Как курить кальян без ущерба для здоровья?

Электронный кальян или обычный, в чем разница?

 Уже не секрет, что в продаже появились электронные кальяны, но не все знают, как они работают, и мало кто знает, их принципиальное отличие от обычного кальяна. В данной статье мы сравним два этих вида.

Обычный кальян, который состоит из шахты, колбы, чашки для углей, тарелки, клапана и шланга. У многих такой имеется дома, или почти все курили его в кальянной. Но здесь мы будем рассматривать плюсы и минусы, чтобы понять для себя, какой кальян подойдет для нас, то есть для покупки.

Вспомним, что нам нужно чтобы покурить, обычный кальян в домашних условиях:

• Собрать
• Уложить табак
• Подождать, пока нагреются угли

Все это занимает определенное количество времени, у всех по разному, может уйти как 15 минут, так и 30 минут, это зависит от опыта, того кто готовит кальян. К примеру, если уложить табак не удачно, то он может пригореть и будет неприятно горчить, удовольствие от такого курения будет мало.

Собрать и покурить это только пол дела, после этого нужно его разобрать и почистить. Все, кто хотя бы один раз чистил кальян, знают какое это сомнительное удовольствие, очищать шахту от смолы и нагара. Если не прочистить его в тот же день, то вся грязь застывает и отскрести ее, потом проблематично.

Помимо всего этого, это вред для вашего здоровья.

Электронный кальян, состоит из тела (трубки) обшитой специальной тканью и мундштука, размер в сборе 37 сантиметров, заправляется специальными картриджами, в их состав входят пищевые компоненты, глицерин, полипропилен гликоль, ароматизаторы.

Чтобы заправить электронный кальян, вам понадобиться 1-2 минуты вашего времени.

• Вкрутить в кальян два картриджа
• Закрутить мундштук.

И ваш электронный кальян готов к парению. Вы делаете вдох, батарея нагревается, жидкость в картриджах образуется в пар, вы наслаждаетесь ароматом и густым паром. Вкус яркий и насыщенный, по ощущениям похоже на курение обычного кальяна.

Из минусов, тяга будет немного тяжелее по сравнению с обычным. Так же продается очень много подделок, причем очень плохого качества. Если вы хотите знать, как отличить оригинал от клона, можете ознакомитьсяздесь.

Купить электронный кальян в розничном магазине, иногда проблема, проще это сделать через интернет сайт. Если вы его сломаете (неудачно уроните) или утопите, то починить его будет невозможно, таких сервисов не существует.

Вред от курения кальяна

Понятно, что, курение табака, хоть и через кальян — вред для здоровья. Чтобы увлечение курительным прибором приносило только пользу надо подбирать качественные ингредиенты, учиться правильной набивке и не забывать о чувстве меры. В противном случае, вред курения кальяна проявит себя незамедлительно:

1. слабость;
2. тошнота;
3. обморок;
4. головокружение.

Вред для мужчин — мифы и реальность

Молодые люди, поверхностно знакомые с кальянной культурой, наверняка слышали о вреде регулярного курения кальяна для мужского здоровья. Опытные курильщики на этот счет имеют свое мнение. С их точки зрения, всё зависит от качества ингредиентов и забивки, от марки используемого табака и вида наполнителя и так далее. То есть при соблюдении определенных условий, вредное воздействие от курительного устройства можно свести к безопасному минимуму.

Вред для девушек

Бытует мнение, что женский организм в большей степени подвержен привыканию, потому девушкам, в первую очередь, следует опасаться психологического привыкания. Злоупотребление никогда не приводит к положительным последствиям, особенно это нужно помнить при планировании семьи: любительницам ароматного дыма лучше распрощаться с этой привычкой минимум за 30 дней до наступления запланированной беременности.

Чем вреден кальян для беременных

Влияние устройства для курения на организм человека, находящегося в положении, может быть фатальным для плода. Возможны следующие патологии: задержка роста, отсталость в развитии, легочная недостаточность, развитие хронических заболеваний и прочие. Речь, конечно, в большей мере о никотиносодержащих смесях. Но в любом случае беременным лучше отказаться на время от привычки пускать клубы дыма.

