Как бросить курить навсегда?

Фармацевтическое лечение табакокурения

Лечение табакокурения при использовании фармацевтических средств следует начинать с твердого желания избавиться от пагубной привычки. Лекарственные препараты и биологически активные добавки можно условно разделить на четыре группы:

• транквилизаторы;
• антидепрессанты;
• заместители;
• отвратители.

Терапевт и нарколог помогут составить наиболее действенную схему лечения. При избавлении от никотиновой зависимости под наблюдением специалиста комбинируют прием 2-5 препаратов. Употребление назначенных средств производится самостоятельно на дому. Без консультации врача, в домашних условиях, можно употреблять только препараты замещающего или отвращающего характера. Они являются условно безопасными. Однако вероятность индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в состав лекарственных средств или биологически активных добавок (БАД) сохраняется. Также не изучено негативное воздействие на лиц младше 18 лет, старше 75 лет и на организм беременных и кормящих женщин.

Заместители

Никотиновая заместительная терапия (НЗТ) признана эффективным домашним способом для избавления курильщика от зависимости. Основой такого метода является замена способа получения организмом никотина. Препараты выпускаются в виде таблеток для рассасывания, ингаляторов, жевательных резинок и пластырей, клеящихся на кожу. Никотин, поступающий в организм при лечении, имеет меньшую дозировку и полностью исключает вред от высокой температуры вдыхания дыма и примесей.

Любая форма НЗТ в 80% способствует отказу от табакокурения. Но ингаляторы доставляют никотин в организм быстрее, чем другие лекарственные формы препаратов

Это может быть особенно важно для курильщиков с большим стажем

Наиболее популярными является средства линейки «Никоретте». Это обусловлено тем, что они представлены разнообразными формами выпуска:

• Спрей — орошается полость рта каждый раз при желании закурить. За один раз можно делать не более четырех впрысков. Максимальная суточная доза составляет 64 впрыска.
• Жевательная резинка — представлена в трех вкусовых вариациях и двух вариантах дозировки. Для курильщиков с большим стажем и при выкуривании более 20 сигарет в день рекомендуют выбирать резинку с дозировкой 4 г. В других случаях следует ограничиться 2 г. Перекур заменяют жеванием резинки. Суточная доза составляет до 15 штук.
• Таблетки для рассасывания — помещают под язык до полного их растворения. Употребляют каждый раз при желании закурить. Минимальная дневная доза составляет 8 таблеток, а максимальная — 30. При сильной никотиновой зависимости одномоментно прием можно увеличить до двух таблеток, но не превышая суточную дозу.
• Пластырь — выпускается в трех дозировках. Чем сильнее зависимость у курильщика, тем с большей дозировки начинают терапию. Пластырь клеят на кожный покров, на котором отсутствуют волосы, повреждения и новообразования. Наиболее подходящие места для размещения пластыря – это плечо и внутренняя поверхность бедра. Место приклеивания меняют ежедневно.

Спрей «Никоретте»

Заместительная терапия любым из препаратов производится с постоянным снижением дозы. Курс НЗТ, исходя из выбранного средства и степени зависимости, составляет от 4 до 18 недель.

Аверсивная терапия

Аверсивная терапия основана на вызывании отвращения к курению. Отвращающие препараты изменяют восприятие вкусовых рецепторов табачного дыма и смол. Это делает курение неприятным для организма. Возможно появление тошноты, головокружения и рвотных позывов.

Среди фармацевтических средств, вызывающих отвращение к курению лидирует препарат Коррида Плюс. Он является биологически активной добавкой, изготовленной из растительных компонентов. К недостаткам этого БАД относят только наличие одной формы выпуска: в виде таблеток для рассасывания. Употребляют одну таблетку вместо выкуривания сигареты. Суточная доза не должна превышать 30 таблеток. Минимальная доза — пять таблеток в день.

Лечение препаратами, вызывающими неприятие табакокурения, в среднем длится от 5 до 18 недель. Одновременное употребление лекарств и курение могут спровоцировать тахикардию. Для снятия приступа достаточно прекратить курить и делать несколько глубоких вдохов через нос.

