Можно ли бросать курить во время беременности: что для этого нужно делать?

Причины опасности

Но почему именно этот случай считается намного более серьезным даже чем, например, несовершеннолетний курильщик? А ведь так и есть, беременная женщина-курильщица – это намного, намного хуже. Итак, в чем же причина? На самом деле, их довольно много, но, на общем фоне больше всего выделяются три. О них и стоит поговорить.

Первая, и наиболее очевидная причина бросить курить при текущей беременности – вред для плода. Ребенок, на этом на этапе, неразрывно связан со своей матерью. При этом собственный иммунитет у него практически отсутствует. А все токсины, которые, так или иначе, принимает женщина, попадают и в организм плода, нанося ему колоссальный урон, который потом очень сильно скажется на его состоянии. В лучшем случае – ребенок родится со слабым здоровьем, в худшем – с уродствами, или даже случится выкидыш.

Вторая. Ослабление организма самой будущей роженицы. Что беременность, что роды требуют колоссальных затрат энергии и веществ, а никотин работает здесь в качестве дополнительного источника для нагрузки. Это, в свою очередь, только увеличивает шанс неудачного исхода беременности, что для плода, что для роженицы.

Третья – уже не внутренняя, а, скорее, внешняя. Всеобщее осуждение. Да, именно беременные курильщицы подвергаются наибольшим гонениям со стороны общества. А депрессия в таком состоянии – очень опасное дело, и она никак не помогает избавиться от вредной привычки. И обществу малоинтересно то, что женщинам в принципе сложнее бросить курить, чем мужчинам, а от никотиновой зависимости большая часть курильщиков не отказывается до самой смерти.

Все эти три момента и приводят к тому, что курение для беременной женщины в два, три, четыре, десять раз опаснее, чем для среднестатистического мужчины. Поэтому, по единогласным отзывам врачей, начинать избавляться от этой привычки нужно еще на раннем этапе (на поздних триместрах в буквально смысле будет поздно).

Как курение влияет на беременность

При курении в организм поступают такие вещества, как угарный газ, бензапирен, никотин и еще добавочные вещества (многие из которых радиоактивны). Как только они попадают в организм женщины с первой же затяжкой, все эти ядовитые вещества проходят через плаценту прямиком к ребенку. Научно доказано, что концентрация этих веществ в теле малыша выше, чем, собственно, в крови его матери. Из-за никотина, который попадает через плаценту, у ребенка начинается кислородное голодание. Все вредные вещества, поступающие к малышу, мешают его нормальному развитию, обжигая и травмируя его маленькие, еще не полностью сформировавшиеся, органы.

Угроза выкидышей и рождения детей с патологиями у курящих женщин примерно на 30% выше, чем у некурящих. Дети, которые в утробе матери, дышали и росли в окружении табачного дыма, часто рождаются недоношенными. Сами роды у курящих женщин проходят сложнее, чем у некурящих.

Проблемы из-за курения при беременности могут возникнуть не только на стадии развития плода. Часто патологии возникают уже после рождения малыша, даже тогда, когда ребенок уже вырос. Табачный дым нарушает работу кровеносных сосудов и нарушает иммунную систему. Ребенок курящей матери чаще остальных детей болеет, быстро простужается. Иногда курение во время беременности может быть причиной развития рака у детей, причем не только в детстве.

Во время беременности организм женщины и так перестраивается, тело привыкает к новым нагрузкам и готовится к вынашиванию малыша. Если курить при беременности, то будет очень сложно поддерживать организм. Иммунитет беременной женщины менее крепкий, даже обычная простуда может очень сильно навредить малышу.

Курение при беременности сильно влияет на нервную систему ребенка. Во время курения женщины в положении, ребенок курит вместе с ней. Как уже было сказано, ребенок получает большую концентрацию вредных веществ, чем взрослый человек. 1-2 сигареты в день воспринимаются детским организмом как целая пачка. В итоге, ребенок, как и взрослый, становится никотинозависимым. После того, как малыш появляется на свет, никотин поступает с материнским молоком (если женщина курит при грудном вскармливании). Все когда-либо заканчивается, а давать сигарет годовалому ребенку никто, естественно, не станет.

