

Собака, рыбки, попугайчики или любое другое животное – совсем неважно. Главное, чтобы вы его полюбили и с удовольствием ухаживали за ним.

• Не ругайте себя за рецидивы. Как это ни печально, срывы могут случаться. Не стоит сильно огорчаться, поскольку это негативные эмоции, и они могут подтачивать дальнейшее желание избавиться от алкогольной зависимости. Просто знайте, что пристрастие к алкоголю – это сильный враг, поэтому борьба с ним будет жесткой и небыстрой.
• Не пренебрегайте помощью специалистов. Как бы то ни было, алкогольная зависимость – это чисто физиологический процесс. Избавиться от нее и полностью нивелировать ее последствия одной лишь силой воли не удастся. Необходима помощь специалистов: врачей-наркологов, психологов. Особенно тяжело, если начались симптомы ломки: рвота, озноб, сильная потливость, панические атаки. Снять болезненные проявления, очистить организм и кровь помогут методы детоксикации, которые применит опытный нарколог. Да и от психологической помощи не стоит отказываться, ведь специалист способен под другим углом взглянуть на вашу жизнь, и дать действенный совет.

Как разорвать порочный круг алкогольной зависимости

Чтобы бросить пить алкоголь навсегда, человек должен САМ захотеть это сделать. Только в этом случае его постигнет успех. Он сам должен увидеть бесперспективность своего нынешнего существования, бесполезность своего участия в жизни социума, увидеть и понять ту боль и те огорчения, которые он приносит родным и близким людям.

5 советов, как найти мотивацию, чтобы бросить пить:

Найдите большую жизненную цель. Отсутствие стремлений и желаний, невозможность найти свою мечту часто приводит к пьянству. Человек подменяет отсутствие жизненной цели яркими впечатлениями от принятия алкоголя и становится счастлив хотя бы на время. А чтобы моменты счастья длились подольше, периоды возлияний становятся все длиннее, пока не начнут продолжаться сплошным потоком. Отыщите свою цель, которая помогла бы двигаться целенаправленно в данном направлении. А за ней может последовать следующая цель или мечта, но уже более глобальная, смелая. Сильной мотивацией может быть опасение ранней смерти, волнение за свое здоровье.

Общеизвестно, что алкоголики долго не живут. Если вам небезразлично свое здоровье и продолжительность жизни, то данный стимул может быть вполне эффективным.

Заручитесь поддержкой любимого человека. Неустроенность личной жизни, отсутствие настоящей любви – одна из самых распространенных причин алкогольной зависимости. Найдите человека, который искренне вас полюбит, и будет испытывать большое желание помочь

Важно, чтобы и вы любили этого человека, дорожили его мнением. Это мощнейший стимул в деле исцеления от любой зависимости

Конечно, найти такого человека нелегко. Даже вполне успешные люди нередко страдают от отсутствия любви и взаимопонимания. Что же говорить об опустившемся человеке, для которого бутылка – единственная возлюбленная? Тем не менее, отчаиваться не стоит. Если вы хотите настоящих, чистых и искренних отношений, то, конечно же, стоит постараться взять себя в руки и избавиться от пагубной привычки. И тогда ваша привлекательность в глазах противоположного пола резко повысится.

Найдите себе трезвую компанию. Многое в формировании наших привычек, взглядов на жизнь зависит от круга общения. Если ваши друзья – большие любители застолий с принятием алкоголя, то и ваши взгляды не будут сильно отличаться от их мнения. Вам будет казаться нормальным и естественным пить по поводу и без, похмеляться, снова напиваться. Стоит только поменять окружение, как сразу же ваши взгляды начнут меняться. Поднимая рюмку, вы не увидите в глазах трезвой компании одобрения, вы останетесь в одиночестве, а одному пить некомфортно. Постепенно, взгляды изменятся, вам не будет казаться, что пить, это так хорошо и весело, вы начнете проникаться теми ценностями, которые культивируются в новой компании. Совет! Не стоит объяснять друзьям свое желание бросить пить. Они начнут вас отговаривать и, вполне возможно, найдут убедительные аргументы.