Как правильно бросить курить

Вопрос о том, как правильно нужно бросать употребление табака, тревожит всех решившихся завязать с курением. Причем большинство думает, как бросить курить быстро и не мучительно при этом. Какого-то абсолютно верного рецепта отказа от курения не существует. Люди, которые справились с никотиновой зависимостью, достигали этого разными путями. Сходится у них только одно — это собственное сильное желание точно прекратить травится никотином. Это является основополагающим аспектом того, как грамотно отказаться от сигарет. В остальном можно придерживаться следующих рекомендаций:

• лучше не пытаться снижать количество выкуриваемых сигарет, а сразу тем или иным способом полностью прекратить курить;

• нужно выбрать конкретный день, когда бросить злодейку с фильтром, к этому моменту ни на работе, ни дома, ни в машине не должно быть ни одной сигареты;
• не нужно себя жалеть, так как отказ от сигарет — это не наказание, а награда;
• не надейтесь на скорое избавление от курения, как бы ни была сильна решимость, все равно потребуется немало времени для полного исчезновения тяги к никотину;
• алкоголь и голод усиливают желание покурить, лучше не употреблять спиртное во время отказа от курения и не допускать больших перерывов между приемами пищи;
• для женщин временем, наиболее подходящим для такого дела, как отказ от сигарет, является конец менструального цикла;
• если не получается справиться с раздражительностью и злостью, можно прибегнуть к успокоительным, в этом абсолютно нет ничего ненормального;
• нужно стараться избегать курящей компании;
• нельзя прекращать попытки после неудачи, нужно постоянно продолжать, желательно меняя при этом тактику;
• не нужно бояться применения таблеток, по статистике это один из самых быстрых способов, как бросить курить.

Можно, конечно, перечислять очень долго, но все же самым быстрым и правильным способом, как бросить курить, является простое выкуривание последней сигареты. Когда курильщик, уже приняв решение, берет и просто выкуривает свою последнюю сигарету, абсолютно уверенный в том, что она точно была последней в его жизни. Этому хорошо помогает прочтение специальных книг с элементами психологического воздействия и внушения.

Также смотрите ниже в видео еще одну точку зрения и метод бросить курить.

Эффективные методы избавления

Исследования последних лет доказывают, что одним из самых результативных способов избавления от никотиновой зависимости является метод Аллена Карра. Многочисленные отзывы подтверждают, что с помощью данной теории можно легко, резко и безболезненно расстаться с сигаретами, избавиться как от физической, так и от психологической зависимости от никотинового дыма.

Феномен метода Аллена Карра сложно понять, но доподлинно известно, что он работает очень просто и эффективно. После прочтения книги «Лёгкий способ…» едва ли не каждый курильщик осознаёт всю вредность и бессмысленность своей зависимости. Сразу приходит понимание того, что сигарета – это наркотик, который, вопреки всеобщему убеждению, не помогает расслабиться, сосредоточиться, преодолеть страх или снять стресс. А, наоборот, является настоящим ядом для нашего здоровья.

Таким образом, избавиться от курения резко раз и навсегда можно! И для этого не нужно идти на необоснованные жертвы, главное – преодолеть свой страх. Если вы будете следовать вышеперечисленным советам, целеустремлённо направляться к поставленной цели, то отказ от никотина и сигарет станет для вас не испытанием, а важным достижением в жизни!

Как бросить курить навсегда

Не каждому удается в один момент отказаться от сигарет. Двигайтесь маленькими шагами. Начните с того, что сократите количество выкуренных сигарет невзначай (во время ожидания автобуса на остановке, во время рекламной паузы по телевизору и т.д.). Затем исключите курение сразу после пробуждения и перед отходом ко сну.­

Ежедневно двигайтесь в нужном направлении, сокращая количество сигарет. Радуйтесь каждому своему достижению и тогда вы бросите курить навсегда без проблем.

Это видео добавит вам уверенности, если вы примете решение покончить с никотиновой зависимостью.

Легкий способ как бросить курить — метод Артема Плешкова

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению

Статья обновлена: 02.12.2019

5 простых способов преодолеть зависимость

Принять ответственное решение в пользу здорового образа жизни оказывается не так трудно — сложнее продержаться первые недели и справиться с последствиями отказа от курения. Самый легкий способ бросить курить — следовать рекомендациям специалистов:

• Чаще проходите диагностические скрининги — «DoktorIsrael» предлагает инновационные высокоинформативные методы обследования с дозой облучения в 20 раз ниже, чем традиционное рентген-обследование. Медицинские показатели курильщиков имеют тенденцию портиться — ваша осознанность не позволит вам продолжать портить легкие.
• Назначьте точную дату — дайте себе время на психологическую подготовку. Лучше запланировать отказ от сигарет на время отпуска, т.к. в этот период вы будете менее подвержены стрессу, и потребность в специфическом успокоении нервной системы уменьшится.
• Проведите оставшееся время с пользой — займитесь самонаблюдением и выпишите для себя ситуации, в которых появляется желание закурить. В будущем вы сознательно будете их избегать или разработаете новую модель поведения, исключающую курение.
• Занимайтесь спортом либо чаще посещайте места, где курение не одобряется.
• Включите в свой рацион больше овощей и фруктов — ученые из университета Буффало (Нью-Йорк, США) доказали, что клетчатка помогает легче перенести отказ от табака. Суть в том, что клетчатка замещает потребность в порции никотина. Организм насыщается и потребность в курении уже не ощущается столь остро.

Многие бывшие курильщики сталкиваются с проблемой лишнего веса. Чем вызван набор веса после отказа от курения и как его избежать?

В ряде случаев стресс, испытываемый организмом от недостатка никотина, провоцирует новую зависимость — “невротическое заедание”. Первые недели отказа происходит эффект замещения одной привычки другой — так появляется потребность заедать стресс. К тому же, никотин притуплял чувство голода, поэтому организм позитивно реагирует на его отсутствие здоровым аппетитом.

Потребляя большее количество продуктов, трудно сохранить прежний вес. Однако набрать лишние килограммы можно и без переедания — после отказа от сигарет организму нет надобности расходовать энергию на борьбу с токсинами, поэтому для удержания веса в норме ее избыток нужно направить на физическую активность.

Народные методы лечения

Нетрадиционная медицина также предлагает целый комплекс рецептов для устранения пагубной привычки. Например, курить бросить достаточно легко, если в течение 1-2 недель пить отвар ячменя. Считается, что полученный состав ускоряет процесс вывода токсинов из организма и, соответственно, способствует скорейшему устранению желания закурить снова. Актуален этот рецепт для тех, кто собирается бросать привычку.

Хорошо помогает обуздать желание покурить корень аира. Его рекомендуется просто жевать как жевательную резинку в момент, когда «ломка» ощущается сильнее всего. Но и злоупотреблять этим рецептом не следует — корень довольно токсичный для печени и может вызывать аллергическую реакцию.

А в старину народные целители рекомендовали для избавления от привычки поместить табак на 1 сутки возле медного купороса (растворенная субстанция). Затем курить этот табак, когда захочется. После этого возникает стойкое отвращение к табачному дыму и даже его запаху. Однако злоупотреблять этим методом не следует. Да и раствор медного купороса готовится низкоконцентрированный (голубоватый оттенок). Все же это вещество довольно токсично для человеческого организма.

Если же вы не отвлекаетесь от курения ни при каких обстоятельствах, то можно попробовать заменить сигареты кретеком. Это индийские сигареты из пряностей и гвоздики с минимальным количеством табака.

Но достать кретек на территории России крайне сложно. Его продает всего несколько компаний и по довольно высокой цене. Хотя есть немалое количество заменителей кретека — это так называемые сигареты из пряностей. Они и стоят недорого, и в какой-то мере даже полезны для организма (хотя вреда все же больше).

На данный момент это единственные методы лечения табакокурения. К сожалению, риск вернуться к никотиновой зависимости у курильщиков остается высоким и присутствует в течение всей последующей жизни. У некоторых желание закурить снова проходит спустя 1-2 года, у других же остается навсегда. Это зависит от физиологии курильщика, а также от его силы воли.

Основные способы борьбы с курением

Легкий и доступный способ бросить курить – это прекратить курить и все. Но некоторым людям самостоятельно справиться с зависимостью тяжело, поэтому они находят дополнительные способы, помогающие перебороть последствия отказа от табака.­

Чтобы снизить эффект абстинентного синдрома при отказе от табака, воспользуйтесь никотиновыми пластырями. При их применении в организм поступает никотин, но легкие не подвергаются негативному воздействию дыма. Правда, сердечно-сосудистая система все же страдает от действия никотина. Поэтому приклеивание пластыря – это только временный этап, пока не пропадет желание курить.­

По такому же принципу работает никотиновая жевательная резинка. Ее необходимо медленно разжевывать во рту, удерживая слюну, а затем глотать. Она имеет неприятный вкус и запах, к тому же нередки расстройства ЖКТ при применении никотиновой жвачки.