Чаще всего, отзывы врачей о вреде и пользе кальяна дублируют мнение общественности. Касательно пользы выделяют такие аспекты, как снятие напряжения и психологическая разрядка. Но медики не забывают о вредных составляющих, мотивируя любителей курения отказаться от забивки девайсов никотиносодержащими ингредиентами.

Случаи, когда кальян категорически запрещен

Как и во многих сферах жизни есть люди, которым совсем нельзя увлекаться курительным устройством. К этой категории относятся:

• аллергики с реакцией на никотин;
• люди с пороками сердца, легких;
• беременные и кормящие матери;
• люди с индивидуальной непереносимостью отдельных ингредиентов.

Кальян для пассивных курильщиков — вреден ли?

В этом плане следует учитывать различные факторы и социологические исследования. Например, вред от кальяна для некурящих минимален при его употреблении на улице.

Наибольший вред можно получить, если находиться около курительного устройства в помещении без вентиляции. Хотя по сравнению с сигаретой, выкуренной в тех же условиях, вред кальяна для здоровья человека можно считать незначительным.

Количество смесей с минимальной толикой негативных последствий постоянно возрастает. Ингредиенты становятся качественнее, а из состава все чаще убирают вредный компонент – никотин. Раз отравляющего воздействия меньше, минимизируется и количество возможного вреда.

Электронный кальян вреден или нет?

На первых порах электронные парогенераторы позиционировались как безвредный способ борьбы с курением. В 2013г. ВОЗ опровергла это заявление, основываясь на многочисленных исследованиях, проведенных по всему миру. Какой вред электронного кальяна должен знать каждый потребитель:

1. “безвредный” дым содержит никотин и аммоний (химические вещества, характерные для сигарет – никотин вызывает привыкание, а аммоний помогает ему быстрее усваиваться);
2. для получения дыма используется пропиленгликоль, попадание в организм которого способствует изменению ДНК;
3. пар, получаемый из заправки, содержит два вида альдегидов (именно они способствуют развитию онкологии в организме);
4. производство не сертифицировано (содержание веществ, заявленных производителем, может существенно отличатся от фактического).

Все вышеперечисленные факты затрагивают в основном медицинский аспект вредности курения “лжекальяна”. Если говорить о психологических, то стоит отметить, что:

1. простота использования подбивает людей на более частое употребление (по длительности примерно 40 минут), так же как и возможность курить повсеместно;
2. электронная интерпретация больше похожа на сигарету, поэтому параллельно многие люди продолжают курить обычный кальян;
3. мнимая безвредность не отягощает мысли тем, что человек наносит себе вред, и частота перекуров возрастает.

В защиту такого рода изобретений приведем несколько фактов:

1. существуют картриджи и заправки без никотина;
2. дым не имеет резкого запаха и не приносит неудобств другим людям, а от человека перестает дурно пахнуть и исчезает вонь изо рта;
3. отсутствие в дыме угарного газа и смол (продукты горения).

Вред и польза электронных заменителей остается по большим вопросом. Так что если вы твердо решили бросить курить, то сожмите свою волю в кулак и полностью откажитесь от этой вредной привычки!

Электронный кальян — Плюсы и минусы устройства

Курение табака никогда не считалось полезным для здоровья занятием. Табак содержит никотин, вещество вредное, особенно если курить в течение дня очень часто. Традиционный кальян тоже заправляется табаком, значит, при курении организм тоже отравляется никотином.

В настоящее время стали выпускаться электронные сигареты и электронный кальян. Электронные сигареты все считают вредными, а как действует такой же кальян? Объяснить это не сложно. Для электронных сигарет выпускаются специальные картриджи, они содержат никотин. Крепость этих картриджей разная.

Это сделано для того, чтобы человек мог постепенно отвыкнуть от привычки курить.

Аналогично можно разъяснить и ситуацию с электронным кальяном. Если будет использован картридж с никотином, то действие оказывается такое же, как у электронных сигарет. Отличие такого кальяна в том, что выпускаются совершенно безвредные картриджи.

В них нет никотина и прочих табачных ингредиентов. Приобретая их, электронный кальян становится абсолютно безвредным для здоровья. Атомайзером нагревается жидкость, которая испаряется и образует пар, который по ощущениям раза в 2 гуще, чем дым от настоящего кальяна.

При безникотиновом катридже, эффект курения электронного устройство похож на то, как в сауне полить водой на раскаленные камни, только вы не подвергаете свой организм высоким температурам испаряемых паров.