• Найдите любимое дело. Когда человек увлечен чем-то созидательным (коллекционированием, рукоделием, ремонтными работами и т.д.), то у него нет времени предаваться дурным привычкам, некогда пить. Найдите свое любимое занятие, которое требовало бы большой концентрации внимания, отдачи всех сил. К тому же, любимое занятие, это то дело, которое обязательно получается, и получается хорошо, что приносит чувство удовлетворения, гордости за себя. Оно поможет исцелиться от дурных мыслей, стрессов, депрессии.
• Займитесь саморазвитием. Саморазвитие – это совершенствование себя, исправление и улучшение качеств характера, обучение чему-либо новому. Найдите стимул в изучении каких-либо наук, дисциплин. Это не только повысит самооценку, но и, возможно, принесет пользу в будущем, поможет отыскать работу. Запишитесь на курсы, читайте книги, интересуйтесь абсолютно всем на свете. Постепенно, вы подберете свой круг интересов.

Последствия употребления алкоголя

К сожалению, принятие алкоголя считается в современном обществе нормой

К сожалению, принятие алкоголя считается в современном обществе нормой. Ни один праздник, ни одно торжество не обходится без выпивки – для кого-то это становится эпизодом в жизни, а кто-то становится алкоголиком. Чтобы определить, как далеко зашло заболевание, следует честно ответить на несколько вопросов:

1. Принятие горячительных напитков несколько раз в месяц – это норма.
2. Начав пить, вы не можете остановиться, пока не достигнете «нормы» расслабления.
3. Разучились расслабляться без алкоголя.

Наличие хотя бы одного положительного ответа должно послужить поводом к решению избавиться от привычки, и бросить пить навсегда. Кроме того, что пить – это дорого, есть ряд причин разного порядка:

1. Медицинские причины. Вследствие постоянного употребления спиртных напитков ухудшается здоровье: сердце, почки, нервная система, туберкулез, онкологические заболевания – реестр велик. У алкоголиков часто рождаются неполноценные дети.
2. Социальные. В силу некоторых расслабляющих факторов, человек может преступить закон, причинить себе травмы.

Если принято решение бросить пить, то делать это резко, во время запоя, нельзя

Последствия резкого отказа от алкоголя:

1. Значительное повышение АД;
2. Чрезмерная нагрузка на сердце;
3. Расширение коронарных сосудов;
4. Проявление аритмии;
5. Инфаркты;
6. Возникновение алкогольного делирия.

В случае резкого отказа организм испытывает тяжелейшие нагрузки и часто больному требуется профессиональная помощь. Лучше всего бросать пить постепенно, снижая дозу алкоголя до нуля.

Когда приходит время бросить пить

Употреблять алкоголь всегда нужно очень ответственно. Человеку достаточно сложно понять, когда эта безобидная привычка начала превращаться в опасную болезнь. Бутылочка пива на выходных в один момент может превратиться в настоящий запой.

После выпитого спиртного алкоголик чувствует себя прекрасно, у него повышается настроение. В эти моменты организм (особенно печень) начинает активную борьбу с вредоносными токсинами.

Спирт быстро разносится по телу, страдают практически все внутренние органы. Происходит постепенная умственная, психическая и физиологическая деградация человека.

Многие люди даже не подозревают, что они находятся в плачевном состоянии, они продолжают ежедневно выпивать солидное количество крепкого вина или водки.

Обратите внимание на состояние своего организма в следующих случаях:

• вы не можете провести свободное время со своими друзьями без алкоголя;
• у вас возникают некоторые сложности с самоконтролем, вам сложно отказаться от очередной рюмки водки;
• вы еженедельно употребляете алкогольные напитки.

Здоровье может страдать даже у тех людей, которые пьют достаточно редко. Очень много зависит от индивидуальных особенностей человека, а именно от возраста и антропометрических данных.

Если вы стали плохо спать, страдать от головокружений и резких головных болей – вам следует немедленно пересмотреть свое отношение к спиртному, а также постараться не пить алкоголь вообще. Нередко эта привычка стает причиной летального исхода.

Алкоголики страдают от болезней сердечно-сосудистой системы, у них нарушается работа кишечника и головного мозга. На очередную бутылку пива может уходить даже последние денежные сбережения. Больной не принимает к сведенью всю серьезность своего положения!

Запомните, чем меньше у вас развита зависимость, тем проще будет полностью отказаться от спиртного.