У ребенка формируется своеобразная «ломка», которая очень сильно действует на нервную систему малыша:

1. Сначала ребенок становится просто очень раздражительным и капризным, он может часто плакать, быть непослушным.
2. Нервная система (особенно у девочек) может не выдержать этих нагрузок, напряжение перерастает в агрессию, апатию, затяжную депрессию, панические атаки. Такие последствия проявится уже в подростковом возрасте.
3. Из-за курения матери во время беременности, ребенок чаще остальных болеет, всего боится, имеет проблемы с интеллектуальным развитием.

Мнение врача

Небо формируется на шестой-восьмой неделях. Табакокурение в этот период вызывает деформации (например, “заячью губу”), а кислородное голодание зарождающегося мозга приводит к развитию синдрома Дауна.

На третий месяц формируются:

• Половые органы;
• Голосовой аппарат

Большое содержание угарного газа в крови плода приводит к кислородному голоданию.

Гипоксия чревата:

• Недостаточной массой тела новорожденного;
• Ранними родами, недоношенностью;
• Истончением стенок легких у новорожденного;
• Плохо сформированной слабой дыхательной системой;
• Недоразвитой нервной системой;
• Гибелью клеток мозга и внутренних органов;
• Паховой грыжей;
• Патологией развития конечностей;
• Патологией развития неба (“волчья пасть”, “заячья губа”) на сроке 6-8 недель;
• Синдромом Дауна.

Впоследствии такие дети чаще болеют ОРВИ, более подвержены астме и тяжелым легочным заболеваниям. Присутствуют дефекты логического мышления, часто встречается замедленное умственное развитие.

Почему важно отказаться от привычки?

Наиболее опасным считается никотиновое воздействие на малыша в утробе матери. Находясь на раннем сроке, на этапе формирования важных органов и систем, ребёнок пребывает в среде отравленной никотином, не по своей воле становясь пассивным курильщиком.

Вследствие курения при вынашивании малыша наносится негативный вред будущему ребёнку:

• Повышается вероятность заболевания детским лейкозом. Никотин губительно воздействует на формирующийся костный мозг. При этом может не дозреть большое количество клеток, а здоровые клетки вытесняться больными. Для спасения жизни новорождённого часто назначают операцию по пересадке костного мозга.
• Повышается вероятность разрыва плаценты. Из-за курения во время беременности в плаценте развивается патология. Часто она приводит к разрыву, при которой малыша может спасти лишь своевременно оказанная медицинская помощь.
• Возникновения нарушения кровообращения в плаценте. Систематически поступающий в организм никотин провоцирует возникновение спазмов кровеносных сосудов в матке. При вдыхании воздуха во время курения девушка поглощает окись углерода, а тот, в свою очередь, вступает в реакцию с гемоглобином. В результате этого химического процесса ребёнок начинает испытывать кислородное голодание.
• Ощущение острого дефицита питательных элементов. Насколько полноценным будет развитие ребёнка, зависит от притока крови. Сужение кровеносных сосудов в матке приводит к гипоксии плода. Это вызывает дефицит питательных элементов, которые так необходимы для полноценного развития. Каждая из сигарет вызывает дефицит микроэлементов в организме малыша. Детки часто рождаются с низкой массой тела.
• Увеличивается вероятность преждевременных родов из-за злоупотребления никотином.

Также возрастает уровень риска рождения ребёнка с врождёнными пороками. Токсические соединения, поступающие в плаценту, приводят к дефекту носоглотки, косоглазию и порокам сердца. Кроме того, могут образоваться дефекты во внешности, такие как заячья губа и волчья пасть. Повышение вероятности возникновения аномалий умственного развития. Дети курящих родителей часто отстают в учёбе, у них нарушена речь.

Возникают сложности в концентрировании внимания и выражении собственных мыслей. Наиболее ярко выражена аномалия развития в первые 6–8 лет жизни малыша. Высока вероятность развития гиперкинетического синдрома. Отличительной чертой гиперкинеза считается непроизвольность движений, что вызывают сокращения мышц туловища и лица. Очагом недуга считается поражение головного мозга ребёнка. Повышается риск угрозы смертности новорождённых.

Из-за курения ребёнок страдает от недостатка кислорода

Дети, рождённые у курящих матерей, часто плачут и их довольно сложно положить спать. Как правило, малыши, которые испытывали в утробе матери сильнейший никотиновый голод, после рождения громко кричат, начинают задыхаться и синеть. В крайне тяжёлых случаях докторам приходится просить молодых мам выкурить сигарету недалеко от новорождённого. Каждая беременная женщина должна отказаться от вредной привычки, которая приносит такие сильные мучения её ребёнку.