Существуют и специальные ингаляторы с содержанием никотина. При возникновении желания затянуться сигаретой, нужно сделать около 80 вдохов через ингалятор. Так в организм поступит необходимая доза уже чистого никотина.­

Также применяются медикаментозные средства, но в их состав входят антидепрессанты, которые чрезмерно успокоительно действуют на нервную систему и психику человека, вызывают некую заторможенность, сонливость и апатию.

К нетрадиционным методам относятся: гипноз, иглоукалывание, ароматерапия, психологическое внушение, аутотренинг, заговоры, народные средства.­

Многогранный вред курения

Вдыхание сигаретного дыма может быть, как активным, так и пассивным. Второе приносит не меньшей вред некурящему человеку.

Имеются научные доказательства о росте онкологии у жен заядлых курильщиков. Подтвержден тот факт, что дети курящих родителей имеют значительное снижение интеллекта, по сравнению со сверстниками, родители которых не курят.

Влияние табакокурения на организм выражается в следующем:

• Снижение насыщения крови кислородом, и как следствие развитие хронического кислородного голодания (гипоксии);
• Повышение нагрузки на сердце, которое качает обедненную кислородом кровь;
• Участие в патологических процессах атеросклероза (непосредственная причина инфарктов и инсультов);
• Нарушение тонуса сосудов, повреждение их стенок, негативное влияние на свертывающую систему;
• При повреждении сосудов, питающих нижние конечности, развивается недостаточность их кровоснабжения, что приводит к перемежающейся хромоте и гангрене;
• Неблагоприятное влияние на нервную систему (боли в голове, раздражительность, снижение памяти, неустойчивость настроения, высокая утомляемость);
• Нарастающее токсическое влияние приводит к инсульту;
• Повреждение периферических нервов предопределяет развитие невритов (воспаления нервных волокон);
• Участие в развитии трахеитов, пневмоний, бронхитов, злокачественных опухолей органов дыхательной системы;
• Основная причина развития хронической обструктивной болезни легких и эмфиземы, которые приводят к недостаточности дыхания;
• Попадание никотина и смол в ЖКТ вызывает эрозии, язвы и рак желудка, поджелудочной и желчного пузыря;Провоцирование появления сахарного диабета;
• Развитие и прогрессирование эректильной дисфункции у мужчин;
• Влияние на внешний вид (кожа сухая и морщинистая, тусклые и ломкие волосы, пальцы рук желтые, множественный кариес зубов). Даже существует в медицине термин «лицо курильщика»;

Повышение склонности к остеопорозу (обеднение, ломкость костей), что увеличивает вероятность переломов, в том числе шейки бедра, что в пожилом возрасте может стать причиной обездвиженности.

Курение у женщин вызывает не только все вышеописанные патологии, но и негативно влияет на репродуктивную функцию. Токсические и канцерогенные вещества сигарет, в том числе «легких», способствуют бесплодию, привычному невынашиванию, выкидышам.

А во время беременности, никотиновая интоксикация, приводит к задержке развития плода, патологии нервной системы, внутриутробной гибели плода.

Учитывая вышеизложенное можно понять, как помочь организму после отказа от курения. И помимо социальной и финансовой выгоды, человек сможет вернуть себе утраченное здоровье и предотвратить неизбежные осложнения потребления табака.

Медицинские средства

Рекомендуется обходиться без лекарств, т.к. их эффективность не доказана. Вред же от них может быть нанесен довольно серьезный. Тем не менее для общей информации стоит ознакомиться и с ними.

Таблетки

Самым популярным среди медицинских средств стали таблетки. Они позволяют обмануть мозг, возбуждая рецепторы, что и при курении. При этом вскоре появится отвращение к сигаретам.

Жвачки

Второй по популярности идет жвачка. Все они содержат некоторую долю никотина, чем и удовлетворяют желания курильщика. С их помощью можно постепенно свести на нет количество никотина в организме, при этом отказавшись от сигарет.

Пластырь

Действует он так же, как жвачки. Он дает человеку небольшое количество никотина, который проникает через кожу, снижая желание курить.

Электронные сигареты

Это не совсем медицинский способ. Однако изначально они создавались именно с целью помочь бросить курить. Это довольно малоэффективный вариант, т.к. помогает он крайне редко, что доказывают отзывы.

Особые случаи

Иногда нужно бросить особым способом, а иногда просто есть некоторые обстоятельства, которые требуют необычного подхода. Рассмотрим несколько таких вариантов.