Симптомы отвыкания

Абстинентный синдром или синдром отмены возникает при прекращении употребления алкоголя человеком с уже сформированной зависимостью. Негативные состояния приводят к тому, что человек снова начинает пить. Нечто подобное происходит при отказе и от других наркотических веществ. Проявления синдрома отмены зависят от стадий зависимости.

На первой стадии при отказе от употребления наблюдается:

• слабость;
• низкая работоспособность;
• повышенное потоотделение;
• отсутствие аппетита;
• нарушения ритмической активности сердца;
• тревожность;
• постоянная жажда.

Абстинентный синдром на второй стадии характеризуется:

• отёками и покраснением лица;
• расширенными зрачками;
• нарушениями нормального артериального давления;
• аритмией, болями в области сердца;
• резкими головными болями,
• головокружениями (связаны с сосудистыми нарушениями);
• отказом от пищи;
• приступами тошноты и рвоты, налётом на слизистой языка;
• расстройствами мочевыделения;
• печёночными болями;
• тремором конечностей;
• нарушениями сна;
• двигательными расстройствами, нарушениями походки;
• обострением хронических заболеваний.

Синдром отмены на третьей стадии характеризуется появлением:

• судорог по всему телу;
• слабости конечностей — невозможно самостоятельно встать с постели, ходить;
• бледности или синюшности рук и ног;
• приливов холодного пота;
• заострения черт лица, глазные впадины выглядят как бы более глубокими;
• серьёзных нарушений работы сердца;
• ночных кошмаров;
• в некоторых случаях — белой горячки.

Первые признаки срыва

После длительного периода воздержания человек может вернуться к своему наркотику. Этот процесс называется срыв. Сам зависимый и его близкие должны знать основные признаки скорого срыва, чтобы успеть его предупредить.

Фото: во время отвыкания возможны срывы

Психические симптомы приближающегося срыва:

• невозможность расслабиться;
• усиление и учащение приступов раздражительности;
• настроение колеблется от депрессии до возбуждения и эйфории;
• повышенная тревога;
• переживание трезвости как скучной и серой жизни;
• дереализация, ощущение, что все происходит «не по-настоящему»;
• потеря удовольствия и смысла жизни;
• отчаяние, утрата веры в себя;
• уход от реальности в фантазии.

О срыве сигнализируют изменения в поведении:

• развитие зависимости от работы;
• невозможность отдыхать;
• отказ от социальных контактов;
• повышенная конфликтность;
• недовольство всеми и всем;
• неспособность принять помощь других людей;
• агрессивное навязывание здорового образа жизни окружающим.

 Загрузка …

Почему так трудно бросить пить алкоголь?

Зависимый человек без алкоголя испытывает психические расстройства. Он даже трезвый испытывает симптомы:

• возрастает беспокойство,
• чувствует себя напряжённым,
• проявляется повышенная тревожность,
• становится раздражительным,
• резко падает настроение.

Это называется постабстинентный синдром или симптомы отвыкания. Главной причиной отказа от алкоголя является симптом отвыкания. Он часто появляется на фоне напряжённости и стресса, при этом постабстинентный синдром усиливается и заметно увеличивается риск срыва. Алкоголик не видит другого способа, и начинает выпивать. Но выход есть из любой ситуации. Не поддавайтесь на провокацию и научитесь распознавать первые признаки срыва.

ЭМОЦИИ

Ты знаком и с плохим настроением, и со стрессом, и с настоящей радостью. Но с тех пор как ты начал употреблять спиртное, все эти переживания заканчивались опьянением. Вспомни, как ты отметил рождение ребенка или последнее повышение зарплаты? Что ты сделал после того, как в хлам разбил машину? Бросив пить, ты будешь переживать все эмоции в одиночку, без этанола. А это нелегко.

Олег Стеценко (ОС): Начинают пить чаще всего ради эйфории и расслабляющего эффекта, но отвечающие за эти состояния рецепторы ЦНС можно стимулировать не только этанолом. Эндорфины, дофамин и серотонин организм вырабатывает сам, когда ты, например, занимаешься любимым делом: раскладываешь марки по альбомам, участвуешь в любительском ралли, занимаешься резьбой по дереву или солируешь в кружке художественного свиста. Дыру, которая образуется в твоей жизни после наступления трезвости, все равно надо чем-то затыкать — поставь задачу целенаправленно и все время получать небольшие удовольствия. В конце концов, вкусная еда остается вкусной, даже если ее не запивать вином. А без спиртного счет за ужин в ресторане вдвое меньше — тоже повод для радости.