Когда бросать курить

Конечно, в идеале нужно бросить курить еще до беременности, но если это невозможно, то помните, никогда не поздно. На первых сроках курение особо опасно, т.к. канцерогены воздействуют напрямую на формирующуюся нервную систему. Но здесь палка о двух концах. Если Вы курили продолжительное время, то на начальных сроках, в первом триместре, нельзя резко бросать. Сделайте это максимально комфортно, для начала уменьшите количество сигарет и постепенно сведите привычку на нет.

Во втором триместре формируется мозг и все внутренние органы, конечности. Курение в этом периоде может вызвать изменения физиологии, отклонения в развитии определенных органов или даже целых системах, более всего подвержена дыхательная и нервная.

В третьем триместре у будущих мам начинает разрабатываться лактационная способность. Никотин имеет свойство откладываться в тканях, и чем позже Вы бросите курить, тем сильнее вероятность того, что какое-то время Вы будете кормить ребенка отравленным молоком, вызывая у него привыкание к никотину, провоцируя колики, диарею, расстройства сна.

Когда надо бросать курить во время беременности?

Девушка, которая бросила курить до начала беременности, или на первых ее неделях, повышает шанс рождения крепкого ребенка

В это время нервная система плода начинает развиваться, поэтому важно создать все условия для ее нормального развития

Бросить курить нужно на ранних сроках, а точнее первых неделях беременности, однако делать этого слишком резко не стоит. Подробнее об этом читайте далее.

На раннем сроке

Узнав об особенном положении, молодые мамы сразу задумываются над тем, как бросить курить на раннем сроке беременности. Даже если девушка употребляла табачную продукцию на 2-4 неделе, за этот период плод успел получить дозу никотина. Это создает некоторые преграды для нормального развития мозга малыша.

Особенности жизни матери во время беременности на ранних сроках подразумевают максимальное ограничение вредной продукции и потребление полезных веществ, способных насытить и организм матери, и организм плода. Поэтому девушка должна проконсультироваться с врачом по поводу курения для того, чтобы он помог ей сформировать рацион питания, состоящий из продуктов, облегчающих отказ от курения и очищающих организм от никотина.

В середине

В середине беременности начинает играть активную роль плацента, обеспечивающая ребенка необходимыми веществами, в том числе кислородом. Во время курения количество кислорода, поступающее в плаценту, сокращается, что может привести к острой кислородной недостаточности плода. Плацента может начать развиваться слишком быстро и «постареть» раньше срока, вызывая преждевременные роды. Истонченная и бугристая плацента может привести к внутриутробной смерти малыша.

Бросить курить во время беременности важно, придерживаясь всех наставлений доктора, но главное — взять волю в кулак и позаботиться о себе и будущем чаде

Перед родами

Бросать курить лучше сразу. Чтобы не возобновить эту вредную привычку, дома нужно уничтожить запасы сигарет, выбросить пепельницу, зажигалку, разрушить возможность выполнения ритуала курения в обычном его виде.

Ставить перед собой нужно конкретную задачу, например, продержаться сутки. Проснувшись утром и обнаружив, что есть жизнь и без сигареты, можно ставить следующую цель – не курить еще сутки. При этом нужно понимать, что возможны срывы, их нужно преодолевать и идти дальше.

Степень зависимости от никотина может быть настолько сильной, что без медицинской помощи бросить курить не удастся. Лучшие способы избавления от привычки в подобном случае — психокоррекция с помощью гипноза, поведенческих методик.

За сколько до беременности нужно бросить курить?

Во всем цивилизованном мире принято планировать беременность, чтобы подобрать наиболее благоприятные для зачатия и рождения моменты. При подготовке к этим моментам женщины стараются позаботиться о своей физической форме – ведут здоровый образ жизни, правильно питаются, избегают стрессов. И, конечно, заблаговременно избавляются от вредных зависимостей.

За сколько времени до наступления беременности нужно бросать курить, зависит от глубины пагубной тяги и степени пораженности органов будущей матери. Эти факторы влияют на то, сколько времени потребуется организму женщины на адаптацию к жизни без никотина. А период адаптации может протекать достаточно тяжело и даже привести к ситуациям, требующим применения лекарств, противопоказанных при беременности:

• перепадам артериального давления – большинство гипотензивных средств в этот период противопоказаны;
• бронхолегочной обструкции – многие бронхорасширяющие и отхаркивающие препараты также противопоказаны беременным;
• нарушениям сердечного ритма – большинство антиаритмиков беременным пить нельзя;
• мигреням, депрессивным состояниям – лекарства от этих состояний также несовместимы с беременностью.