Лесенка

Этот способ является медленным отказом от курения. Он подразумевает ежедневное сокращение выкуриваемых сигарет, словно вы спускаетесь по лестнице. При этом следует увеличивать интервалы между перекурами, а также не иметь при себе более одной сигареты. В последние дни стоит курить только по половинке от сигареты.

Дополнительные способы

В крайнем случае можно прибегнуть к дополнительным способам:

1. Спор на ценную вещь.
2. Дыхательная гимнастика.
3. Иглоукалывание.

Моментально

Можно бросить курить и за один день. Главное найти менее вредную альтернативу курению. Например, леденцы или семечки. Хотя и потом потребуется побороться с желанием вновь взять сигарету.

Мужчины, женщины, подростки

Мужчинам рекомендуется заняться спортом, а женщинам создать благоприятную атмосферу дома. С подростками все сложнее, т.к. курят они ради «крутости». Поможет лишь правильный и эффективный разговор о вреде сигарет. Если говорить о беременных, то отказ от курения просто необходим, но рекомендуется бросать быстро, при этом не резко, и не пользуясь медицинскими средствами, а также консультируясь с врачом.

https://youtube.com/watch?v=xoz1Q38oEbs

Оставьте свой комментарий:

Электронные сигареты

Принцип действия. Электронные сигареты — устройства, которые испаряют пар, напоминающий табачный дым. Первоначально маркетологи продвигали их на рынке как безопасную альтернативу обычным сигаретам и способ бросить курить.

В желтой части сигареты — картридж. В нем содержатся вещества, которые испаряются во время курения.

Эксперты считают, что пар действительно менее вреден, чем табачный дым. Но это не значит, что он безвреден. В электронных сигаретах содержатся химические вещества. И пока ничего неизвестно об их влиянии на организм в долгосрочной перспективе.

Эффективность метода точно не известна. Есть исследования, свидетельствующие об эффективности электронных сигарет для отказа от курения и опровергающие эту гипотезу. Ученые говорят, что данных пока недостаточно. Но в любом случае существует риск просто пересесть с обычных сигарет на электронные. Поэтому лучше использовать однозначно безопасные методы.

Личный опыт. Электронную сигарету я купила несколько лет назад, когда они только появились на рынке. От нее у меня жутко болело горло и я довольно быстро ее выкинула.

Заключение

Как мы видим, имеется очень много различных вариантов и методик, которые при желании могут помочь избавиться от тяги к курению – от тяги, которая портит жизни невероятно большому количеству людей. И многие из этих вариантов позволяют добиться заметного результата в очень короткие сроки. Если что-то вам не подошло, то тогда просто достаточно попробовать очередной вариант – и так перепробовать, если есть на то необходимость, хоть все варианты.

Но если вы понимаете, что ничто не помогает, что должного эффекта нет даже от тех вариантов, на которые вы возлагали наибольшие надежды, то тогда стоит прибегнуть к наиболее рациональному решению в данном случае – к обращению к специалисту. Да, многие не хотят признаваться даже себе в том, что у них имеется проблема – но вот только в этом нет ничего негативного. Как раз куда хуже отрицать наличие проблемы, чем честно захотеть резко бросить курить. Потому, если вы хотите, чтобы вредная привычка навсегда оставила ваш быт, чтобы вы сделали уверенный шаг на пути к здоровому образу жизни – но, при этом, если вы не можете побороть неприятность лично – обратитесь к профессионалам за квалифицированной помощью.

Частые вопросы

Какие методы помогают бросить курить навсегда?

Существует множество методов, которые могут помочь бросить курить навсегда, включая постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет, использование никотиновой замены, посещение специалиста по отказу от курения, участие в поддерживающих группах и т.д.

Какие преимущества ждут тех, кто бросит курить навсегда?

Бросив курить навсегда, человек улучшает свое здоровье, снижает риск развития серьезных заболеваний, улучшает физическую форму, экономит деньги, повышает качество жизни и продлевает ее.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поставьте конкретную дату, когда вы навсегда бросите курить. Это поможет вам создать ясную цель и психологически подготовиться к этому шагу.

СОВЕТ №2

Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалистам. Поддержка окружающих играет важную роль в процессе отказа от курения.

СОВЕТ №3

Избегайте ситуаций, которые ассоциируются с курением, и заняйтесь заменяющими привычки, например, занятия спортом или медитацией.