Настойки

Не менее полезны для избавления от зависимости различные настои. Например, такие рецепты:

• К двум лавровым листам и корню этого растения добавляется 250 г. спирта или водки. Эта смесь настаивается две недели в темном месте, а затем, после процеживания, выпивается разом для получения целебного эффекта.
• Порошок из корня голой солодки заливается горячей водой из расчета 200 мл на 1 ст. л., выдерживается 2 ч., процеживается. Принимается 4 раза в день по 1 ст. л.
• Чабрец, шалфей, розмарин, мята, цветы фиалки берутся в равных частях и разбавляются стаканом водки. Эта смесь настаивается в темном месте в течение 2-х недель. Далее проводится курс лечения: первые 10 дней при желании выпить зависимому нужно заменить привычную «огненную воду» стаканом минеральной воды с 20-ю каплями настойки, следующие – с 15-ю, а последние – с 10-ю.
• Смесь из травы горькой полыни, золототысячника, чабреца, взятых в равных частях, заваривается кипятком в пропорции 1 стакан на 3 ч. л. смеси, укутывается, настаивается 2 ч., затем тщательно процеживается. Пьется эта настойка 4 раза в сутки по 1 ст. л.
• 1 ч. л. корня любистика и 2 ч. л. лаврового листа заливаются 1 ст. водки, после настаиваются 2 недели. В дальнейшем, если принимать немного этой настойки вместо любимых высокоградусных напитков, тяга к выпивке отпадет начисто.
• 3 ст. л. чабреца засыпаются в стакан, заливаются кипятком, настаиваются несколько часов. Немного этого средства добавляется в алкоголь.
• 3 ст. л. чабреца засыпаются в стакан, заливаются кипятком, выдерживаются 5-6 часов. Немного этого средства добавляется в алкоголь.

Чабрец нельзя использовать при гипертонии, проблемах с эндокринной системой, язве желудка и открытой форме туберкулеза.

Бросить пить алкоголь быстро. Можно ли, и нужно ли?

Организмы разные, стадии заболевания разные. Что благо одному, то вред другому.

Один из подходов – бросать пить резко, сразу сведя к нулю количество потребляемого алкоголя.

Обязательным условием при этом является предварительное обследование организма.

Почему? Да потому, что организм должен иметь запас прочности, чтобы выдержать алкогольную абстиненцию.

Если при обследовании обнаружатся серьезные заболевания, придется заняться сначала их лечением.

При этом постепенно снижать количество потребляемого алкоголя.

Если же состояние организма удовлетворительное, для него целесообразнее прекратить поступление спиртного резко.

Причины алкоголизма: 5 вариантов, почему люди начинают пить

Вопрос, почему человек пьёт, крайне важен для решения задачи, как заставить его бросить постоянно проводить время в компании граненого стакана.

Ну не заставить перестать пить какого-нибудь «непризнанного гения» в поэзии раньше, чем общество оценит его стихи! Может, и позже тоже не получится, но уж раньше – точно нет, если для него стихи – это смысл жизни.

Также бесполезно пытаться заставить бросить пить человека, «ныряющего в рюмку» с целью отвлечься от окружающей действительности – безденежья, неустроенности быта и так далее.

Совершенно бездарная трата времени говорить ему: иди работай и зарабатывай больше. Это можно сказать не раньше, чем, если вы готовы сами трудоустроить его на работу с большой зарплатой.

По секрету скажем, что большинство алкоголиков считают, что это не они мало зарабатывают – это жена тратит много и на всякую ерунду. Так что у них нет стимула работать и зарабатывать больше. И уже тем более – бросить пить.

Примерно так же трудно будет с человеком социально не адаптированным, инфантильным, склонным обвинять в своих проблемах других – эти всегда найдут повод выпить и не поторопятся бросить пить. Тут, как говорится, нужно было смотреть, за кого выходите замуж, если это ваша вторая половинка. Или лучше воспитывать детей, если это ваш сын.

У вас больше шансов заставить человека бросить непрерывно пить, если он вдруг начал использовать алкоголь как сосудорасширяющее средство для решения начавшихся проблем со здоровьем. Например, сердечно-сосудистых или проблем с потенцией.