Подобные реакции организма на попытку бросить курить возникают не всегда. Но никто не способен предугадать, что конкретно придется пережить беременной женщине, решившей покончить с опасной зависимостью. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют бросать курить заблаговременно – минимум за 2-3 месяца до наступления беременности.

Правила и способы избавления от привычки

Не следует воспринимать отказ от курения как испытание. Постарайтесь отнестись к этому как к освобождению своего организма от ненужных веществ. Вы делаете это во благо – для себя и своего ребенка.

При курении психологическая зависимость сильнее физической. Это своеобразный ритуал, который помогает переключиться или, наоборот, сконцентрироваться. Чтобы отказ прошел легче, придумайте себе новый ритуал – и то, чем вы сможете занять себя, когда возникнет желание закурить.

Любые методы, которые помогают бросить курить, нужно обсудить с гинекологом. Для беременных существует множество ограничений, так как даже некоторые народные советы несут угрозу в период вынашивания ребенка. Например, в инструкции к спрею Никоретте указано, что противопоказанием является период беременности и кормления грудью. Аналогичное предупреждение есть в инструкции о таблетках Табекс.

Есть и абсолютно безопасные способы. Например, кушать овсяную кашу – это блюдо из здорового рациона, которое уменьшает желание покурить и снижает раздражительность. Если нет аллергии, то можно кушать редьку с медом или пить отвар ромашки.

Переориентируйтесь на здоровый образ жизни – это будет поводом для гордости. Прогулки на свежем воздухе, правильное питание, умеренные физические нагрузки помогут настроиться на нужный лад.

Не все вспомогательные методы, которые зачастую используются курильщиками, разрешены в период беременности. Использование жевательных резинок с никотином крайне не рекомендуется, так как проводимые на животных опыты показали, что метод приводит к клеточным изменениям плода.

Курить нельзя в принципе. Запрещается курение травы, кальяна. В смесях для курения кальяна также много вредных веществ: и никотин, и угарный газ опасны для плода. Курение кальяна повышает риск пороков развития плода и смертности. Не разрешайте себе баловаться электронными сигаретами – в некоторые смеси помимо никотина также входят опасные компоненты. Несмотря на то, что вейпинг менее вреден по сравнению с обычными сигаретами, нельзя говорить о его безопасности для организма женщины и плода.

Когда нужно бросить курить?

Чтобы сохранить здоровье свое и малыша, лучше вообще не курить.Курящие девушки должны избавиться от этой дурной привычки. Это надо сделать не позже, чем за год до наступления беременности, тогда организм полностью избавиться от никотина, и будущий малыш не будет страдать от курения матери.

Иногда женщина решает: брошу курить, но вскоре приходит к выводу, что расстаться с вредной привычкой невозможно. Да, это трудно, но под силу каждому здравомыслящему человеку, особенно если речь идет не только о своем здоровье, но и благополучном развитии малыша.

Если курение помогает расслабиться, то найдите для себя что-нибудь другое для успокоения и снятия стресса. Если вы так коротаете время, то всегда можно найти другое занятие, не такое вредное.

Предпосылки для избавления от привычки курения

Сколько разговоров о силе воле и том, как кто-то бросил, просто сказав себе «нет». Увы, все это – не более чем красивая сказка. Все врачи говорят, что в реальности все намного печальнее. Такое чудесное избавление более-менее доступно для того, кто курит недолго, и то могут возникнуть сложности. А вот заядлым курильщикам и, в особенности, курильщицам, сделать это практически невозможно.

Прежде чем перейти к рассмотрению собственно проблемы, нужно уточнить, почему курильщицы, то есть курящие женщины тут выделяются. Как и с алкоголем – женский организм более восприимчив к подобным воздействиям и привыкание в нем возникает намного быстрее и сильнее.

Итак, пришло время для рассмотрения основной темы – как бросить курить сигареты в беременность. Первое, это, конечно же – желание и решимость. Именно так. Нужны обе составляющие. Что-то одно не справится. Только в том случае, когда человек действительно хочет бросить курить, и решился на это морально, только тогда у него (вернее, у нее) есть шанс на избавление.