В составе пара электронного кальяна присутствуют три составляющие:

• вода;
• глицерин;
• пропиленгликоль.

О вреде воды говорить не имеет смысла, она безвредна.

Глицерин – бесцветная вязкая жидкость из группы трёхатомных спиртов. Его применение разрешено пищевой промышленностью, фармацевтической. Он широко используется в косметологии. Глицерин имеет сладковатый вкус и никаких отрицательных влияний на здоровье не оказывает.

Пропиленглиголь – это химическое соединение представляет собой тоже бесцветную вязкую жидкость со специфическим запахом, очень гигроскопичную. Его тоже используют в пищевой промышленности, при изготовлении лекарств, средств гигиены.

Применение его в малых дозах безвредно для организма.

Его отрицательное действие проявляется при большой концентрации вещества в плазме, которая просто не может быть достигнута при курении, то есть это вещество тоже считается безвредным и его использование официально разрешено.

Электронные сигареты появились в России в 2008 году, на рынок начали завозить большое количество этих устройств и людей это сильно заинтересовало в силу того, что была сформирована большая рекламная кампания. Однако сами электронные сигареты и в частности электронный кальян – не прижились как следует на рынке среди курильщиков. Многие попробовали и положили в ящик, кто-то увидел для себя в этом замену сигарет.

Но по мнению команды hookahRussia, электронный кальян никогда не заменит вкусный, красивый и придающий большой смысл в курении – настоящий кальян.

Стоить отметить что электронный кальян и электронная сигарета, практически одно и тоже, отличает их только форма. Вкусовые ощущения, вредность и безвредность – одинаковы, как мы и отмечали уже, все зависит от картриджа, который вы туда установите, они работают по одинаковому принципу как ингаляторы.

Влияние на зрение

Если говорить о том, вреден ли кальян сам по себе для глаз, то как минимум два неприятных состояния кальянный дым может спровоцировать.

Это раздражение слизистой глаза дымом, проявляющееся покраснением глаза и несильным зудом, и которое иногда заканчивается синдромом сухого глаза.

https://youtube.com/watch?v=2RvADABk1BM

Второе заболевание — увеит, воспаление сосудистой оболочки, причина которого — тоже раздражение тканей глаза дымом.

Справедливости ради стоит отметить, что для развития этих состояний нужно курить кальян часто, подолгу и выдыхаемый дым должен попадать на лицо.

Особенность электронной версии

Есть ли вред от электронного кальяна без никотина? Что это такое? Электронные кальяны без никотина – это новшество, появившееся в 2013 году и активно пропагандирующееся среди людей, мечтающих бросить курить, и поклонников здорового образа жизни. Однако в действительности они не менее опасны, чем обыкновенные и давно всем знакомые аппараты.

На первый взгляд, электронные кальяны без никотина выглядят совершенно безобидно:

• в них ничего не горит, а значит, не выделяется угарный газ;
• табак и курительные смеси заменены на жидкость, а значит, лёгкие не загрязняются смолами….

Специалистами в области медицины выдвигались массы теорий по поводу того, несёт ли вред организму курение электронного кальяна без никотина. Факты следующие.

Жидкость, которой заправляется электронный кальян, состоит из четырёх элементов:

• вода,
• ароматическая отдушка,
• пропиленгликоль,
• глицерин.

От испаряющейся воды вреда организму нет. Однако нужно помнить о том, что ни глицерин, ни пропиленгликоль, ни, тем более, полученные из сомнительного сырья ароматические отдушки не созданы для употребления внутрь. Особенно опасны именно последние, потому что при нагревании парфюмерная эссенция может распадаться на вредоносные составляющие, которые способны приводить к раку и другим заболеваниям.

Все эти вещества испаряются и превращаются в ароматный пар. В итоге в данном случае снова уместно говорить не только о формировании физической, но и о появлении психологической зависимости. Это вкусно, приятно пахнет, это модно, многие «балуются» курением таких кальянов…. Избавляться от психологической зависимости во многих случаях не менее тяжело, чем от физической. Тем не менее, это необходимо сделать в кратчайшие сроки, иначе возможно появление неприятных последствий для здоровья.