Тогда можно уговорить поискать альтернативные, более безопасные и более действенные методы решения.

Можно условно сгруппировать причины алкоголизма в определенные блоки – так будет проще найти адекватный способ, как заставить человека бросить пить.

Основные виды причин, приводящие к пьянству:

• Социальные – материальные недостатки, ощущение безвыходности, понимание несоответствия социальным ожиданиям окружающих.
• Психологические – неуверенность в себе, стеснительность, инфантильность, желание «быть суперменом», трудности в общении с противоположным полом.
• Физические – травмы головы, болезни головного мозга, когда алкоголизм выступает следствием нарушений нормальной работы нервной системы, организма в целом.
• Физиологические – временное улучшение самочувствия после выпивки, наблюдаемое при некоторых болезнях сердца, расстройствах потенции и так далее.
• Ситуативные – выпивка «за компанию», по правилам корпорации, из-за особенностей ведения бизнеса и построения отношений с партнерами по предпринимательству или карьерной лестнице.

В зависимости от того, что привело вашего близкого человека к бутылке, и нужно искать способ, как его оттуда увести и как заставить человека бросить пить. Или не нужно – это разъясним попозже.

Можно резко бросить пить при условии наличия программы выздоровления

Если вы решили окончательно завязать с алкоголем, вам необходимо разработать собственную программу выздоровления.

Жизнь зависимого человека – это жизнь по программе выздоровления. Основными принципами программы выздоровления должны являться:

1. Распознавание признаков срыва и уметь их проходить
2. Осознание причины стрессов
3. Избегание чрезмерно-эмоциальных ситуаций
4. Восстановление социальных отношений
5. Соблюдение режима дня
6. Отказ от всех видов компульсивного поведения

Более подробно о том, как бросить пить, читайте в моей предыдущей статье «Как бросить пить в домашних условиях».

Когда мы резко бросаем пить, нам может показаться, что  мы должны достичь определенной точки, когда наконец сможем жить как раньше. Однако это ложный путь. «Как раньше» уже не будет.

Нам нужно:

• Планировать,
• Действовать
• Жить в условиях «Здесь и сейчас»
• Формировать образ жизни, который подходит именно нам.

Резко бросить пить можно, но этого недостаточно. Мы не можем останавливаться на этом.

Период отвыкания похож на процесс, когда чем больше мы остаемся трезвыми, тем больше нам нужно делать, чтобы сохранять здравый рассудок. Простого воздержания недостаточно. Мы понимаем, что алкоголь затронул все области жизни, ничто не осталось не поврежденным.

Много лет находясь в отрицании собственной зависимости, мы наносили ущерб, сами того не понимая. Настолько силен был собственный самообман. Бросив пить мы обнаружили, что нам трудно справляться с жизнью в трезвости.

Ложь или правда

Существуют такие фразы, которые как камень тянут человека ко дну. Рассмотрим их подробнее.

«Алкоголь не является наркотиком». Враньё! Спиртное как наркотик вызывает зависимость, причём в физиологическом смысле и психологическом.

Поэтому смело приписывайте его к наркотикам и обходите стороной.

«Давай выпьем – сегодня ведь такой повод – день борьбы с алкоголем». Эту фразу произносят люди, которым, не с кем провести вечер за бутылочкой крепкого.

Научитесь отказывать таким людям, иначе повод будет находиться каждый день.

И помните: сейчас есть масса развлечений, которые позволят отмечать праздники без спиртного.

«Выпей и сразу успокоишься». Это неправда. Расслабляющее действие длится только короткий промежуток времени и только при употреблении небольших дозировок.

Значительная порция спиртного не только подавит настроение, но и приведёт к эмоциональности, агрессивности.

«Спиртное придаёт уверенности». Ложь! Алкоголь не придаёт уверенности, а лишает здравого рассудка.

«Не надо мне лечиться – я же немного пью». Невозможно бороться с алкогольной зависимостью, когда вы не осознаёте глобальности проблемы.

Лечение в данном случае бессмысленно, даже медицинскими методами. Алкоголик должен уметь признавать, что он болен.

«В малых дозах алкоголь полезен для здоровья». В этой фразе есть доля правды.

Действительно, 5 гр. коньяка или 50 гр. красного вина могут расширить сосуды и повысить артериальное давление людям, страдающим гипотонией. Только и всего.