Бросить курить во время беременности

Надо ли бросать курить во время беременности?

Курение во время беременности на разных сроках: влияние на плод. Отказ от курения при беременности

Второе – либо избавиться от друзей-курильщиков, либо сократить с ними общение до минимума, либо предупредить, чтобы никаких «ну давай с нами за компанию». В подобном состоянии человек весьма уязвим и может легко поддаться соблазну, и тогда все пойдет насмарку.

Ну и третье. Это, скорее, рекомендация для тех, кому совсем тяжело. В качестве заменителя можно покупать жвачки или мятные леденцы и употреблять их каждый раз, когда захочется курить. Это, в отличие от классических заменителей сигарет, позволяет «правильно» обмануть организм действительно с минимальным (вернее, практически нулевым) риском.

Советы, помогающие бросить курить

Беременность должна стать стимулом для скорейшего избавления от вредных привычек

Очень важно по-настоящему осознать, что зависимость от никотина существует лишь на психологическом уровне. Именно поэтому победить её гораздо проще, чем кажется, на первый взгляд

Отказавшись от вредной привычки, следует найти себе новое увлечение, которое поможет забыть о сигаретах

Специалисты составили ряд рекомендаций, помогающих справиться с вредной привычкой:

Ни в коем случае не стоит себя позиционировать жертвой и воспринимать избавление от сигарет как ущемление прав, отказ. Жертвенность – это не веский аргумент для начала здорового образа жизни. Курящий должен осознавать, что в первую очередь это делается для того, чтобы на свет появился здоровый малыш с отсутствием всяческих отклонений в развитии. Не привязываемся ни к каким датам для того, чтобы начать постепенное избавление от курения. В моменты, когда очень хочется выкурить сигарету, визуализируем картинку, как малыш сидит весь в дыму от поступающего в организм никотина, как его дыхание становится прерывистым. Любая мама хочет самого лучшего для своего ребёнка, а уж намеренно делать ему плохо не станет практически никто. Ищем новое увлечение

Подойдёт только такое занятие, которое способно по-настоящему увлечь и переключить внимание с курения на интересуемую деятельность

Самое главное, с того же момента, как женщина узнаёт о беременности не откладывать избавление от вредной привычки на завтра. Уже сейчас можно, как минимум, уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день.

Полезные советы для беременных: как проще бросить курить

Нельзя обвинять беременную женщину в том, что ей тяжело отказаться от своей привычки. Понимание того, что под сердцем развивается новая желанная жизнь, вовсе не уменьшает тяги выкурить сигаретку. Поэтому примите к сведению следующие советы врачей.

Гинекологи дают следующие рекомендации:

1. Продержитесь первые два дня. Именно в этот промежуток времени большинство бросающих курение ощущают наибольший дискомфорт, а дальше будет проще.

2. Ешьте в первые пять дней брокколи и корни и зелень сельдерея, они снижают тягу к никотину. Но и когда уменьшится желание покурить, не отказывайте себе в этих полезных зеленых овощах.
3. Если вам сильно хочется закурить, употребляйте апельсины и черную смородину. Витамин С перебьет желание закурить.
4. Съедайте как минимум одно зеленое яблоко в первой половине дня и грейпфрут вечером, вместо полдника.
5. Попробуйте взять жевательную конфетку, если испытывает сильную тягу закурить. Но не ешьте много сладкого. Здесь есть другая опасность, — сладость заставляет мозг работать в направлении получения еще большего удовольствия, и вы захотите закурить, так как сигареты у вас пока еще прочно ассоциируются с удовольствием.
6. Пейте молоко до и после сигареты, а еще лучше — вместо. Этот способ хорош для всех, кто бросает курить, так как молоко очень сильно портит вкус сигарет. Также можно намочить сигареты в молоке и высушить. Такие сигареты вы просто не сможете курить, настолько непереносимой будет горечь от них.
7. Больше проводите времени на свежем воздухе, в идеале – старайтесь бывать на природе за городом. Во время прогулки делайте такое упражнение. Нужно сесть, выпрямить спину и делать 15 глубоких вдохов, а выдыхать резко и ритмично. Насыщение организма кислородом снизит желание покурить.

Еще раз напомним вам о том, что по-настоящему сложно вам будет только в первые два-три дня отказа от сигарет, а дальше вы почувствуете значительное облегчение.