На сегодняшний день нет масштабной статистики, благодаря которой можно было бы судить о всей полноте вреда, который наносится электронными кальянами. Прошло ещё слишком мало времени после их появления на мировом рынке, и проведено недостаточно исследований. Врачи очень редко говорят об опасности или полезности данного прибора. Этим пользуются распространители электронных кальянов, вводя людей в заблуждение относительно их «безвредности».

Самое неприятное заключается в том, что последствия могут проявиться спустя много лет. Не замечая никаких изменений в своём здоровье здесь и сейчас, любитель кальянов не бросает эту привычку. В итоге, когда последствия в виде тяжёлых болезней появляются, сделать уже ничего нельзя.

В любом случае, курить – значит быть зависимым

И не важно, что вы выбрали – сигареты или кальяны. Они приносят вред здоровью и добавляют ограничения в жизнь

Не решают проблему и электронные кальяны с безникотиновыми картриджами, вопреки заявлениям производителей.

Как известно, «дорогу осилит идущий». Самое лучшее, что можно сделать для своего здоровья – отказаться от вредных зависимостей!

Сравнение вреда кальяна и сигарет

Есть научное подтверждение тому, что вреднее: кальян или сигареты? Учеными в Калифорнийском университете был проведен эксперимент, целью которого было сравнение опасности кальянного и сигаретного курения.

Давайте поверхностно рассмотрим вред кальяна и сигарет: сравнение можно сделать из некоторых фактов. Добровольческая группа людей курила кальян на протяжении 30 минут, после чего был проведен анализ ритма сердца, измерены уровень никотина в организме и артериального давления курильщика. После одного курительного процесса ученые отметили:

• сердечный ритм – превышал 16 ударов от положенной нормы;
• давление – повышенное;
• артериальная жесткость – повышена.

Какие последствия после курения кальяна? Из-за повышенной артериальной жесткости развиваются сердечные и сосудистые заболевания даже в молодом возрасте. Дополнительной угрозой для здоровья является искусственная химия, которую производители добавляют в кальянный табак.

После, так сказать, обезвреживания воды в стеклянном сосуде теряется всего 3% вредоносных примесей табака. Учеными было выяснено, что в кальянном табаке содержится 800 мкг урана.

Что можно сказать в защиту новомодного расслабления? Ровным счетом ничего, разве только тот факт, что курительный прибор не будешь носить с собой, а, значит, и перекуры будут реже.

Если взять во внимание то, что в среднем кальян курится около часа, то за это время в организм проникает больше вредных веществ, нежели от одной сигареты (в 200 раз). Несмотря на указанные минимальные данные о количестве никотина на пачке с табаком, во время процесса вдыхания дыма в организм поступает угарный газ в 100 раз больше, нежели от не менее вредной сигареты

Так что вреден и кальян, и сигареты!

Несмотря на указанные минимальные данные о количестве никотина на пачке с табаком, во время процесса вдыхания дыма в организм поступает угарный газ в 100 раз больше, нежели от не менее вредной сигареты. Так что вреден и кальян, и сигареты!

Влияние кальяна на организм человека: если курить кальян 40 минут, это приравнивается к выкуренной сигаретной пачке. Курение через прибор доставляет в организм никотин в глубокие слои легких, что очень опасно: это связано с тем, что во время затяжки человек прикладывает кое-какие старания.

Как кальян влияет на организм? Частое использование курительного аппарата для так называемого расслабления способствует отравлению организма вредными веществами, а именно:

• карбоксигемоглобином;
• свинцом;
• нихромом;
• мышьяком;
• котинином.

Весь вредный состав провоцирует тяжелые болезни:

• болезни легких;
• рак;
• сердечное коронарное заболевание;
• легочную дисфункцию;
• астму;
• удушье;
• заболевания сосудов;
• женское и мужское бесплодие (эректильная дисфункция);
• импотенцию;
• болезни половой и мочевой сферы.

Чаще всего людей интересует, есть ли никотиновые составляющие в кальяне. Конечно есть, но в сигаретах его количество превышает, однако опасность от кальяна не меньше чем от сигарет.

Растворяясь в жидкости, табак отправляет меньше никотиновых веществ и смол, однако вместе с кальянным дымом внутрь организма проникает угарный газ. Поэтому такое новомодное баловство слишком вредит здоровью, к тому же от кальяна возникает зависимость, от которой потом трудно избавиться.