При превышении дозы пользы никакой не будет. Это самые распространённые мифы, которые могут привести любую женщину к алкоголизму.

Запомните эти фразы и избегайте их.

Злоупотребление алкоголем

Мой пример не радостный, но со счастливым концом: я на себе прошла период алкогольной зависимости и избавления от нее, поэтому хочу поделиться тем, что помогло мне и надеюсь, поможет вам.

В промежуток от 19 до 22 лет я редко была трезвой хотя бы один день. Утром по пути в университет я выпивала большую банку дешевого коктейля, на большой перемене — другую, ну и по пути домой парочку. А уже вечером встречалась с друзьями, чтобы выпить по-настоящему и что-нибудь покрепче. Пятничная встреча часто затягивалась до утра понедельника.

В какой-то момент я поняла, что перестала отвечать за свои действия в состоянии опьянения — наутро мне было плохо и стыдно, я не помнила, что делала, но судя по рассказам — ничего хорошего. Я отказывалась от встреч, если на них нельзя было пить. Ради перспективы хорошей пьянки, наоборот, могла поехать куда угодно, хоть за 200 км. от города на электричке. Однажды врач прописал мне антибиотики, но я не смогла пройти 5-дневный курс: не пить несколько дней подряд стало для меня непосильной задачей. Алкоголь настолько плотно стал частью моей жизни, что в бюджете под него была выделена особая статья расходов, и именно она стала первостепенной.

Первый признак развивающейся болезни — слишком частое потребление алкоголя: больше раза-двух в неделю, желание выпить даже без повода и компании

Как устранить причины зависимости?

При длительном употреблении алкоголя уменьшается объём головного мозга, на поверхности его коры происходят изменения нейронов. Они возникают в местах некроза и кровоизлияний. Во время употребления большого количества спиртного может произойти разрыв капилляров головного мозга. Даже из-за этого следует готовиться к борьбе, работать над собой, чтобы избавиться от психологической причины привыкания и не бояться жить трезвой жизнью.

Необходимо научиться самостоятельно расслабляться без помощи алкоголя. В это время человеку хорошо и спокойно на душе, ум работает прекрасно. При напряжении организм начинает метаться, человек стремится куда-то убежать и что-то сделать, чтобы снять это напряжение. Расслабление приносит свободу от эмоций и переживаний, покой ума и самодостаточность. Научившись вводить себя в это состояние, человек будет чувствовать себя хорошо без алкоголя. Неумение расслабляться является причиной алкоголизма. Как можно быстро отказаться от спиртного и что для этого нужно сделать?

• Занятия спортом. Физические нагрузки вырабатывают эндорфины, которые поднимают настроение. Можно часто увидеть людей, занимающихся спортом, с довольным видом и улыбкой — так спортивные нагрузки влияют на биохимию мозга, спорт снимает стресс. Физическая активность облегчает отмену алкоголя и вырабатывает в организме вещества, которые отвечают за удовольствие. Можно начать заниматься спортом с утренней зарядки и коротких пробежек. Тренировки должны входить в трезвую жизнь постепенно.
• Избавление от скуки. Она тоже является причиной пристрастия к спиртным напиткам. Трезвая жизнь в глазах алкоголиков кажется блёклой и неинтересной. При употреблении алкоголя всё приобретает смысл. Выходные дни и вечера проходят весело и быстро. Если человек не может оставаться в одиночестве, постоянно ищет себе работу или какое-то занятие — это говорит о нервном и эмоциональном напряжении и не может быть нормальным для человека. Такая деятельность выливается в пристрастие к алкоголю.
• Как избавиться от отсутствия интересов? Человек не получает удовольствия, не знает чем себя занять, алкоголь для него — единственное средство для времяпрепровождения. Нужно суметь найти полезные для себя занятия. Поначалу увлечение может не заменить пристрастие к алкоголю. Первое время человек будет испытывать скуку и желание выпить. Чтобы мозг привык расслабляться, проводить время в трезвом виде, понадобится немало времени. Необходимо проявлять терпение и настойчивость, пусть, даже если сначала это не будет в радость, нужно перетерпеть этот момент.
• Внутренне напряжение и суета. Человек может чувствовать внутри себя маленький моторчик, который не даёт сидеть без дела и куда-то гонит человека. Это — не энергичность, а симптом сильного напряжения, который не даёт остановиться и расслабиться. Человек пребывает в постоянном нервном напряжении, его тело быстро изнашивается.
• Стеснительность и неуверенность в себе — это не очень распространённая причина, но она есть. Нужно учиться перестать стесняться не принимая спиртного.