Замена сигаретам

Совершенно безопасной замены сигаретам не существует. Не стоит также переходить на облегченные варианты. Меньшее количество никотина с избытком компенсируется действием угарного газа, аммиака.

Способом постепенного избавления от привычки служит использование никотиновых пластырей, жевательной резинки, электронных сигарет. Эти лекарственные средства содержат никотин, поддерживают необходимую концентрацию его в крови, что помогает избежать абстинентного синдрома, связанного с прекращением курения.

Эффективно помогает от курения никотиновый пластырь. Его крепят к коже на сутки, дозу постепенно снижают, устанавливая пластыри с низким содержанием никотина.

Этот метод ослабляет психологическую зависимость, разрушая привычный ритуал потребления табака. К плюсам применения никотинового пластыря относят прекращение поступления в организм продуктов сгорания табака, бумаги, ароматической пропитки.

Электронную сигарету использовать в качестве замены при беременности не желательно, она не разрушает стереотип курения. Курильщица совершает с электронной сигаретой привычные манипуляции и легко переходит к курению обычной сигареты.

Жевательная резинка Никоретте подходит только людям со здоровым желудком. Длительно разжевывание резинки, положенное по инструкции, может привести к расстройству желудка.

Применяя заменители сигарет, нужно помнить, что в это время курить нельзя. Более того, отказать стоит полностью, и не соблазняться мыслью что можно иногда курить, а одна две сигареты ни как не повредят.

Кто ищет, тот найдет

Даже если беременность «застала» вас в курительной комнате, не унывайте и не ругайте себя за то, что вы не успели как следует подготовиться к появлению малыша. Как правило, на очень ранних сроках будущий ребенок надежно защищен от вредных воздействий, и если зачатие состоялось, значит, все пока идет по плану. Теперь ваша задача — помочь малышу правильно развиваться.

Хорошо, если вы почувствуете в себе силы сразу отказаться от курения — это возможно, если вы зависите от сигареты чисто психологически. Что это значит? Вы легко можете обходиться без курения несколько часов подряд, в местах, где это запрещено или просто потому, что вам и так хорошо, но сразу же бросаетесь к заветной пачке, если нервничаете или слишком возбуждены. Кроме того, вы достаете сигареты после вкусного обеда, заказав чашечку кофе или по дороге домой. Чтобы вам было проще отказаться от ставшего привычным жеста, разработайте план по замене сигарет чем-нибудь другим, не менее приятным, но более полезным. Например, выходя с работы, съешьте яблоко, попейте воды, возьмите мятную конфетку. Не нужно бесконечно повторять: «Я хочу курить, как бы не сорваться». Попробуйте убедить себя в том, что, несмотря на то, что курить действительно хочется, вместо этого лучше сделать что-нибудь другое.

Если тяга к курению не ослабевает, обратитесь к врачу: возможно, он посоветует вам специальные средства — жевательные резинки или пластыри, содержащие никотин. В случае токсикоза из этих двух средств выберите второе: резкий вкус жвачки может усилить тошноту и другие недомогания. Помните о том, что на ночь пластырь нужно отклеивать. Еще одно радикальное средство — иглоукалывание, благодаря которому процесс отвыкания от курения проходит легче. Механизмы действия этого метода до конца не изучены, возможно, с помощью иголок специалисты «гасят» рецепторы, которые требуют новых порций никотина. В результате через некоторое время процесс курения начинает вызывать самое настоящее отвращение.

Частые вопросы

Какие последствия может иметь курение во время беременности?

Курение во время беременности может привести к ряду серьезных последствий, таких как преждевременные роды, низкий вес ребенка при рождении, аномалии развития плода и даже высокий риск внезапной смерти младенца.

Как бросить курить во время беременности?

Для беременных женщин, желающих бросить курить, важно обратиться за помощью к врачу, который может предложить программы поддержки, никотиновую замену, психологическую поддержку или другие методы помощи в отказе от курения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Первым шагом для бросания курения во время беременности является поиск поддержки. Обсудите свое желание бросить курить с врачом, который сможет предложить программы поддержки, помощь специалистов и рекомендации по безопасным методам отказа от курения.

СОВЕТ №2

Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать желание курить. Попросите близких не курить в вашем присутствии, избегайте мест, где курение разрешено, и занятий, которые ассоциируются с курением.

СОВЕТ №3

Ищите замену для курения. Это может быть жевательная резинка, семечки, фрукты или другие занятия, которые помогут отвлечь вас от желания курить.