Польза и вред

Для ответа на вопрос, что вреднее кальян или электронные сигареты, нужно разобраться, что вообще они из себя представляют.

Курение кальяна, как многим известно, это настоящий ритуал, который, как правило, занимает много времени. Именно после долгих приготовлений можно насладиться ароматным дымом и хорошо провести время в кругу друзей. Некоторые предпочитают кальян именно из-за самого процесса, эстетика ритуала доставляет многим удовольствие. Если говорить о вреде курения кальяна, то он безусловно присутствует

Первое на что нужно обратить внимание, курятся именно табачные листья вымоченные в специальной заправке. Это гарантирует попадание в организм никотина и тяжелых металлов, что само по себе здоровья не добавляет

Ко всему, что бы покурить кальян обязательно используют уголь, отсюда присутствие продуктов горения и отравление угарным газом. Многие наивно предполагают, что во время курения каляна, дым проходит через жидкость и все вредные вещества отфильтруются. Это распространенная ошибка. На самом деле жидкость выполняет скорее охлаждающую функцию, а отфильтруется совсем незначительное количество вредных веществ. Кроме того, охлажденный дым усваивается в организме гораздо лучше. Сам процесс курения кальяна, тоже отражается на здоровье. Приятный каляный дым, из-за способа употребления, проникает во все отделы легкого, соответственно и поражения от этого больше. Для сравнения, во время курения обычных сигарет дым попадает только в один отдел легкого.

Электронная сигарета появилась на рынке сравнительно недавно. Некоторые считают, что это ловкий маркетинговый ход и электронный кальян заменил электронные сигареты, стремительно теряющие свою популярность. Е-сигарета представляет собой мундштук, цилиндрический корпус, аккумулятор и сменный картриджи с жидкостью. Для использования нужно обязательно заряжать аккумулятор, за счет него генерируется пар. С одной стороны это очень удобное приспособление. Дым из электронного кальяна не наносит вред окружающим и такое понятие как пассивное курение напрочь отпадает. За счет этого курение электронных кальянов не запрещено в общественных местах, главное заранее запастись картриджами и зарядить аккумулятор. А что из себя представляют эти картриджи? В них и содержится жидкая курительная смесь. В нее входить очищенная вода, глицерин, пропиленгликоль и ароматизатор. Касательно первых трех ингредиентов все понятно. Они не представляют опасности для организма, более того, содержатся во многих продуктах питания употребляемых человеком. Вся загвоздка состоит именно в ароматизаторах, которые делают дым приятным, именно таким, как мы привыкли. В некоторых картриджах содержится никотин. Из-за этого, многие считают электронный кальян безопасной альтернативой обычным сигаретам, в конечно итоге просто заменяя одну зависимость другой. Более того, считая что это безопасно для здоровья, частота курения электронного варианта в разы увеличивается, а результат? Конечно вариант покупать картриджи без никотина уменьшает наносимы организму вред, но достаточно и ароматизатора.

Подстерегающие опасности

Многие считают, что использование смеси, не имеющей в своем составе никотина, делает курение кальяна безопасным. Но это совершенно не так! Чтобы в этом удостовериться, для начала представьте – сколько дыма вдыхает человек во время одной затяжки кальяном? Его объём равен количеству дыма от половины сигареты. А теперь можно посчитать. В среднем, кальян курится один час. За этот период человек успевает сделать около 50-60 затяжек. Итого, за час он выкуривает целую пачку. Это катастрофически много!

Да, во время курения кальяна без никотина в организм не попадает эта вредная примесь, но зато внутри оказывается целый набор других веществ, которые никакой пользы не принесут:

По результатам социологического исследования, особо требовательные курильщики нередко обращают внимание на плесень на внутренней поверхности стенок колбы. Более того, если перед вами не помыли трубку, то в ней есть частицы слюны вашего предшественника, которые вы потом будете вдыхать.

Курение кальяна – это не менее пагубная привычка, чем употребление обычных сигарет. Конечно, громкие надписи «без табака» или «без никотина» на пачках смесей внушают мысль о полной безопасности продукта, но ни один производитель не скажет о том, что смолы и угарный газ никуда не исчезают и продолжают наносить вред человеческому организму, накапливаясь внутри.