Если алкоголик решил завязать с этой пагубной привычкой, ему нужно работать над причинами зависимости и стараться быстрее избавиться от них. Только тогда он может быть уверен, что не сорвётся.

Способы избавления от алкогольной зависимости

Существует достаточно много способов избавиться от этой вредной привычки. Для достижения цели вы должны следовать нескольким правилам.

Перестаньте употреблять алкоголь за компанию. Не пейте только по тому, что так принято. Бросьте эту вредную привычку для себя

Очень важно захотеть сделать это, проявите силу воли. Пообещайте сдержать слово, заключите пари со своим знакомым

Не забывайте вознаграждать себя за старание.

Также рекомендуется найти альтернативу употреблению алкоголя. Отлично подойдут физические упражнения.

Таким образом, вы сможете снизить уровень стресса и держать тело в тонусе. Посещайте тренажерный зал вместе со своим другом. В скором времени у вас появятся новые интересы и увлечения.

Чтобы не сорваться, старайтесь избегать посиделок за пивом. Пьющая компания может свести на нет все ваши старания. Также не стесняйтесь получить поддержку со стороны. В некоторых случаях лучше обратиться за помощью к психологу или начать посещать клуб анонимных алкоголиков.

Постарайтесь проводить свободное время только с трезвыми людьми. Общайтесь, путешествуйте, делитесь впечатлениями. В особо запущенных ситуациях алкоголику может понадобиться помощь профессиональных докторов. Во время продолжительных запоев возникает угроза для здоровья человека, мужчине или женщине может грозить летальный исход.

В таком случае нужно постепенно уменьшать дозу выпитого спиртного в день.

Полный отказ от употребления алкоголя — отличный способ изменить свою жизнь. Именно теперь вы сможете начать просыпаться раньше, делать зарядку и приделать много времени своим близким. Также у вас будет больше сил на работу.

Постарайтесь поставить перед собой цель и стремитесь к ней. Пытайтесь постепенно делать шаги к усовершенствованию, не останавливайтесь на половине пути! Сделать это даже проще чем вы думаете! Помните, что непьющий человек сможет избежать многих проблем со здоровьем, а также прожить на 10-15 лет больше чем алкоголик.

Частые вопросы

Какие шаги можно предпринять, чтобы перестать пить спиртные напитки?

Первым шагом может быть осознание проблемы и принятие решения о прекращении употребления спиртного. Затем полезно обратиться за помощью к специалистам, таким как психолог или нарколог, или присоединиться к группам поддержки. Важно также избегать обстановки, где обычно употребляется алкоголь, и занять себя здоровыми занятиями.

Как поддерживать мотивацию и преодолевать желание пить спиртное?

Для поддержания мотивации полезно поставить конкретные цели и награды за достижения, а также вести дневник, отмечая прогресс. Также полезно развивать здоровые привычки, включая занятия спортом, здоровое питание и регулярный сон.

Какие ресурсы и организации могут помочь в процессе борьбы с алкогольной зависимостью?

Существует множество ресурсов и организаций, предоставляющих помощь людям, страдающим алкогольной зависимостью. Это могут быть анонимные алкоголики, наркологические центры, психологические консультации и терапевтические группы поддержки. Также существуют специальные горячие линии и онлайн-ресурсы, где можно получить совет и поддержку.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поставьте конкретную цель и обязательно запишите ее. Например, “Я перестану пить спиртные напитки, чтобы улучшить свое здоровье и качество жизни”. Четкая цель поможет вам ориентироваться и не сбиться с пути.

СОВЕТ №2

Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалистам. Расскажите им о своем решении и попросите поддержки. Эмоциональная поддержка и понимание окружающих помогут вам преодолеть трудности на пути к трезвой жизни.

СОВЕТ №3

Избегайте ситуаций, где вы соблазняетесь выпить. Это может включать посещение баров, вечеринок или общение с людьми, которые пьют. Найдите новые хобби и занятия, которые помогут вам отвлечься и насладиться жизнью без спиртных напитков.