Существует мнение, что на курение кальяна можно «подсесть» гораздо быстрее, чем на обычные сигареты. Заявление, увы, мифом не является. Это связано с тем, что курение как факт – это психологическая зависимость человека, а не физическая.

Простые сигареты – это горький вкус и неприятный запах. Но кальян – это совсем другое – людям нравится выпускать клубы дыма, его вкус и аромат, доставляет удовольствие сам процесс курения в компании или каком-либо месте. Именно поэтому многие специализированные клубы стараются разнообразить ассортимент, предоставить как можно больше смесей. Это очень опасно! Любители кальянов, попробовав его однажды, начинают хотеть испытать и другие вкусы – и в итоге организм отравляется всё больше и больше, а зависимость усугубляется.

У человека формируется чёткая ассоциация между удовольствием и курением кальяна, а лозунг «без никотина» ещё больше убеждает его в том, что последствий у этого приятного действия не будет.

Опасно ли курение кальяна?

Опасность 1

Данный процесс довольно длителен, что несет за собой потребление дыма в 100-200 раз больше, нежели при выкуривании сигареты. Следует отметить, что никотина и смол после фильтрации, в организм попадает действительно меньше, однако тем самым увеличивается попадание в легкие угарного газа (приблизительно в 40 раз). Именно поэтому, если спросить о вреде курения кальяна у медиков или сотрудников МЧС, вам ответят безоговорочное «нет»

Опасность 2

При курении «индийским способом» необходимо прикладывать намного больше усилий, что не препятствует проникновению дыма в более глубокие участки легких.

Опасность 3

Если исследовать организм любого курильщика кальяна, то можно обнаружить более высокий уровень концентрации мышьяка, хрома, свинца и т.д. Последствия этого не вселяют особого оптимизма: рак легких, проблемы с легкими, бесплодие, всевозможные заболевания сердца. Стоит помнить, что курение кальяна может отразиться и на здоровье потомства.

Опасность 4

Кальян очень редко курится в одиночку. А при его курении выделяется обильное количество слюны, которая волей-неволей передается каждому курильщику. Такой слюнообмен может грозить такими вирусными заболеваниями, как герпес или гепатит В.

Опасность 5

Индийское курительное изобретение также подвергает опасности людей, которые просто находятся в обществе курильщиков кальяна. А это означает, что пассивное курение не менее вредно, чем обыкновенное.

Опасность 6

Отвечая на вопрос «вреден ли кальян», следует отметить и элементарную зависимость. Своим привлекательным вкусом и ароматом к нему хочется вернуться быстрее, а удовольствие продлить дольше, что точно не приведет к положительным результатам.

Опасность 7

На всевозможных молодежных вечеринках нередко можно видеть, как в кальян вместо привычной воды заливаются слабоалкогольные или крепкие напитки, а ароматический табак меняется на коноплю. Можно представить, к чему приведет такое курение.

Опасность 8

Следует отметить и то, что большинство курильщиков кальяна прибегают к нему, не имея табачной зависимости. Бросить курить кальян им мешает исследование новых вкусов, обстановка, желание следовать моде и т.д. В таком случае можно говорить о другом виде зависимости – общественном.

Частые вопросы

Как правильно подготовить кальян для курения?

Для начала, необходимо хорошо промыть кальян и шланги, чтобы избавиться от пыли и грязи. Затем, правильно насыпать табак в чашу, не утрамбовывая его слишком плотно, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию воздуха.

Как выбрать безопасный табак для кальяна?

При выборе табака для кальяна, обращайте внимание на состав и качество продукта. Предпочтительнее выбирать натуральный табак без добавления химических веществ и красителей.

Как минимизировать вред от курения кальяна?

Для минимизации вреда от курения кальяна, следует контролировать частоту и продолжительность курения, выбирать качественные компоненты (табак, уголь, фруктовые добавки) и регулярно проветривать помещение, где происходит курение.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте натуральные угли для разжигания кальяна, такие как древесный уголь или кокосовый уголь, чтобы избежать вредных химических веществ, которые могут содержаться в бытовых углях.

СОВЕТ №2

Поддерживайте хорошую вентиляцию в помещении, где курите кальян, чтобы избежать вдыхания большого количества дыма и смолы.

СОВЕТ №3

Не курите кальян слишком часто и не в больших количествах, чтобы снизить риск для здоровья. Помните, что умеренное употребление всегда лучше.